Løpende magesmerter fanger oftere ungdom enn voksne, men uansett alder er det alltid plagsomt. Årsakene til akutte smerter i venstre underside er ikke klart forklart så langt. Kan jeg unngå magesmerter når jeg løper? Hva gjør du hvis du får kolikk magesmerter mens du løper?
Løping i magenkan avskrekkende deg fra å trene. Vanligvis kommer den plutselig og er så sterk at den hindrer deg i å fortsette løpeturen. Hva erårsakene til løpende magesmerter ? Hva gjør du hvis du har kolikk magesmerter mens du jogger?
Magesmerter under løping: forårsaker
Årsakene til magesmerter under løping er ikke helt klare. mens du løper, spesielt kort tid etter spising, strekkes mesenteriet (folden av bukhinnen på bakveggen av magen som tarmene henger på), noe som får tarmens glatte muskulatur til å trekke seg sammen. Det er dette som forårsaker kolikk. Smerten er lokalisert i venstre hypokondrium fordi sammentrekningen av musklene presser blod fra tarmene inn i milten. Den øker deretter i størrelse, som et resultat av at miltkapselen strekkes smertefullt. Spesialister foreslår også flere forklaringer som forbinder magesmerter mens du løper med:
- diafragma
- elektrolyttomorganisering i tarmen
- med svake muskler som støtter mellomgulvet
- utilstrekkelig blodtilførsel til diafragma
- upassende diett
- fulle fordøyelsesorganer
- drenering av blod til magen
Kan du unngå magesmerter mens du løper?
Den primære måten å unngå løpende magesmerter på er å vente lenge nok til å starte måltidet etter å ha spist. hvor lenge? Det er en veldig individuell sak - noen løpere trenger en time, andre må vente så mye som tre timer
I tillegg er det verdt å introdusere øvelser for å styrke magemuskulaturen og mellomgulvet til din daglige trening, som vil absolutt redusere forekomsten av magesmerter mens du løper.
Magesmerter mens du løper: hva skal jeg gjøre?
Hvis du får vondt i magen mens du løper:
- aldri sitt eller sitte på huk
- sakte ned og bearbeid membranen ved å trekke inn og utmage
- sakte ned og legg høyre hånd på magen rett ved siden av ribbeina og trykk på smerteområdet med fingrene
- stopp, ta pusten og bøy deg, pust ut etter noen sekunder - gjør noen repetisjoner
- stopp, løft høyre hånd og len deg til siden til venstre, hold i noen sekunder og gjenta i motsatt retning