Panikkanfall er plutselige, intense tidevann av frykt, angst eller angst. De er overveldende, med fysiske og følelsesmessige symptomer. Mange mennesker med panikkanfall kan finne det vanskelig å puste, svette voldsomt, skjelve, føle en intens hjerterytme og til og med ha forestillingen om en snarlig død. Her er 10 måter å stoppe et panikkanfall.
Under et panikkanfall opplever noen mennesker også brystsmerter, føler seg løsrevet fra virkeligheten eller fra kroppen. Det er vanlig at en person som opplever et panikkanfall tror at de har et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Et panikkanfall kan være skremmende, spesielt når det oppstår for første gang. Personer som er utsatt for panikkanfall kan forberede seg på neste gang. Forberedte strategier er måter du kan bruke for å stoppe et panikkanfall når du har et eller når du føler at det kommer. De fleste av dem krever ingen forberedelse på forhånd.
Hvordan stoppe et panikkanfall?
Se galleriet med 10 bilderForfatter
Marcelina DzięciołowskaRedaktør i mange år tilknyttet medisinsk industri. Han har spesialisert seg på helse og en aktiv livsstil. En privat lidenskap for psykologi inspirerer henne til å ta opp vanskelige temaer på dette feltet. Forfatter av en serie intervjuer innen psyko-onkologi, som har som mål å bygge bevissthet og bryte stereotypier om kreft. Han mener at riktig mental innstilling kan gjøre underverker, derfor fremmer han fagkunnskap basert på konsultasjoner med spesialister.