Mange som trener får kolikk mens de løper. Skarpe smerter, oftest på venstre side under ribbeina, kommer plutselig, vanligvis under langvarig kraftig løping. Hvorfor får du kolikk når du løper? Hva er noen måter å bli kvitt kolikk mens du løper?
Kolikk mens du løperanfall plutselig - skarpe, gjennomtrengende smerter kan gjøre det umulig å fortsette treningen. Årsakene til utseendet av kolikk mens du løper er ikke fullt ut forstått, og det er i det minste noen få måter å håndtere kolikk på. Hvordan håndtere et kolikkanfall under trening. Hva ereffektive måter å bli kvitt kolikk mens du løper ?
Kolikk mens du løper: grunner
Kolikk mens du løper er den såk alte kolikk er ufarlig, noe som ikke betyr at det ikke er smertefullt. Årsakene til et kolikkanfall mens du løper er ikke klart definert: de er assosiert med mellomgulvet, reorganisering av elektrolytter i tarmen, svake muskler som støtter mellomgulvet, utilstrekkelig blodtilførsel til mellomgulvet, utilstrekkelig kosthold, fulle fordøyelsesorganer og blodstrøm. til magen
Under løpeturen, spesielt kort tid etter spising, strekkes mesenteriet (folden av bukhinnen på bakveggen av magen der tarmene henger) og får den glatte tarmens glatte muskulatur til å trekke seg sammen. Det er dette som forårsaker kolikk. Smerten er lokalisert i venstre hypokondrium fordi sammentrekningen av musklene presser blod fra tarmene inn i milten. Deretter forstørres den og miltkapselen strekkes smertefullt.
Måter å bli kvitt kolikk mens du løper
For å unngå kolikk når du løper, vent lenge nok til å begynne å trene etter et måltid - dette er veldig individuell sak - noen løpere trenger en time, andre må vente så mye som tre timer
I tillegg , er det verdt å introdusere øvelser til din daglige trening som styrker magemusklene og mellomgulvet, som helt sikkert vil redusere forekomsten av kolikkanfall mens du løper.
Kolikk når du løper: hva skal jeg gjøre?
Når du får kolikk mens du løper:
- aldri sitt eller sitte på huk
- sakte ned og bearbeid membranen ved å trekke inn og strekke ut magen
- sakte ned og legg høyre hånd på magen rett ved siden av ribbeina og trykk på smerteområdet med fingrene
- stopp, juksbøy luften og bøy, etter noen sekunder, pust ut - gjør noen repetisjoner
- stopp, løft høyre hånd og len deg til siden til venstre, hold i noen sekunder og gjenta i motsatt retning