Hvordan løpe slik at bena ikke blir for muskuløse?
Mariolu, etter min ydmyke mening, er muskuløse ben de mest formfulle bena i verden, selvfølgelig forutsatt at de ikke er for fete ennå. For å forbrenne fett under løpeturen bør du løpe i moderat tempo, dvs. på en slik måte at du kan snakke fritt uten s.k. "pustethet" i ca 40-50 minutter. Unngår du dynamiske løpeturer i form av intervaller eller «tempo» med variabelt tempo og intensitet, bør du ikke bygge opp beinmusklene. Hvis du har løpt siden barndommen, har du sannsynligvis litt mer definerte benmuskler enn folk som aldri har trent i livet og er følsomme for det. Men tro meg, hvis du holder kroppsfettet på rett spor ved å spise klokt og løpe i moderat tempo, vil de muskuløse bena være noe å være stolte av.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og fettforbrenning [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [eksperttips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans aslanking [ekspertråd]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]