Jeg er 18 år og har løpt med pauser i over 3 år langdistanseløping. Kneleddene mine gjør vondt, noe knaser i dem. Noen ganger gjør det vondt en stund, men det går over senere. Jeg har problemer med å sitte på huk og gå i trapper. Kneet mitt gjør bare vondt i venstre ben. Selvfølgelig har jeg passende polstret fottøy osv. Er denne plagen normal i så ung alder? Kan jeg fortsatt løpe og hvordan ta vare på leddene slik at jeg kan løpe til jeg blir eldre?

Du bør ta vare på leddene gjennom dyktig dosert innsats. Du bør bruke tøyningsøvelser og styrke musklene som stabiliserer leddene, det er også verdt å kjøpe farmakologiske preparater, s.k. "leddregeneratorer" som inneholder glocosamin, kollagen og haibrusk. Dette er spesielt viktig fordi kostholdet vårt ofte er ufullstendig. Kneleddene blir vant til å løpe på et hardt underlag (f.eks. etter systematisk trening produserer kroppen mer leddvæske) – men denne prosessen varer lenge og det oppstår ofte skader underveis. Harde overflater bør unngås. Spesielt etter en lengre pause, må du forsiktig og sakte gå tilbake til de forrige belastningene. Hvis smerten påvirker bare ett lem er vedvarende og ikke går bort, kontakt en ortoped.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne eksperten

Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]

Kategori:

Løper