- Grunner til å våkne fra dvale
- Hvorfor våkner vi klokken 3?
- Når en person som våkner klokken 3 bør oppsøke lege?
Nattoppvåkning er ikke uvanlig og oppleves faktisk av mange mennesker. Folk våkner til veldig forskjellige tider. Imidlertid opplever mange at de våkner ganske ofte rundt klokken 03.00. Det viser seg at det er en rasjonell forklaring på hvorfor det er på dette tidspunktet at en person har størst sjanse til å våkne fra søvnen
I dag er søvnforstyrrelser mer og mer vanlig. Noen synes det er vanskelig å sovne, mens andre våkner veldig tidlig. Atter andre mennesker sliter med at til tross for at de sover relativt lenge, opplever de fortsatt økt tretthet i løpet av dagen. Det er et annet problem med søvn som de fleste opplever at mange ikke er klar over - nattlige oppvåkninger
Grunner til å våkne fra dvale
Det kan være overraskende for mange mennesker at de fleste faktisk våkner hver natt, noen ganger til og med flere ganger.
Dette kan være overraskende, for vanligvis blir slike pauser i søvn ikke lagt merke til av personen som opplever dem i det hele tatt. Ved fysiologiske oppvåkningstilstander er de relatert til bl.a. med noen stimuli (f.eks. lyd, varm følelse mens du ligger under dynen) og de varer i svært kort tid, hvoretter personen sovner igjen.
Menneskesøvn er delt inn i flere ulike faser, hvor noen av dem sover dypere, og andre definitivt grunnere søvn. Tendensen til å våkne er spesielt intens, spesielt når det gjelder sistnevnte.
Når pasienten våkner om natten og er klar over det, og senere får problemer med å sovne igjen, blir det definitivt nødvendig å lete etter årsaken til dette fenomenet
Mulige årsaker til å våkne om natten varierer mye. Kvaliteten og søvnforløpet er sterkt påvirket av for eksempel stresset pasienter opplever i løpet av dagen - spenningen som oppleves hver dag kan være en av hovedårsakene til søvnforstyrrelser
Hyppige oppvåkninger om natten kan være assosiert med visse medisinske tilstander, som astma, gastroøsofageal reflukssykdom og obstruktiv søvnapné. Søvnproblemer kan også være forårsaket av å ta visse medisiner, for eksempel medisinerantidepressiva, glukokortikosteroider eller betablokkere
Akkurat som det er forskjellige grunner til å våkne fra søvnen om natten, skjer også søvnpauser til svært forskjellige tider. Noen ganger våkner pasienter til svært forskjellige tider. Mange sier imidlertid at de vanligvis våkner rundt klokken 03.00
Hvorfor våkner vi klokken 3?
Det er mange forskjellige myter om hvorfor vi våkner klokken 03.00, og de fleste av dem – som for eksempel den overbevisende om at det er åndenes time – har lite med virkeligheten å gjøre. Til syvende og sist viser det seg at oppvåkninger klokken 03.00 er assosiert med en rekke helt andre, helt fysiologiske fenomener på den tiden av døgnet.
Det er velkjent at kroppen regenererer seg selv over natten. Men han må også forberede seg på dagen som følger etter natt. Det er imidlertid ikke slik at dette skjer umiddelbart før pasienten vanligvis står opp av sengen. Disse prosessene tar tid og begynner relativt tidlig før pasientens vanlige tid til å stå opp
Folk våkner ofte klokken 03.00 på grunn av at det er da kroppen vanligvis begynner å forberede seg på dagen som kommer. Det totale søvnbehovet - på grunn av at det allerede ligger et visst antall timer bak - er redusert
Rundt klokken 03.00 synker melatonin (det søvnfremmende hormonet), men også kroppstemperaturen stiger gradvis.
Et viktig fenomen er også økningen i utskillelsen av glukokortikosteroider i kroppen, d.v.s. stresshormoner, som er ansvarlige for mobiliseringen av menneskekroppen og dens ulike organer for å fungere.
Til syvende og sist har oppvåkninger kl. 03.00 et fysiologisk grunnlag. De må imidlertid ikke undervurderes. Når de forekommer ekstremt ofte, og pasienten merker de ugunstige konsekvensene deres, er det definitivt nødvendig å oppsøke en spesialist.
Når en person som våkner klokken 3 bør oppsøke lege?
Vanligvis, etter å ha våknet, klarer de fleste å sovne, men hos noen mennesker – til tross for ønsket om å hvile enda lenger – kommer ikke den etterlengtede søvnen
Når en pasient ofte våkner kl. 03.00 og ikke klarer å sovne senere, føler de seg slitne og irritable i løpet av dagen. Når slike situasjoner ofte oppstår og gjør personen ute av stand til å utføre sine daglige plikter, er det definitivt nødvendig å oppsøke lege.
For å håndtere konsekvensene av å våkne om natten, er det viktig å se etter årsakene til søvnproblemer. Nedprioriter søvnforstyrrelserdefinitivt ikke tillatt. Når de vedvarer i lang tid, kan pasienten utvikle en lang rekke helseproblemer