Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Jeg løper nesten hver dag. Men jeg lurer på om jeg gjør det riktig, er det noen teknikk som gir best resultat for å forbedre figuren min og løper alene nok? Eller kanskje vi bør legge til noen kroppsformingsøvelser?
Systematisk løping gir mye, så lenge det varer lenge nok (minst 20 minutter av gangen). Noen løper kun, avslutter alltid løpeøkten med tøyningsøvelser, som styrker alle muskeldeler. I tillegg til løping, som et supplement, er det verdt å bruke øvelser for å styrke musklene minst to ganger i uken (30 minutter hver), hvis oppgave vil være å stabilisere leddene. I stedet for 6 løpeøkter i uken, kan du bruke 4 og erstatte 2 med svømming
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]