Trening med moderat intensitet anbefales for å forbedre søvnen, og trening med høy intensitet (HIE) før leggetid frarådes ofte. Forskere bestemte seg for å sjekke om det var riktig.
Eksperter utførte analyser for å finne ut om regelmessig, høyintensiv trening før du sovner kan forstyrre søvnforstyrrelser hos friske voksne i alderen 18-50 år uten forstyrrelser i dette aspektet. For dette formål analyserte forskere seks forskjellige databaser som dekker dette aspektet.
Forskerne konkluderte at kvelden HIE, som ble avsluttet en halv til 4 timer før leggetid, reduserte REM-fasen preget av raske øyebevegelser sammenlignet med kontrollgruppen, som ikke trente. Bortsett fra det var det ingen andre signifikante endringer i søvnen.
I følge spesialister vil intense kveldsøvelser 2-4 timer før leggetid ikke forstyrre søvnen hos friske unge mennesker, så vel som hos middelaldrende voksne