Er det en god idé å begynne å løpe ved 55? Jeg ser flere og flere joggeblader, joggetips, men jeg tviler mye på alderen min. Og hvordan motivere deg selv til å ikke bli lei av å løpe fort?

Det er aldri for sent å løpe, men jo før jo bedre. Jeg kjenner mange som begynte å løpe selv etter fylte 50 eller 60 år. De føler seg bra som om de er 10 år yngre, de er fornøyde med forbedringen i livskvaliteten deres. I begynnelsen er det verdt å konsultere en lege for å sikre at vi ikke skader oss selv med intens fysisk anstrengelse. For å være motivert (villig) til å ta noen som helst handling, må du ha et klart overordnet mål. Vi vil bare nå målet når det gir en verdi som er viktig for oss og som det er verdt å strebe etter, for eksempel å forbedre helsen. Når vi ser på å oppnå målet som vår suksess, vil vi bli enige om å gjøre til og med hardt arbeid som vil føre oss til å oppnå det. For at motivasjonen skal holde seg høy hele tiden, må vi sette mål i etapper. Når fremgangen er synlig øker motivasjonen for å fortsette å jobbe, vi tror bare at vi faktisk kan oppnå suksess. Du må lete etter inspirasjon for å løpe over alt og kontinuerlig. Massemedier, reportasjer fra idrettskonkurranser, profiler av idrettshelter, ikke nødvendigvis vinnere, men veteraner eller mennesker med funksjonshemminger, gir oss mest. Løpeviljen styrker samværet med venner og bekjente – det er verdt å gå lange avstander sammen. Dessuten har en vakker, variert løperute en mobiliserende effekt på psyken

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]

Kategori:

Løper