Forsinket søvnfasesyndrom (DSPS) er en søvnforstyrrelse der du sovner for sent. Det er mest vanlig hos ungdom og utgjør omtrent 7 prosent av alle søvnløshetspasienter. Lær hvordan du diagnostiserer og behandler forsinket søvnfasesyndrom effektivt.

Innhold:

  1. Forsinket søvnfasesyndrom og søvnløshet
  2. Forsinket søvnfasesyndrom - forårsaker
  3. Forsinket søvnfasesyndrom - diagnose
  4. Forsinket søvnfasesyndrom - behandling

Forsinket søvnfasesyndrom , også k altDSPS ,DSPDellerDSWPD , tilhører de døgnrytmeforstyrrelser og er klassifisert som DSM-IV TR. Denne typen dyssomni er preget av en 3-6 timers forsinkelse i hovedsøvnepisoden sammenlignet med standard sengetid. I praksis betyr dette at pasienter med DSPD ikke sovner før kl. 02.00 og 06.00, og våkner rundt kl 12.

I tillegg klarer ikke pasienten å sovne eller våkne på forventet tidligere time, og er mest effektiv om kvelden og den første delen av natten. Hvis personer med forsinket søvnfasesyndrom på grunn av sine daglige plikter blir tvunget til å stå opp tidligere, påvirker det konsentrasjonen negativt og gjør dem trette og søvnige.

Forsinket søvnfasesyndrom forekommer hos unge mennesker og til og med 7-16 % av ungdommene lider av det. Det forekommer sjelden hos personer over 30 år, og det antas at forsinket søvnfasesyndrom påvirker omtrent 0,2 % av den generelle befolkningen

Det oppdages oftest når personer med DSPS må gå på skolen, for eksempel, og det å legge seg sent og stå opp om morgenen blir problematisk. Som regel forsvinner symptomene på denne sykdommen senere i livet, når søvnstadiene skifter til tidligere.

Søvnforstyrrelser blir ofte undervurdert, ikke bare av pasienter, men også av deres pårørende. Det de ikke forstår er at «legg deg tidlig»-råd ikke er effektivt. Det er viktig at årsaken til forekomsten av forsinket søvnfase-syndrom ikke er feil vaner som skyldes for eksempel livsstil.

Unge som ikke kan sove har derfor ikke dette problemet som følge av spillingsent på datamaskinen eller ser på TV om kvelden. Dette er en annen lidelse som, i likhet med søvnløshet, må behandles. Finn ut om bruk av melatonin er den eneste effektive måten å endelig sovne på på "menneskelig" tid.

Forsinket søvnfasesyndrom og søvnløshet

Selv om syndromet med forsinket søvnfase ligner på søvnløshet, er det verdt å merke seg at det er betydelig annerledes. Hos personer som sliter med DSPD anses leggetid generelt som utenfor normen, men selve søvnen er normal - pasienter våkner ikke, søvnen er dyp, og når de våkner føler de seg uthvilt.

Derfor er definisjonen av forsinket søvnfase-syndrom som søvnløshet feil, fordi i den andre pasientgruppen regenereres ikke søvnen, den blir ofte avbrutt og grunt, noe som betyr at disse menneskene ikke er uthvilte etter å ha våknet. tvert imot - irritabel, distrahert og sliten

Forsinket søvnfasesyndrom - forårsaker

Til tross for utallige studier på søvnforstyrrelser, er det så langt ingen klart definerte årsaker til forsinket søvnfasesyndrom. Det er kjent at lidelsen oppstår som følge av en inkonsistens mellom kroppens naturlige rytme og de sosiale normene som bestemmer tidspunktet for aktivitet og hvile. Dette kan være et resultat av forstyrrelser i mekanismene som regulerer døgnrytmer som er betydelig lengre enn 24 timer

Det er også verdt å understreke at forsinket søvnfase-syndrom ikke er et resultat av feilaktige søvnhygienevaner knyttet til for eksempel livsstil, slik tilfellet er med den vanlige forsinkelsen i søvnfasen. I dette tilfellet kan ikke personer med DSPS tilpasse seg generelt rådende normer så lett, og i deres tilfelle hjelper ikke råd som "bare gå til sengs tidlig".

Eksperter understreker at årsakene til forsinket søvnfasesyndrom kan være pasientens lange døgnrytme eller lave følsomhet av organismen for ytre faktorer, som lys på dagtid, som forårsaker aktivitet og mørke om natten, som induserer hvile.

Forsinket søvnfasesyndrom - diagnose

For å diagnostisere syndrom med forsinket søvnfase, må det å sovne og våkne sent vare i minst tre måneder, og også ha negative konsekvenser, som å føle seg uvel.

I tillegg er diagnose av DSPS kun mulig når pasienten, etter selvstendig valg av tidspunkt for å legge seg og våkne, er uthvilt og erklærer at lengden og kvaliteten på søvnen er tilfredsstillende.

For å sjekke om pasienten faktisk har forsinket søvnfase-syndrom, gjennomfører spesialisten et intervju der han bekrefter at lidelsen ikke skyldes andre plager, for eksempel sykdommernevrologiske, psykiske eller somatiske lidelser, samt bruk av farmakologiske midler eller psykoaktive stoffer

For å diagnostisere forsinket søvnfasesyndrom er det nødvendig å føre en søvndagbok eller utføre en aktigrafisk test.

Dersom pasienten viser en forsinkelse i søvnperioden etter måling av aktivitet og hvilerytme i minimum 7 dager (helst 14 dager), er dette grunnlaget for en diagnose av DSPS

Andre, mindre hyppig brukte metoder for å diagnostisere forsinket søvnfasesyndrom inkluderer: måling av indre kroppstemperatur eller måling av kveldsmelatoninrytme

Forsinket søvnfasesyndrom - behandling

Behandling av forsinket søvnfasesyndrom er primært basert på bruk av farmakologiske midler som melatonin. Det påføres vanligvis 5-7 timer før innsovningstidspunktet, noe som fører til at pasienten legger seg og våkner tidligere. Dessuten anbefales ikke bruk av sovemedisiner eller sentralstimulerende midler

I tillegg behandles pasienter også med fototerapi - eksponering for sterkt lys om morgenen akselererer fasene av døgnrytmer. Denne behandlingen tar vanligvis 1-2 uker. Det er basert på det faktum at pasienten, i utgangspunktet umiddelbart etter oppvåkning, starter eksponeringen i 30-120 minutter. Hver påfølgende dag skjer eksponeringen 30-60 minutter tidligere. I tillegg bør pasienten om kvelden unngå eksponering for lys.

I tillegg tvinger behandlingen av forsinket søvnfase-syndrom pasienten til å ta vare på regelmessigheten av tidspunktene for å stå opp og legge seg. Han bør heller ikke bytte dem på fridager, da dette vil påvirke døgnrytmen negativt

Det er også viktig at pasientenes morgen er aktiv, så det lønner seg å bestemme f.eks. for en kjølig dusj, en solid frokost, en varm drink, og gå raskt ut i et sterkt lyseksponering. På sin side, om kveldene, bør pasienter ikke bruke kilder som sender ut blått lys (telefoner, nettbrett, TV-apparater). En vellykket behandling må vare rundt 6-8 uker

Om forfatterenSonia MłodzianowskaJournalist, redaktør, tekstforfatter. Han publiserer i helse- og foreldremagasiner og portaler. Han tilhører Journalister for helseforbundet.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

Psykologi