Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg er en løper, jeg er 48 år gammel, i 6 år har jeg løpt ganske regelmessig annenhver dag. For noen måneder siden deltok jeg i en konkurranse, et rekreasjonsarrangement (jeg tilbakela en distanse på 10 km), som jeg er veldig stolt av. Jeg løper mye nå, for jeg løper 30 km i uken og skoene mine blir fort slitne. Målet mitt er helse, ikke noen prestasjon. Er det derfor verdt å kjøpe dyre firmasko som koster flere hundre zloty for løping? Jeg vet av egen erfaring at dyre sko slites like raskt som billigere.
I løpesko er det ikke holdbarhet, men kvalitet som teller. Noen kjente firmaer rapporterer at sålens dempingsfunksjoner er opptil 1000 km. Når du kjøper løpesko, bør du være oppmerksom på sålen (dens tykkelse, mykhet, fleksibilitet, etc.), og ikke til design eller farger. Fottøy er en svært viktig del av utstyret til enhver løper.Det er ikke verdt å spare på joggesko , fordi kostnadene ved å behandle skader som følge av bruk av upassende, uprofesjonelt (ikke sport) eller slitt fottøy er mye høyere enn investeringen i løpeutstyr. Løping er en av de billigste bevegelsesformene, her trenger du bare å ha komfortable sko, som har som oppgave å absorbere støtene som oppstår ved å treffe bakken med foten
Det er tre bevegelsesfaser når du løper:tilbakeslag ,flightoglanding . Vi må være klar over at ved å lande hardt på bakken overbelaster vi bevegelsessystemet vårt (muskler, bein, leddbånd, sener). Sjokkene er ganske store og sprer seg til hele kroppen, f.eks. kne-, hofte- og ryggledd
Produsert i dagsportssko beskytter oss mot skader , spesielt når vi løper på et hardt underlag som betong, asf alt - som jeg fraråder, det er bedre å gå til skog for trening. Moderne sko med flere systemer i dag demper ikke bare foten, men stabiliserer også foten, transporterer bort fuktighet, forhindrer glidning og kompenserer for de fleste fotfeil. Så det er verdt å investere i riktig sportsutstyr, for det er også en investering i helse. Spesielt nybegynnere og amatører bør ta hensyn til de myke, støtdempende sålene på skoene, siden leddene deres er mye svakere og mindre motstandsdyktige mot stress enn konkurrerende løpere.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]