Immunologer fra det medisinske universitetet i Warszawa har utviklet anbefalinger om hvordan vi kan styrke immunforsvaret vårt i møte med den spredende SARS-CoV-2 koronavirusepidemien. Se 5 effektive måter å forbedre immuniteten på.

Anbefalinger fra immunologer - prof. dr hab. Dominika Nowis fra Institutt for genomisk medisin og prof. dr. hab. Jakub Gołąba fra Institutt for immunologi ved det medisinske universitetet i Warszawa - har blitt publisert på nettsiden til det polske vitenskapsakademiet

Last ned plakaten og hjelp naboen din!

Innhold:

  1. Hvordan immunsystemet til en frisk person fungerer
  2. Finnes det en effektiv kur mot koronaviruset?
  3. Hvordan forsvare deg mot koronaviruset: 5 velprøvde måter
  4. Hvordan forsvare deg mot koronaviruset: andre anbefalinger

Hvordan immunsystemet til en frisk person fungerer

Forskere understreker at immunsystemet til en frisk personeffektivt kan forsvare seg mot virus , derfor ender de aller fleste infeksjoner med utvikling av en effektiv immunrespons og eliminering av patogener fra kroppen vår.

Hvordan fungerer immunforsvaret vårt?Immunresponsenbegynner ikke å utvikle seg før den kommer i kontakt med fragmenter (k alt antigener) av viruset. Før virusene kommer inn i menneskekroppen, er antallet immunsystemceller (lymfocytter) i blodet utilstrekkelig, og disse lymfocyttene er ennå ikke klare for forsvar

Først etter den første gjenkjenningen av viruset, begynner prosessene som kalles affinitetsmodning i lymfocytter, som vil føre til utvikling av celler som er i stand til å gjenkjenne antigenene til et spesifikt virus mye mer presist (til og med millioner av ganger bedre) . Som et resultat av multiplikasjonen vil antallet i blodet øke, og disse cellene vil få de riktige egenskapene, takket være at de effektivt kan motarbeide viruset og eliminere celler infisert med det.

Finnes det en effektiv kur mot koronaviruset?

Forskere advarer oss mot å la oss lure, fordidet er ingen medisiner som kan styrke menneskelig immunitet og forhindre infeksjon . Alle vitaminpreparater, blandinger av mineraler og vitaminer, naturlige plante- og dyreekstrakter, spesielt preparaterhomeopatiske midler presentert som "immunforsterkere" har ingen betydning for utviklingen av anti-infeksiv immunitet. De har aldri vist seg å støtte immunsystemet, og reklamen deres som immunforsterkende preparater er en enkel svindel.

Kirurgiske ansiktsmaskerbeskytter ikke mot virusinfeksjon . De kan redusere spredningen av virus til personer som allerede er smittet, men bare hvis disse personene skifter maskene sine regelmessig mens de er på offentlige steder.

Den eneste effektive og sikre metoden for å forebygge smittsomme sykdommer ervaksiner . Imidlertid er det foreløpig ingen vaksine mot SARS-CoV-2-koronaviruset, og ingen medisiner som hemmer multiplikasjonen av dette viruset.

Hvordan forsvare deg mot koronaviruset: 5 velprøvde måter

Det eneste vi har igjen er å ta vare på vår immunitet og hygiene, og unngå store lokalsamfunn og syke mennesker

Det er5 velprøvde måter å forbedre immuniteten vår . De er:

1. Ta vare på søvnen- en utmattet kropp er mer utsatt for infeksjon, så det er bedreå ikke gå glipp av natten . En voksen person trenger ca 7-8 timer søvn om dagen, en ung person - noen flere timer. Når du sover dypt og ingenting vekker deg,øker antallet lymfocytter . Det er verdt å vite at du bør hvile i fullstendig mørke og stillhet, for først da frigjøres melatonin i pinealkjertelen, som gir bl.a. normal døgnrytme og immunsystemets funksjon

2. Unngå stressende situasjoner- spesielt kroniskstress svekker immuniteten til kroppen vår , fordi forsvarssystemet er nært knyttet til nervesystemet. Deres nervøsitet forstyrrer samarbeidet. For å unngå at dette skjer, må du bruke litt tid hver dag på å slappe av og roe ned. Selv om møte med venner og å forlate hjemmet utsetter oss for et potensielt angrep av virus og bakterier, er de også en utmerket trening for immunsystemet. Under møtene utvikler han nye forsvarsmuligheter, og blir enda sterkere

lerhar også mye kraft. Høyt, hjertelig involvering av hele kroppen øker mengden antistoffer. I tillegg bidrar latter til å redusere stressnivået, noe som svekker immuniteten

3. Unngå sentralstimulerende midler- overdreven og langvarig alkoholforbruk, røyking og narkotikabruk ødelegger vitaminer og sporstoffer som styrker forsvaret vårt og reduserer deres absorpsjon.

