VERIFISERT INNHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, utdannet kjemi ved universitetet i Warszawa

Melatonin, også kjent som mørkets hormon, regulerer døgnrytmen til ethvert menneske. Dens mangler har en negativ innvirkning på livskvaliteten. Sjekk hvordan du kan se om kroppen din har lite melatonin. Her er 7 symptomer som indikerer mørk hormonmangel

Melatoniner et hormon som hovedsakelig produseres av pinealkjertelen i hjernen. Det er imidlertid viktig å vite at dens små mengder også skilles ut av netthinnen og øyelinsen, tarmepitel og blodceller. Melatonin er et derivat av serotonin, assosiert med lykkehormonet. De største mengdene melatonin produseres i mørket - mellom 24.00 og 03.00, mens lys reduserer produksjonen. Det er et av elementene i menneskets biologiske klokke, og regulerer dermed rytmen til søvn og våkenhet

Riktig melatoninkonsentrasjon

Melatonin er et naturlig forekommende hormon i menneskekroppen. Konsentrasjonen i blodserum avhenger imidlertid av alder. Dens høyeste forekommer i barndommen, og etter puberteten begynner den å avta.

Riktig konsentrasjon av melatonin i menneskekroppen er som følger:

  • barn fra 1 til 3 år - 250 pg/ml
  • i ungdomsårene fra 8 til 15 år - 120-180 pg/ml,
  • voksne - 70–80 pg/ml,
  • eldre mellom 65 og 85 år - 20-30 pg/ml

7 symptomer på melatoninmangel i kroppen

  1. Søvn- og våkenrytmeforstyrrelser- melatonin er et hormon som utskilles naturlig i menneskekroppen. Når denne prosessen begynner å gå g alt, slutter melatonin å regulere den daglige søvn-våkne-syklusen. Mangel på søvn gjør at vi føler oss søvnige og slitne, og en rekke ugunstige endringer begynner å skje i kroppen.
  2. Problemer med konsentrasjon- forstyrrelser i søvn og våkenhet, som følge av melatoninmangel, resulterer i nedsatt konsentrasjon, irritabilitet, nedsatt velvære og hodepine. Det blir mer og mer vanskelig å fokusere på aktiviteten som utføres, og dermed reduseres effektiviteten og effektiviteten av arbeid eller læring betydelig.
  3. Reduserer kroppens immunitet- konstant mangel på søvn, tretthet og et svekket velvære påvirker forringelsen av kroppens immunitet, som kan bidra til utvikling av mer alvorlige sykdommer
  4. Hjerneforstyrrelser- melaninmangel i kroppen bidrar ofte til hjernesykdommer - epileptiske anfall, hallusinasjoner og til og med utvikling av depresjon. Om vinteren, når lysmengden er mye mindre, kan vi snakke om dannelsen av vinterdepresjon, som er en konsekvens av at det oppstår melatonin i kroppen på dårlige tider
  5. Forverring av fysisk tilstand- for lav konsentrasjon av melatonin viser seg også med forverring av fysisk tilstand og konstant tretthet
  6. Forverring av symptomer på komorbiditeterkan indikere melatoninmangel i kroppen
  7. Utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet- langvarig og ubehandlet melatoninmangel har negativ innvirkning, bl.a. på hjertets arbeid. Så problemer med det kardiovaskulære systemet kan være et tegn på hormonmangel

Tester nivået av melatonin i kroppen

Problemer med søvn, konsentrasjonsforstyrrelser eller dårlig velvære er en indikasjon på en melatoninkonsentrasjonstest i kroppen

Testen utføres på tre prøver av spytt samlet i løpet av natten, som det kreves et spesialsett for, tilgjengelig i spesialiserte analytiske laboratorier

Hvordan supplere melatoninmangel i kroppen?

Søvn- og døgnrytmeforstyrrelser er en indikasjon på å ta reseptfrie medisiner med melatonin som er tilgjengelig på apotek

Dette er erstatninger for melatoninet som produseres av kroppen vår. De gjenoppretter balansen i døgnrytmen, men påvirker ikke søvnens struktur, og dermed er søvnen nær naturlig

Ved søvnforstyrrelser er dosen melatonin som tas 0,5 mg til 3 mg en time før leggetid. Men all bruk av melatoninprodukter (selv reseptfrie) er en god idé å oppsøke lege.

Kontraindikasjoner for bruk av melatonin

Selv om melatonin er tilgjengelig over disk, sjekk med legen din eller apoteket før du bruker det for å finne ut hvem som ikke bør bruke det.

Melatonin bør ikke tas av gravide og ammende kvinner, barn, personer etter å ha drukket alkohol og de som er allergiske mot det.

Personer med epilepsi, depresjon, nedsatt nyre- og leverfunksjon, hormonelle problemer og de som tar antikoagulantia bør konsultere. Legemidlet kan forårsake noen bivirkninger, for eksempel hodepine, elveblestkropp, søvnighet på dagtid.

Sonde

Kategori:

Helse