Hva slags gymnastikk bidrar til å forbrenne overflødig kroppsfett og opprettholde kondisjon etter fylte 50
Trening er den beste måten å holde seg i form og føle seg bra. Ofte er tap av styrke og muskelmasse ikke et resultat av en aldrende kropp, men av en enkel forsømmelse av fysisk trening. Eldre har lavere kroppseffektivitet, ofte problemer med tilstrekkelig bevegelighet i ledd, muskelstyrke og smidighet. Fysisk trening utført regelmessig, uavhengig av alderen den ble startet på, forlenger kroppens smidige funksjon betydelig, lar deg øke muskelstyrke og masse, øker utholdenhet, reduserer risikoen for osteoporose, tykktarmskreft og diabetes, letter vektreduksjon og kontroll, og akselererer stoffskiftet, lindrer depresjon, forbedrer søvn og generelt forbedrer livskvaliteten. Den beste typen trening for moden alder er utholdenhetstrening. Dette kan være en vanlig stavgang eller stavgang, sykling eller svømming. I tillegg til utholdenhetsøvelser som også virker for å forbrenne fett, er det verdt å bruke lette øvelser som forebygger osteoporose og styrker ledd, leddbånd og bein. De kan suppleres med øvelser for å styrke rygg- og magemusklene, balanseøvelser (reduserer risikoen for fall og brudd) og strekkøvelser for å forbedre smidigheten til sener, leddbånd og muskler.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Joanna BarcikowskaUtdannet ved University of Physical Education i Gdańsk, instruktør for fysisk rekreasjon, pilates og pilates reformator, trener ved Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter av ReebokBalancePilates og Reebok Spine-programmene. Forfatter av mange artikler om fitness, deltaker i TV-programmer og promoter for helsevennlige former for fitness.
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddsmerter [ekspertråd]Bretter på magen og "vinger" på lårene [ekspertens tips]Individuell trener [ekspertens tips]Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene? [Ekspertråd]Hvilket utstyr på treningssenteret bør du velge for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvilke øvelser bør jeg gjøre for å gå ned i vekt raskt? [Ekspertråd]Når skal man spise og når man skal trene? [Ekspertråd]Treningssekvens og brenningfettvev [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering av innsiden av lårene [ekspertråd]Slapp mage etter graviditet [ekspertråd]Slanking og bysten [ekspertens tips]Slanking etter 50 [eksperttips]En utstående mage [ekspertens tips]Pilates og fettforbrenning [ekspertråd]Fordelene med grapefrukt [ekspertens tips]Flat bunn [ekspertens tips]Gå ned i vekt på tredemøllen [ekspertråd]Hoppe tau [ekspertens tips]Neoprenshorts [eksperttips]Svømmestil for å støtte magemusklene [ekspertråd]Kontusjon av albuen [ekspertråd]Dans og slanking [ekspertens tips]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Tynning av leggene [eksperttips]hvordan gå ned i vekt med forseggjorte ben (lår, legger) [eksperttips]brede hofter [eksperttips]Blæreøvelser [ekspertråd]Øvelser i klamfilm [ekspertråd]