3D chili-dietten krever ikke at vi teller kalorier, så vi har råd til en deilig, mettende og slankende lunsj på samme tid. Middag i 3D chili-dietten vil tillate oss å raskt stille sulten og gi en metthetsfølelse frem til middag. Alt takket være gule krydder som stimulerer fordøyelsessystemet og demper appetitten

3D chili diett middagsideer

Oppskrift på middag i 3D chili diett 1:

Slankebehandling med kalkun

Ingredienser:

  • 1 liten zucchini,
  • kalkunbrystfilet (ca. 200 g),
  • tomat - 1 stk,
  • rød, gul og grønn paprika (100 g hver)
  • 1 løk,
  • 2 fedd hvitløk,
  • 1 teskje olivenolje,
  • krydder: en halv teskje chili, sort pepper (en teskje),
  • en klype s alt.

Alle grønnsaker skal vaskes og kuttes. Hakk løken i terninger og ha den i en varm stekepanne. Tilsett kjøtt i terninger, pepper, squash og tomat. Krydre alt og la det småkoke tildekket i ca 30 minutter

Oppskrift på middag i 3D chili-dietten 2:

Karriris blandet med paprika, kyllingbryst

Ingredienser:

  • kylling- og grønnsaksbuljong,
  • 100 g ris,
  • 2 teskjeer karri,
  • en rød, en gul og en grønn pepper,
  • 100 g kyllingbryst.

Tilsett karri og ris i den ferdiglagde buljongen (tilberedt på basis av suppegrønnsaker og kyllingbryst). Kok alt i ca 20 minutter. Legg paprika i terninger til den avrente risen. Legg den tilberedte risen på tallerkenen ved siden av det kokte kyllingbrystet

Oppskrift på middag i 3D chili diett 3:

Gresskarkremsuppe med ingefær og kardemomme

Ingredienser:

  • en kvart kilo gresskar,
  • 1 liten gulrot,
  • 500 ml grønnsakskraft,
  • 400 ml kokosmelk,
  • 100 ml appelsinjuice,
  • 100 ml tørr hvitvin,
  • 2 fedd hvitløk,
  • 1 teskje ingefær og kardemomme,
  • klype karri,
  • klype s alt og pepper etter smak,
  • noen korianderblader,
  • olivenolje en skje smør (til steking)

Del gresskaret og gulrøtter i terninger ogstek i en panne. Hell det hele med grønnsakskraft, kokosmelk, appelsinjuice og vin. Vi legger til hakket hvitløk. Kok til grønnsakene er møre. Smak til suppen med ingefær, kardemomme, karri, s alt og pepper. Bland deretter grundig med en blender. Dryss den ferdige suppen med korianderblader

Kategori:

Slanking