Det er flere og flere mennesker i fare for diabetes. Det er en snikende sykdom, fordi den ikke forårsaker noen spesielle plager over lang tid, og når den skjules, ødelegger den nyrer, syn og blodårer. Noen av symptomene på diabetes er økt tørste, tretthet og tørr hud. Heldigvis kan trening bidra langt for å senke blodsukkernivået.
Å utviklediabeteskan sees på som unaturlig økt tørste og hyppig vannlating.Diabeteser vanligvis ledsaget av tilbakevendende soppinfeksjoner i huden. Sår er vanskelig å lege og kan forårsake alvorlige infeksjoner. De vanlige symptomene på høyt blodsukker er somnolens (før og etter et måltid), tretthet og hyperhidrose. Over tid forverres synet, noe som manifesteres av tåkesyn. Hos menn er det første symptomet på diabetes ofte erektil dysfunksjon. Kvinner lider av kronisk vaginitt.
Sukker ødelegger urin-, sirkulasjons- og nervesystemet
Årsaken til disse problemene er for mye sukker som sirkulerer i blodet. Det ødelegger først organene i urin-, blod- og nervesystemet. Dette skjer når kroppen ikke produserer (eller lager for lite) insulin – hormonet som trengs for å omdanne sukker – eller glukose – til energi. Utbruddet av sykdommen er vanligvis umerkelig, da hovedårsaken - sukker - virker sakte.
To typer diabetes
Leger skiller to typer diabetes.Type 1 diabetesskyldes mangel på insulin. Bukspyttkjertelen - ansvarlig for produksjonen av dette hormonet - har en genetisk defekt og oppfyller ikke sin funksjon. 2-10 prosent lider av monogen diabetes (en defekt i et enkelt gen). mennesker, mest barn. Mekanismen for utviklingen avtype 2 diabeteser at mengden insulin produsert av kroppen er utilstrekkelig i forhold til mengden sukker som tilføres maten. Hvorfor? Med alderen mister bukspyttkjertelen betaceller som lager insulin. Legg til ernæringsfeil, mangel på mosjon og den resulterende overvekten, og du vil utvikle diabetes over tid.
Kosthold og trening har antidiabetiske egenskaper
Trening er en integrert del av behandling av diabetes, men det er også en utmerket metode for å forebygge sykdom. Bevegelse, viser det seg, ligner på insulin. Trening øker forbruket av sukker i muskelcellene, og detfører til et fall i blodsukkernivået. Fysisk aktivitet bidrar til å bli kvitt overvekt og redusere fedme, som anses å være en av de viktigste årsakene til diabetes type 2. Trening og riktig kosthold kan betraktes som anti-diabetes medisiner. Derfor er det verdt å bruke dem regelmessig som medisiner, i henhold til legens anbefalinger. Treningstypen bør alltid passe til din helsetilstand. Det er verdt å diskutere dette problemet med legen din.
Personer med diabetes (og de som er i faresonen for denne sykdommen) anbefales sport eller øvelser som belaster kroppen jevnt. Disse inkluderer: svømming, ski, spille volleyball eller basketball. Gymnastikk, jogging, aerobic og fartsfylte turer fungerer bra hver dag. Det anbefales også å løpe og stavgangmarsjer. Når du planlegger fysisk aktivitet, husk å trene regelmessig (minst 30-60 minutter 3 ganger i uken).
Øvelsene skal starte med de lettere og avsluttes med de beroligende. Du bør også erstatte væskene som går tapt gjennom svette: det er best å drikke lavmineralisert, stille vann. Regelmessig fysisk trening bidrar til å balansere diabetes, det vil si å oppnå riktig blodsukker- og lipidnivå, nivået av glykert hemoglobin og blodtrykk. Hva er alt dette til for? For å minimere risikoen for å utvikle diabeteskomplikasjoner
Slik tester du blodsukkeret ditt
Hos friske mennesker bør blodsukkeret være mellom 60 og 100 mg%. Målertesten tar noen sekunder og du får resultatet umiddelbart. Etter fylte 45 år er det verdt å gjøre dem hvert tredje år. Hvert år bør personer med høy risiko sjekke sukkeret sitt, det vil si: har et familiemedlem med diabetes, har hatt svangerskapsdiabetes, har fått et barn som veier mer enn 4,5 kg, har lavt nivå av godt kolesterol (HDL under 35) mg%), høye triglyseridnivåer (over 200 mg%) og hypertensjon (140/90 mmHg eller mer).
månedlige "Zdrowie"