Jeg har et så problem med figuren min at jeg har for mye fett, spesielt på sidene av magen og på magen. Jeg er generelt tynn og nylig har vennene mine ofte spurt meg om jeg er gravid. Jeg gikk opp så mye i vekt da jeg begynte å jobbe – jeg forklarer og jeg må sitte ved datamaskinen hele dagen. Kan du gi meg råd om hvordan jeg kan bli kvitt fettet på disse stedene. La meg bare si at etter leddkirurgi må jeg ikke legge vekt på kneet. Løping, hopping, kondisjon - hvis det er for mye skritt, er det også uaktuelt.

Strukturen i kroppen vår, og spesielt stedene hvor fett lagres, er sterkt genetisk betinget. Det er lite vi kan gjøre med det. Det er verdt å følge anbefalingene fra dietister og treningsinstruktører, fordi det er lett å gå opp i vekt, og det er mye vanskeligere å kvitte seg med unødvendige kilo. For kvinner blir fettvev vanligvis avsatt i området av hofter og lår (dette er en gynoid type fedme - pære), mens for menn i mageområdet (dette er android-typen av fedme - et eple), android-typen er en spesielt farlig type fedme, fordi det er påvist vitenskapelig høy affinitet med hjerte- og karsykdommer hos personer som har denne typen fedme. Jeg anbefaler å gå til en nærliggende treningsklubb og trene under tilsyn av en spesialist. Hvis du ikke kan belaste knærne, anbefaler jeg en aktivitet som avlaster leddene, for eksempel svømming, vannaerobic osv.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømming autstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]

Kategori:

Løper