Kan et sunt kosthold beskytte mot tykktarmskreft? Forskere sier ja. I en diett mot kreft må du spise mye frukt og grønnsaker, være oppmerksom på høyt fiberinnhold og unngå bearbeidet mat og overflødig karbohydrater
Ifølge forskere er omtrent 20 - 30 % av allekreftformerondartede diettavhengige.Colorectal cancertilhører denne gruppen. Forskere prøver å bevise sammenhengen mellom matingredienser og sykdom.
Hvordan skal et sunt kosthold se ut for å beskytte mot tykktarmskreft?
- Vi spiser for mye karbohydrater, for store porsjoner og spiser for sjelden i løpet av dagen! Vårdiettinneholder for lite frukt og grønt, fiber, fullkorn, olivenolje, omega-3 fettsyrer.Vi spiser lite fisk og for mye kjøtt. På lang sikt har dette innvirkning på tilstanden til fordøyelsesslimhinnen, bakteriefloraen, forstoppelse som forårsaker kreftmutasjoner … Å spise hurtigmat og innta høyt bearbeidede produkter utsatt for høytemperaturbehandling skader også helsen vår alvorlig! - lister opp polakkenes største synder, Dr. Mirosław Gałęcka.
Så hvordan bør vi spise for å øke sannsynligheten for å unngå alvorlige plager relatert til gastrointestinale sykdommer, inkludert tykktarmskreft?
- Spis 5 ganger om dagen
- Spis små porsjoner
- Berik din daglige meny med mye grønnsaker og frukt
- Sørg for at kostholdet ditt inneholder mye fiber og vegetabilsk fett
- Erstatt store mengder kjøtt som er konsumert i løpet av uken med fisk som inneholder omega-3-fett, som støtter tarmperist altikken