Han vet hva han er verdt og vet hva han vil ha av livet. Hun er aktiv, atletisk, attraktiv, bevisst på kropp og ånd, åpen for sex. Hun bruker høye hæler og minikjoler. Vi snakker med Mariola Bojarska-Ferenc, en forløper for en sunn livsstil i Polen, om det faktum at livet ikke tar slutt etter femti.
Den allestedsnærværende ungdomskulten får mange kvinner i 50-årene til å lamme frykten for å være uattraktive, gamle. De er redde for at de skal miste jobben og ikke finne en annen, at forholdet deres skal falle fra hverandre. Men du kan se på livet ditt fra et annet perspektiv.
Er du ikke redd for tidens gang?
Mariola Bojarska-Ferenc:Kvinnen er så gammel som hun fortjener - pleide Coco Chanel å si. Jeg har fulgt dette prinsippet fra en tidlig alder. Jeg prøver å være en ryddig person. Fra ungdommen hadde jeg en kode om at jeg måtte ha tid til manikyr og pedikyr, at jeg måtte klippe håret en gang i måneden. Jeg oppfordrer dere damer til å være sunn egoisme, fordi ingen vil elske dere mer enn dere selv. Jeg tar vare på helsen min, tar jevnlig tester, beveger meg mye, ser på hva jeg spiser og prøver å opprettholde min indre harmoni. Mer enn en perfekt kropp, jeg bryr meg om å holde livsenergi, humor og avstand til meg selv.
Men kan livet være spennende etter 50?
M.B-F.:Det er ikke slik at vi etter femti plutselig befinner oss i et annet eventyr. Nøkkelen til suksess er å akseptere alderen din og endringene den medfører. Noen må aksepteres, andre må håndteres. For eksempel, på grunn av hypotyreose, er jeg ikke i stand til å eliminere magen min, selv om jeg trener meg i hjel. Hvis jeg vet at jeg ikke har noen innflytelse over noe, blir jeg ikke frustrert
Men jeg forstår ikke hvorfor en kvinne i 50-årene skal miste jobben hvis hun er kreativ. Og jeg har tusenvis av slike brev fra deg, og det er trist. Nå som sønnene mine ikke bor hos oss, har jeg så mye tid for meg selv at jeg jobber tre ganger så mye som før. Jeg ga nylig ut min fjerde bok, Club 50+, og jeg har allerede planer for neste år. Jeg reiser mer, jeg lærte å bruke datamaskinen bedre, jeg forbedrer engelsken min, jeg leser mye. Når du skal oppfylle spesifikke oppgaver, forynger du deg selv. Femti år er en god tid for å utvikle interesser, hobbyer, å gjøre alt som ikke var for førtid.
Hvordan tar du vare på huden og kroppen din?
M.B-F.:Jeg kjøper gode ansiktskremer - de vil garantert ikke glatte ut rynker, men de eliminerer ubehagelig trekking. Om morgenen og om kvelden renser jeg ansiktet og halsen med en lotion eller micellært vann, jeg klapper kroppen min med tonnevis av lotions.
Jeg liker å sole meg, så jeg sjekker alltid om jeg har noen flekker etter ferien, og hvis de dukker opp, fjerner jeg dem på et estetisk medisinkontor. Jeg tar en ansiktsmassasje en gang i blant.
Jeg drikker mye vann for å fukte huden fra innsiden og skylle ut giftstoffer fra kroppen, kun grønn eller myntete, jeg har aldri røykt og jeg tillater ingen å røyke i huset vårt, selv om de har lyst. Jeg er av den oppfatning at etter femti må man hjelpe naturen. Derfor har jeg av og til en mesoterapibehandling for ansiktet mitt. Men jeg vil ikke bestemme meg for drastiske prosedyrer eller plastisk kirurgi
Du overtaler kvinner til å drive med sport. Hvorfor er det så viktig?
M.B-F.:Jeg har øvd siden jeg var syv. Sport formet karakteren min, ga meg styrke, utholdenhet, selvtillit, programmerte meg for suksess. Jeg lærte av idretten at ingenting er umulig. Hvis du jobber og har en sterk psyke, vil du klatre på pallen. Livet er akkurat som sport - du har ingen selvtillit og du kan ikke skryte, du vil ikke lykkes. Da jeg var barn så jeg på andre gymnaster med beundring og sa ofte til treneren min at de var bedre enn meg. Så sa hun at jeg ikke hadde lov til å tenke det. Jeg sier til kvinner: Hvis du vet at du er god, kjemp for deg selv på jobben. Ikke vær redd for at sjefen skal sparke deg ut. Men når du føler at du ikke takler noe, lær først. Jeg liker ikke sløvhet. Du må gjøre ditt beste for å lykkes.
Sport gir styrke, men er det mulig å begynne å trene i en alder av 50?
M.B-F.:Det er ingen aldersgrense for å begynne å trene. Enhver motivasjon er god, så lenge den tvinger oss til å trene, tilpasset behovene og evnene, minst en halvtime om dagen. Det er best å velge det vi liker – i stedet for et treningsstudio kan vi gå tur, svømmebasseng, sykle, jogge, yoga, så trener vi med glede. Å flytte fra barndommen betyr at jeg fortsatt har energien til en tjueåring og nesten samme vekt som for år siden, jeg setter meg nye mål og kjemper for suksess som gir meg vinger. Trening hjelper deg å holde deg frisk. Jeg er et eksempel på at det fungerer.
