For å bli kvitt overflødig vekt, er det nødvendig å forbrenne overflødig fett. Kroppen må begynne å bruke opp energireservene fra fettvev. Det er mulig når energibalansen din er negativ, det vil si at du begrenser maten mens du går ned i vekt. Men du kan også oppnå en negativ energibalanse ved å øke din fysiske aktivitet
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må kroppen din begynne å bruke energilagre frafettvev . Dette vil bare skje hvisenergibalansener negativ. Kort sagt, det vi spiser vil ikke gi kroppen en tilstrekkelig mengde kalorier. Derfor begrenser vi vanligvis maten vår. Men det er en mer effektiv måteå gå ned i vekt .
Fysisk aktivitet er nødvendig for at slanking skal være effektiv
Hvis du begynner å oppnå en negativ energibalanse ved å øke fysisk aktivitet, vil du unngå jo-jo-effekten. Dette er fordi regelmessig trening ikke bare øker ditt daglige energif.webporbruk, men også øker basalstoffskiftet (PPM). Dette er mengden energi kroppen din trenger hver dag for å opprettholde grunnleggende livsfunksjoner som pust, hjertefrekvens og å opprettholde en konstant kroppstemperatur. Jo høyere PPM, jo mer forbrenner kroppen i løpet av dagen. Drastiske begrensninger introdusert til menyen senker PPM, mens regelmessig bevegelse bidrar til å øke den. Og dette er en garanti ikke bare for vektreduksjon, men også for å opprettholde de oppnådde resultatene. Du må ikke glemme prinsippene for sunt kosthold
Bevegelse pluss et sunt kosthold garanterer suksess med å gå ned i vekt
Fysisk aktivitet trenger ikke bety daglig trening i en treningsklubb eller treningsstudio. Start med små skritt. Parker bilen lenger for å gå litt, gå opp trappene i stedet for å ta heisen. Mens du venter på møtet eller bussen, prøv å gå rundt, ikke sitte. Hvis været er gunstig, og du har forretninger i nærheten av hjemmet ditt eller småbutikker å gjøre, gå til fots. Disse små energiutgiftene vil legge seg opp og hjelpe deg med å balansere energibalansen. Og hvis du gradvis inkluderer vanlig turgåing, jogging eller sykling, kan du med en sunn spisestil, uten å innføre noen spesielle begrensninger, oppnå en negativ energibalanse og bli kvittpermanent unødvendige kilo.
månedlige "Zdrowie"