Høstsolverv er et kompleks av mange psykiske og fysiske symptomer som er forbundet med plutselige værforandringer. De vises hos mennesker som er dårligere i stand til å tilpasse seg skiftende værforhold. Hva er høstsolverv? Hva er dens symptomer? Hva er måtene for høstsolverv?

Hva er høstsolverv og hvordan gjenkjennes det?

Høstsolverver ikke en sykdom, men et sett med karakteristiske symptomer på en svekkelse av organismen forbundet med skiftende værforhold. Du kan snakke om høstsolverv når disse symptomene vedvarer i kort tid. Men hvis du klager over ubehag i mer enn noen få uker, bør du se etter en annen årsak til denne tilstanden.

Høstsolverv - grunner

Skiftende værforhold: skydekke, kontinuerlig nedbør, lavere temperatur og tidligere fallende mørke er ikke de eneste årsakene til svekket velvære. Etter sommeren rik på grønnsaker og frukt, strekker vi oss etter kaloririke, fete og vanskelig fordøyelige retter som får oss til å føle oss slitne og trege. Vi tilbringer mindre tid utendørs enn om sommeren, og kroppen vår som er utilstrekkelig oksygenert, kan håndtere plutselige endringer i været verre.

Den vanligste faktoren som bidrar til svekket helse er imidlertid mindre lys enn om sommeren. Underskuddet fører til en sykdom som kalles SAD (Seasonal Affective Disorder). Det er en sesongmessig affektiv lidelse, ofte kjent somsesongbasert depresjon . Oftest skyldes det kortere døgn og redusert mengde sollys, og symptomene er irritabilitet, sløvhet, manglende motivasjon og apati. Affektiv sykdom er mer vanlig hos unge mennesker (mellom 20 og 30 år). Kvinner er mer utsatt for det.

Høstsolverv - symptomer

Symptomene på høstsolverv er først og fremstpsykiske symptomersom ligner symptomer på depresjon, dvs.:

  • uberettiget motløshet
  • apati
  • irritabilitet
  • angst
  • humørsvingninger
  • ingen motivasjon til å handle

Mest vanligefysiske symptomerer:

  • økt appetitt (vi prøver å forbedre humøret med mat) eller omvendt, tap av smak og appetitt
  • svakhetkroppen og den resulterende mangelen på energi
  • søvnighet
  • søvnproblemer
  • hos kvinner øker symptomene på premenstruelle spenninger

De mest karakteristiske symptomene på sesongmessig depresjon er imidlertid tap av tidligere interesser, som var en kilde til tilfredsstillelse og motvilje mot sosiale kontakter.

Generell svakhet og nedsatt immunitet favoriserer infeksjoner i de øvre luftveiene. Så er det: rennende nese, sår hals, hoste, heshet og økt temperatur

Høstsolverv - hvordan takle det?

Først av alt bør du lage et skikkelig, energisk kosthold. Derfor bør høstmenyen inneholde ferske grønnsaker og frukt. For å øke immuniteten er B-vitaminer nødvendige, som er ansvarlige for at nervesystemet fungerer som det skal. De vil få fullkorn, gryn, mørk ris, samt spirer og belgfrukter. På høstdager har du råd til litt sjokolade, som er rik på jern og magnesium – et element som hjelper til med å lindre stress og forbedre konsentrasjonen

Husk å drikke 2,5 liter væske om dagen, ikke bare i form av mineralvann, men også urtete, grønnsakssupper eller ferskpresset juice

For at kroppen skal fungere ordentlig, trenger den en passende dose trening. Under trening reguleres hjertets og sirkulasjonssystemets arbeid og fordøyelsen stimuleres. Men viktigst av alt, trening regulerer pusten vår, styrker nervesystemet vårt.

Det vil være nyttig for deg

Hvilke sykdommer forverres om høsten?

  • revmatiske sykdommer
  • koronarsykdom
  • allergiske sykdommer
  • epilepsi
  • rhinitt, faryngitt, laryngitt
  • influensa
  • psykisk sykdom
Se galleriet med 12 bilderMonika Majewska En journalist som spesialiserer seg på helsespørsmål, spesielt innen medisin, helsevern og sunt kosthold. Forfatter av nyheter, guider, intervjuer med eksperter og rapporter. Deltaker på den største polske nasjonale medisinske konferansen "Polsk kvinne i Europa", organisert av "Journalists for He alth" Association, samt spesialistverksteder og seminarer for journalister organisert av forbundet.

Kategori:

Psykologi