Hva annet er viktig for kondisjon og velvære?
M.B-F.:Spis klokt. Jeg har imidlertid aldri brukt mirakeldiettenJeg har alltid spist rasjonelt. Jeg velger produkter med lav energitetthet og høyt næringsinnhold, det vil si de med lavt sukker- eller fettinnhold, men mye vann, fiber, vitaminer og mineraler. Jeg spiser mest grønnsaker, fisk, litt hvitt kjøtt. Slike produkter er ikke kaloririke, så du kan spise mye av dem. Selv om jeg elsker italiensk mat, begrenser jeg pastainntaket, jeg spiser ikke poteter, jeg har ikke brød heller, noen ganger spiser jeg to knekkebrød til frokost
Du dedikerte din siste bok til din mann og sønner. Du skrev: "De gir meg styrke og jeg skylder dem mine vinger."
M.B-F.:Min største suksess er en lykkelig familie. Vi er 28 år med mannen min og som venner sier - vi er et perfekt par. Jeg hører ofte fra vennene mine: "Din Ryszard kan alt: han skal skru inn lyspæren, lage den, hjelpe deg med å velge klær og også si at du ser fin ut". Men hvis du om 25 år ikke har bedt mannen din om å slå på pæren, så er han overrasket over at han må gjøre det. Og det er en skandale. På spørsmål om hemmeligheten bak forholdet vårt, svarer jeg: vi later som ingenting. Helt fra starten kommuniserer vi tydelig våre behov og snakker mye med hverandre. Forholdet må pleies, dets verste fiende er rutine. Vi liker å lage overraskelser, vi avtaler datoer. Vi sørger også for at proporsjonene mellom fellesrommet og vårt eget rom ikke blir forstyrret. Alle må ha tid for seg selv
Jeg har to nydelige sønner fra mitt første og andre ekteskap. Og jeg er bestemor til 2 år gamle Marcel og 9 måneder gamle Wiktoria. Jeg er en uvanlig bestemor, for i stedet for å lese eventyr for barnebarna mine, snur jeg med dem på teppet. Når barnebarna mine blir litt eldre, skal jeg gjøre alt for å smitte dem med lidenskapen min for sport. Jeg ville elske at de elsket et aktivt liv like mye som jeg gjør.
Du erklærer at du elsker sex, og bryter stereotypen som er forankret i oss at du ikke snakker om det.
M.B-F.:Sex er ikke noe tabu for meg. Hver kvinne som føler seg ønsket blir yngre. Damer over 50 er redde for ikke å akseptere endringene som kroppen deres gjennomgår, og det er derfor de ofte skjuler dem for partnerne sine. Det er kjent at det er vanskelig for en moden kvinne å konkurrere med en 30-åring når det gjelder utseende. Men er det et slikt behov? La oss ikke bli gale! Hvis en mann elsker, aksepterer han oss som vi er. Hvis ikke vil ingenting hjelpe. Etter 50 kan sex være morsommere fordi vi allerede vet hva vi virkelig vil, hva vi liker og ikke liker, og hva vi liker. Det gir en følelse av trygghet og nærhet i et forhold, garanterer bedre humør, penere hud og energi. Sex handler ikke om kjedsomhet, men å bli kjent med detspennende nye ting. Litt galskap får den gjensidige spenningen til å vare evig.
Hvordan taklet du overgangsalderen?
M.B-F.:Da hetetoktene dukket opp, gikk jeg raskt til gynekologen og startet en erstatningsterapi. Overgangsalderen er ikke verdens undergang. Mer å si, det er fordeler med det. Det er ikke nødvendig å begrense deg selv eller beskytte deg mot en uønsket graviditet. Under tilsyn av en lege kan du gå forsiktig gjennom denne perioden, så jeg oppfordrer kvinner til å ta regelmessige kontroller.
Har du noen gang tenkt på å bremse litt?
M.B-F.:Jeg lever bare én gang, så nei! Jeg vil komme i tide med alt jeg har planlagt! Jeg er over femti år gammel, og det er derfor jeg laget programmet "Klub 50 plus - alltid i form" på lufta av Spørsmål til frokost på TVP2, der jeg argumenterer for at "femti" fortsatt er en attraktiv, ung kvinne i ånden , oppfyller seg selv på mange felt, både profesjonelle og private . Høyhastighetsdrift og arbeid gir meg styrke. Det at alle tror at jeg har så mye energi og takler alt gjør meg enda mer energisk. Med alderen bør aktiviteten øke, eller i det minste det samme, så lenge vi ikke mister oss selv. Det er derfor i alt jeg gjør, er det meg først, så alt annet.
Mariola Bojarska-FerencPolsk dronning av fitness, en forløper for en sunn livsstil, produsent og forfatter av TV-programmer, artikler, bøker som fremmer aktiv rekreasjon og sunn mat, videoer med gymnastikkøvelser. I sin siste bok, «Klub 50+», gir hun råd om hvordan du kan ta vare på deg selv for å være en sunn, mett og lykkelig kvinne. Han er vert for programmet "Sztuka życia" på TVP2 og serien "50+ Club" i "Spørsmål til frokost". Aktiv på Facebook og blogg.