Å endre tiden til vinter - selv om vi takket være det sover en time lenger en gang i året, føler vi det spesielt akutt. Les hvorfor dette skjer – finn ut hvordan overgangen til vintertid påvirker kroppen og hvorfor vi endrer denne tiden to ganger på 365 dager. Få også vite den spesifikke datoen for endringen til vintertid!

Hvordan påvirker endringen til vintertid kroppen?

Det kan se ut til at det å bytte til vintertid, når vi setter tilbake klokkene, får en ekstra time for søvn, vil bidra til å håndtere stress og sesongmessige depresjoner, men endringene har motsatt effekt. Å flytte en time inn i sommertidsskiftet forårsaker ubehag som ligner på det folk opplever når de skifter tidssone. Før kroppen tilpasser seg en helt annen rytme, kan du oppleve mangel på matlyst, overdreven søvnighet, mageproblemer, forvirring og ubehag. Kroppen trenger ca en uke på å bytte til et annet tidspunkt. Effektene av å endre tiden påvirker spesielt mennesker med en stabilisert livsstil.

1. Å endre til vintertid fremmer depresjon

Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Universitetet i Aarhus i Danmark2 . De studerte tilfellene til så mange som 185 000 personer diagnostisert med depresjon i årene 1995-2012. Det viste seg at overgang til vintertid øker forekomsten av denne sykdommen med så mye som 8-11 % i måneden etter denne endringen, dvs. i november. Forskerne tok også hensyn til faktorer som dårlig vær og kortere dagslys - ifølge dem var det det faktum å gå over til vintertid som bidro til depresjon hos den nevnte prosentandelen av pasienter.

2. Biologisk klokkedysregulering

Endring av tidenfører også til en forstyrrelse av den biologiske klokken, som er stilt inn til en bestemt livsstil. Å endre klokken med en time er av stor betydning for kroppen, ofte forbundet med en endring i våre vaner – tidspunktet for å stå opp og spise måltider. Alt dette har en innvirkning på forstyrrelsen av homeostase, som også er ansvarlig for den mentale sfæren. Modifikasjon av døgnrytmen påvirker utskillelsen av døgnrytmehormoner - kortisol og melatonin

3. Mindre energi til å handle

Kortisoler ansvarlig for metabolisme, hemming av immun-, allergiske og inflammatoriske reaksjoner. Det er et naturlig steroidhormon som har en dyp effekt på immunsystemet, det kalles "stresshormonet". Hvis den biologiske klokken er normalisert og leggetiden ikke endres på grunn av tidsendringen, blir søvnen grunnere en time før den planlagte vekking og kortisol frigjøres. Det er han som stimulerer oss til å handle om morgenen og gir oss et løft av energi. Hvis tidsendringen fører til at søvntimene skifter, må kaffen stimulere oss i stedet for kortisol om morgenen

4. Konstant følelse av å ikke sove

Melatoninprodusert av pinealkjertelen er ansvarlig for vår biologiske klokke og dens funksjon. Det kalles "nattens hormon" fordi det ber kroppen om å sove når natten kommer. Melatoninforstyrrelser er forårsaket av endring av tidssone eller forverring av været - overskyede dager, mørke morgener. Så begynner pinealkjertelen å produsere melatonin tidlig på ettermiddagen, noe som resulterer i konstant søvnighet. Hva resulterer en melatoninmangel i?

  • Dårlig søvn, hyppig oppvåkning om natten, følelse av konstant mangel på søvn;
  • Dysregulering av metabolisme og vektøkning;
  • Permanent tretthet og ubehag

5. Irritasjon og dårligere konsentrasjon

Å bytte til vintertid er ofte forbundet med problemer med konsentrasjon, irritabilitet og humørslipp, og til og med problemer med fordøyelsen. Tidsendring er relatert til begrepet homeostase, det vil si selvregulering og balanse mellom kroppen og det ytre miljø. Tilstanden til riktig homeostase avhenger av å opprettholde riktig blodtrykk, kroppstemperatur og andelen av oksygen og karbondioksid i kroppen

Det vil være nyttig for deg

I 2022 endrer vi sommertid til vintertid natt til lørdag 24. oktober til søndag 25. oktober. Vi setter klokkene tilbake fra 03.00 til 02.00

Husk at mange elektroniske enheter bytter automatisk, men søndag morgen er det verdt å sjekke at alle klokker viser gjeldende vintertid

Bytt til vintertid- er det nødvendig?