4. Spis deg selvsunt- det immunforsterkende kostholdet bør inneholdegrønnsaker og frukt , som er rike på s.k. antioksidanter (antioksidanter), og som – ved å bekjempe frie radikaler – fremmer vår immunitet. De er hovedsakelig vitamin A, C og E, inneholdt bl.a. i gulrøtter, spinat, brokkoli, tomater, paprika (spesielt rød), sitrus, solbær, rips og jordbær (også frosne)

Alleensilasje , som inneholder naturlige probiotika, er også spesielt anbef alt - på denne måten vil vi styrke ikke bare tarmene våre, men også immunforsvaret. Tarmene inneholder flest lymfocytter som beskytter kroppen vår mot ulike patogener. Syltede agurker, surkål, rødbeter, hjemmelaget kvass eller til og med naturlig fermentert eplecidereddik gir kroppen millioner av probiotiske bakterier, og gjenoppretter balansen mellom bakteriefloraen i tarmen. Samtidig hemmer de utviklingen av patogener og stimulerer immunforsvaret

Immundietten må også inneholdenaturlig yoghurt med levende bakteriekulturer , som stimulerer hvite blodceller til større aktivitet.manuka honning(den antibakterielle effekten er bevist, blant annet ved sykdommer i øvre luftveier), shiitake-sopp (som forskning viser, stimulerer de cellene i immunsystemet til å fungere ), samt alle slags supper, kremer som fyller kroppen og varmer den opp fra innsiden, og dette er en av faktorene som øker motstanden mot forkjølelse på kalde dager. Du kan tilsette mange grønnsaker og krydder, inkludert de med bakteriedrepende egenskaper

Feil ernæring (dvs. underernæring, avitaminose, samt patologisk fedme) påvirker immuniteten vår negativt.

5. Ta vare på fysisk aktivitet- fysisk aktivitet bidrar også til å øke immuniteten. Leger anbefaler at du bruker 30 minutter på å bevege deg minst 3 ganger i uken, slik at pulsen når 130 slag per minutt. Det er aldri for mye bevegelse i frisk luft, så det er verdt å gå kraftig hver dag, for eksempel på vei til eller fra jobb, i en halvtime.

Men hvisinnsatsen er for mye , og musklene bygger opp mye melkesyre som forårsaker smerte neste dag (den populære sårheten), vil immuniteten din ikke bare ikke klarer å styrke seg, vil den til og med svekkes. Dette er fordi intens trening i tillegg til melkesyre også produserer kortisol, et stresshormon som har en destruktiv effekt på menneskets immunsystem. Og stress er immunitetens største fiende.

Hvordan forsvare deg selvmot koronavirus: andre anbefalinger

Immunologer anbefaler også:

  • vask hendene ofte med varmt såpevann i 20-30 sekunder, og der det er umulig, tørk av dem med et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel (minst 60 %),
  • unngå nærkontakt med personer som har feber og hoste (unngå helst en folkemengde i det hele tatt),
  • unngå kontakt med dyr (spesielt ville dyr),
  • bytt til et plantebasert kosthold, spesielt unngå inntak av rått kjøtt og melk,
  • ta vare på hygienen på steder der måltidene tilberedes,
  • vaksinerer mot vanlige infeksjonssykdommer, som influensa eller pneumokokklungebetennelse

Mer om koronaviruset fra Kina

Asymptomatisk koronavirusinfeksjon. Hvordan gjenkjenne?Skjulte Kina sannheten om koronaviruset? Det er bevis!Har du vært syk med COVID-19? Det vil bli verre over tidEr det trygt å sende et barn i barnehage og barnehage?Bør barnet mitt vaksineres under koronaviruspandemien?Hvorfor dreper koronaviruset flere menn enn kvinner? VI VET!Barn har ingen symptomer på COVID-19. Betyr dette at barn ikke overfører viruset?Koronavirusutbrudd. Hva skal du gjøre med barnet ditt når skoler og barnehager er stengt?Hvordan overleve påsken godt under en epidemi og borte fra familien?Hvordan lage en engangsmaske til en gjenbrukbar? DET FUNGERER og det er trygtHvilke regler bør følges under leker for barn under koronavirusepidemien?Statsministerkonferanse: hva åpner de 4.-6. mai? Barnehager, barnehager, kjøpesentreCoronavirus hos barn. Er koronaviruset spesielt farlig for barn?Coronavirus i svangerskapet. Er koronaviruset en trussel mot gravide?Koronavirus i kloakk! Forskere finner syke mennesker ved å undersøke kloakkBlodfortynnende medisiner kan hjelpe pasienter med alvorlige Covid-19-infeksjonerVi har et gjennombrudd! Begynnelsen på slutten av koronavirusepidemien i Polen!Masken gled over haken er ikke modig! Hva med bryllup? Szumowski svarerLæring under en pandemi – barn går tilbake til fjernundervisningMennesker med mørk hud er opptil 4 ganger mer utsatt for koronaviruset!Åpning av galleriet 4. mai. Mange butikker skal utFørste hund med COVID-19. Kan dyr spre koronaviruset?Familiefødsler kan finne sted igjen. Det er ett MENProteGO Safe og shopping i galleriet. Regjeringen ønsker å spore folk gjennom appenVisiret - hvor du kan kjøpe, pris, desinfeksjon. En hjelm i stedet for en maskeFrisør- og skjønnhetssalonger - når åpner du?Det er over 90 vaksiner mot COVID-19!Vaksinen kommer raskere enn annonsert! Akkurat når?Tom Hanks donerte plasmaet. Det er lett somlur!De døde kan også infisere koronaviruset

Kategori:

Smittsomme sykdommer