Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Vennligst gi meg noen effektive øvelser for formfulle ben, spesielt legger …
Løping, marsjering, fotturer i fjellet. Når det gjelder øvelser hjemme: tåklatring (du bør stå på hardt underlag mens du holder deg i veggen, utfør rytmiske tåklatringer ved å løfte kroppen oppover i begynnelsen 4 sett med 10 stigninger, deretter øke stigningene opptil 30 ganger ). Mer avansert versjon: klatrer ved å løfte kroppen kun på ett ben - foten hviler med metatarsal på kanten av trinnet slik at hælen er under tærne. Avansert versjon: intense hopp på mykt underlag uten å stoppe (du kan bruke et hoppetau). Øvelser bør utføres uten sko, etterfulgt av en kort oppvarming (øke temperaturen i musklene) og tøying. På slutten av øvelsen bør du også strekke arbeidsmusklene forsiktig
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]