Meningene om dette emnet er delte - i motsetning til hva du kanskje tror, ​​har overgang til vintertid ingen "begrunnelse" i astronomi, og det er heller ikke et resultat av nødvendigheten av å tilpasse seg endringer som skjer i naturen. Vi bytter til vintertid fordi vi har laget det selv.

Det startet allerede på 1700-tallet med den amerikanske politikeren Benjamin Franklin, som ønsketom vinteren våknet folk tidligere, men la seg også tidligere. Ideen hans ble imidlertid ikke forstått, og vi måtte vente lenge på lignende endringer. Det første landet som implementerte en tidsendring var Tyskland i 1916. I Polen ble det innført periodiske endringer i tiden mellom første og andre verdenskrig - deretter under nazistenes okkupasjon, og etter krigen i 1946-1949, 1957-1964. Til slutt, i 1977, ble endringen til vinter- og sommertid innført i Polen, men med noen endringer i 1995 – frem til da endret vi tiden til vintertid siste søndag i september, nå innføres endringene siste søndag i oktober.

Endringen til vintertid skjer i 70 land rundt om i verden - hovedsakelig i Europa (unntatt Island), men også i USA, Australia, Canada, Mexico, New Zealand.

Hvorfor er det en endring til vintertid?

Så hvis overgangen til vintertid ikke er naturlig, hvorfor gjennomføres den i det hele tatt? Et av hovedmotivene var å spare energi. Vitenskapelig forskning utført over mange år har imidlertid vist at tidsskiftet ikke tillater dette i det hele tatt, og i mange tilfeller fører til større slitasje. Professor Hendrik Wolff fra University of Washington, som forsker på energisparing etter overgang til vintertid, sa at det faktisk observeres lavere energif.webporbruk om kvelden, men det øker betydelig under mørke morgener1. Det samme gjelder sommertid. Den lange dagen tvinger deg til å reise hjem tidligere, som fortsatt er veldig varmt, noe som krever bruk av vifter og klimaanlegg. Dessuten viste observasjoner gjort i Australia etter innføringen av tidsendringer i forskjellige deler av Australia i det første tiåret av det 21. århundre at energif.webporbruket til og med ble litt høyere.

Å endre tiden til vinter er også for å beskytte mot … ulykker - menneskelig aktivitet er lavere når det ikke er lys ute, så risikoen for ulike typer ulykker (spesielt trafikkulykker) er lavere

Verdt å vite

Hvordan minimere effekten av å skifte til vintertid?

Du kan prøve å jukse litt med tidsskiftet ved å la kroppsuret fungere norm alt. Hvis livsstilen din er regulert, prøv ågradvisendre aktivitetstidene dine. I stedet for å sove en time lenger, stå opp «på gamlemåten», altså en time tidligere i henhold til ny tid, og spis for eksempel lengre frokost eller gjør innkjøp. Har du fleksibel arbeidstid, kom til og forlat kontoret samtidig som før klokkene skiftes.Neste dag, kom på jobb litt senere, neste dag senere, og så videre, til kroppsklokken er tilbakestilt, noe som bør ta omtrent en uke. Ikke sitt foran TV-en om kvelden, for klokken er bare 22 (faktisk 23) og du tror at du får tid til å sove. Legg deg en time tidligere.

Kilder:

1. Tilgang til studien på nettstedet: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Tilgang til informasjon om studien på: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategori:

Psykologi