Jeg er 13 år og 170 høy, jeg veier 61 kg, mange sier at jeg har riktig vekt, men jeg plages av rullene på magen og lårene. Hvordan bør jeg begynne å gå ned i vekt, hvilke øvelser bør jeg bruke?

I ungdomsårene er problemet med vekt og kroppsform spesielt viktig for tenåringer og tenåringer. På denne tiden er medias innflytelse på psyken enorm. Unge mennesker streber ofte etter idealet. Han setter seg et mål og sammenligner seg med de urealistiske tallene til fitness-, internett- eller TV-stjerner, som veldig ofte er avhengige av trening, kosthold, boostere og til og med narkotika.

Ifølge forskning (Paediatr Child He alth, 2004), basert på eksemplet med kanadisk ungdom, er til og med halvparten av tenåringer ikke fornøyd med vekten. De bruker usunne måter å gå ned i vekt på (hoppe over måltider, fettfrie dietter, drastiske dietter). Negativ selvtillit kan forverres av sosiale medier, der publiserte bilder vanligvis retusjeres, også bilder av atletiske personer. Selv sportsleggings med svamper som imiterer baken er allerede produsert. Piller, kosttilskudd, kosttilskudd, sigaretter eller noe annet du håper vil virke på magisk vis, ikke som et sunt kosthold eller trening.

Vi lever i en verden av myter om kosthold og vekttap. På grunn av ønsket om profitt, og noen ganger uvitenhet !, forsterkes dette hykleriet selv av kjente trenere. Husk at hvis du vil se bra ut og holde deg frisk, ikke i en uke eller en måned, men permanent, er det ingen snarveier. Finn en fysisk aktivitet du liker og inkorporer den i din daglige timeplan. Husk å holde deg hydrert, prøv å spise sunt. Som? Mer informasjon finnes i svar på spørsmål fra andre Internett-brukere

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Marta Romanowska

Marta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.

Flere råd fra denne eksperten

6 Waiders for flat mage og tarmsykdom [ekspertråd]Fysisk aktivitet askoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Hvordan forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan stramme opp store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser