Fit Matka Wariatka, det vil si Joanna Kajstura, er en av de mest populære personlige trenerne i Polen. Hun gjennomfører nettsendinger av øvelsene hun foreslår, og har også gitt ut en bok. Fit Mother Madman understreker imidlertid at hun er mye forskjellig fra Ewa Chodakowska eller Anna Lewandowska. Les hva forskjellen er, hvilke øvelser Fit Madam Mother tilbyr og hvilke effekter de har!

Fit Mad Madonna , det vil si Joanna Kajstura, som hun påpeker, respekterer de mest kjente polske personlige trenerne og anser dem som ganske heldige med fløyelsmyk hud fri for cellulitter. Hun hevder imidlertid også at hun er helt annerledes enn dem: på en selfie etter trening ser hun ut som en «trampet salat», til frokost spiser hun rett og slett en ostesmørbrød, og når hun må stå opp klokken 5 om morgenen, hun tenker ikke engang på å sminke seg perfekt

For bare noen få år siden kunne Fit Mother Crazy sitte åtte timer ved datamaskinen, og fysisk aktivitet var fremmed for henne. Det endret seg da hun en dag bestemte seg for å kjøpe seg en ny bukse: hun sier at hennes egen refleks i speilet (spesielt for store lår og et solid lag med "appelsinskall") skremte henne så mye at det ikke ble noen utsettelse for i morgen - begynte hun å øve umiddelbart. Hun viet seg så mye til dem at hun fullførte treningsinstruktør- og styrkeidrettsinstruktørkursene, for «gym er hennes nummer én». Joanna Kajstura er også forfatter av boken "All this bordell. Fit Mother Madman"

Fit Crazy Mother ønsker å hjelpe kvinner med å gjenvinne ikke bare en god figur, men fremfor alt selvtillit og tro på egne evner (men ikke bare fordi menn også trener med henne), uavhengig av alder. Først og fremst de som løper fra hjem til skole eller jobb til daglig og omvendt, og ikke har tid til å lage fancy retter eller trene på treningssenteret. Fit Madonna er en kvinne som mange i Polen: opptatt, for ikke lenge siden med å vie tiden sin hovedsakelig til jobb eller familie, men likevel "med en figur uten en brøkdel av en perfekt figur". Fit Crazy Mother tar videoer av øvelsene hennes hjemme, så vi kan ofte beundre en katt som går på møbler på kjøkkenet eller forvente en pause i treningen når hunden til Joanna bestemmer seg for å sitte på fanget hennes.

Les også: Skalpel 2 av EwaChodakowska - hva er treningen og hvilken effekt har den?

Fit Crazy Mother: øvelser

Treningstilbudet som Fit Mother Crazy foreslår er utvilsomt bredt: i filmene vil vi se Joanna trene med overvektige og funksjonshemmede eller med eldre som modig holder tritt med tempoet hennes. I noen av filmene med Fit Mother Crazy trener også ektemannens venn, Tadeusz, som veier 120 kg. De fleste øvelsene hennes av Fit Madam Madam er imidlertid rettet mot kvinner som ønsker å slanke figuren sin. Så vi har trening for fettreduksjon, øvelser for mage og rumpe, og for slanke lår

1. Eksempler på øvelser for Fit Mother Madwoman for flat mage:

  • sidebord,
  • sykkelknuser,
  • knestøtter med bøying av ett ben og svinging oppover,
  • planke-push-up på hendene,
  • heve ryggraden

2. Eksempler på øvelser av Fit Madness Mother for fast rumpe:

  • turer,
  • puls knebøy,
  • heving av hoftene med rettet underekstremitet,
  • utfall i støttet knestående,
  • heve bena i frontstøtten på underarmene

3. Eksempler på Fit Mother Madman-øvelser for slanke lår:

  • hopp knebøy,
  • hopper over benutfall,
  • burpees,
  • bakover bensving,
  • utfall.

Fit Mother Madwoman trening for en flat mage

Se videoen der Fit Crazy Mother presenterer øvelser for flat mage!

Det vil være nyttig for deg

Diet Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother, som andre trenere, understreker at trening må ledsages av et riktig kosthold. Han kaller imidlertid rasjonell spising en diett, og ikke å følge spesifikke retningslinjer. Ifølge Fit Matka Madki vil det fungere best å spise 3-5 små måltider om dagen fra allment tilgjengelige produkter, ikke spesielt importerte frø eller frukt. Mat er imidlertid ikke ment å være fråtsende, men for å holde deg frisk, så hvis du tillater deg en hamburger, er det bedre enn en enn seks og bare en gang i uken.

Effekter av øvelser med Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother understreker at hvis hun for eksempel foreslår en 10-minutters magetrening, trenger du ikke gjøre alt på en gang (selv om du alltid bør varme opp og strekke deg). Dessuten kan alle trene i sitt eget tempo, noe som også kan sees i videoene hennes, der to personer trener så mye de kan.

Fanki Fit Madam Moms understreker imidlertid at det å trene med henneav de foreslåtte øvelsene er krevende og gir de forventede resultatene: reduksjon av kroppsfett og cellulitter, slanke lår og legger, flatere mage og fastere bakdel

Kategori:

Annet