For å forberede deg godt på fedmekirurgi, må du bevege deg mer. Turgåing, systematisk trening og trening vil styrke kroppen før fedmekirurgi, samt hjelpe deg å gå ned i vekt og bygge nye bevegelsesvaner. Vi gir råd om hvordan du kan øke fysisk aktivitet på riktig måte før fedmekirurgi.

Fedme og ledd

Overvekt er ikke bare en alvorlig sykdom i seg selv, men fører også til rundt 50 andre alvorlige følgesykdommer, den s.k. fedmekomplikasjoner. I første omgang nevner legene diabetes type 2, arteriell hypertensjon, hjerte- og karsykdommer og sykdommer i fordøyelsessystemet, kreft, samt sykdommer i osteoartikulærsystemet. Blant de sistnevnte lider personer med fedme oftest av hofteslitasje (coxartrose), kneartrose (gonartrose) og degenerasjon av ryggraden (oftest lumbal), samt diskopati og andre sykdommer i mellomvirvelskiven. Overdreven kroppsvekt bidrar også til dannelsen av valgusknær, flate føtter og andre overbelastningssmertesyndromer i muskel- og skjelettsystemet

Fedme og fysisk tilstand

Overdreven fettvev, som er et symptom på fedme, overbelaster leddene, noe som fører til skade og degenerasjon av leddbrusken som bygger leddene. I skadede ledd, skarpe beinvekster, den såk alte osteofytter. De forårsaker smerte og begrenser leddets bevegelighet. Disse plagene forverres med bevegelse. Pasienten flytter uvitende kroppens tyngdepunkt og slipper unna smerten, som igjen bidrar til overdreven overbelastning og som et resultat raskere degenerasjon av påfølgende ledd. Overbelastede ledd er også mer utsatt for mikroskader og mekaniske skader, for eksempel leddbåndsrupturer, forstuinger i ankel- og kneledd. De skjer ofte under dagligdagse aktiviteter, som å gå ned trapper. Som et resultat gir overvektige mennesker ofte opp all fysisk aktivitet. Mangel på trening fører i sin tur til utvikling av overvekt og dermed blir pasienten sittende fast i en lukket sirkel

Fedmekirurgi er en moderne metode for kirurgisk behandling av sykdommen2. grads fedme(med andre sykdommer)ogfedme grad III . Fedmekirurgi er et stort kirurgisk inngrep. En person som lider av fedme er ofte belastet med mange medfølgende sykdommer som forstyrrer arbeidet til mange systemer, inkludert luftveiene og kardiovaskulære systemer. Dermed regenererer kroppen til en slik pasient langsommere enn den til en frisk person.

Svekkelsen av kroppen etter fedmekirurgi kan sammenlignes med svekkelsen av kroppen som nettopp har løpt maraton, altså 42 km. Dette er grunnen til at ved planlagte kirurgiske inngrep, som f.eks. fedmekirurgi, må kroppen forberedes fysisk på best mulig måte slik at den tåler en så stor innsats. Poenget er ikke at pasienten skal bli en idrettsutøver, men ganske enkelt å begynne å bevege seg mer.

Mer trening før fedmekirurgi. Hvordan vil det hjelpe?
  • Du vil lære om styrker og svakheter ved kroppen. Du vil lære hvordan den reagerer på bevegelse - hva som forårsaker smerte, hvorfor og i hvilke situasjoner (f.eks. ryggsmerter etter å ha sittet lenge i lav stol). Du vil lære å ikke føre til slike situasjoner og reagere hensiktsmessig på dem, slik at du ikke gir opp regelmessig fysisk aktivitet på grunn av smerter.
  • Du vil gi kroppen din et "signal" om å hente energi fra "lagre", dvs. fettvev, og ikke fra musklene som du stadig bruker. Du vil miste mindre muskelvev når du går ned i vekt etter operasjonen. Du vil også bli sterkere og mindre sår.
  • Du skal forberede sirkulasjons- og luftveiene for generell anestesi - dette er den s.k. anti-embolisk og antikoagulerende profylakse
  • Du vil tømme lymfesystemet, og redusere risikoen for ødem, som kan bremse prosessen med tidlig aktivering etter operasjonen
  • Du vil dempe sykdommer - de som er relatert til muskel- og skjelettsystemet og andre, slik at de ikke reagerer etter operasjonen, når du går ned i vekt i raskt tempo
  • Du vil endre bevegelsesvanene dine, noe som vil tillate deg å være aktiv umiddelbart etter operasjonen. På den første såk alte stå opp, det vil si å stå opp av sengen, vil legene tillate deg 2-3 timer etter prosedyren. I de påfølgende timene må du gjøre puste- og antikoagulasjonsøvelser
  • Du vil redusere kroppsvekten din til nivået satt av kirurgen som tillater sikker fedmekirurgi. Jo mindre fettvev på de indre organene, desto større er synlighet av den såk alte operasjonsfelt. Kirurgen kan da utføre prosedyren enklere og raskere, takket være at du vil være under generell anestesi i kortere tid og du vil komme deg raskere etter operasjonen

Før fedmekirurgi - fysisk aktivitetsplan

Å styrke kroppens kapasitet før fedmekirurgi kan ikke være voldelig.Ved å presse ut svette i treningsstudioet noen dager før prosedyren, kan du bare føre til skader på kroppen din, eller til mer alvorlige konsekvenser av overdreven kroppsstress, for eksempel hjerteinfarkt. Introduser og øk fysisk aktivitet i etapper og systematisk, flere måneder før operasjonen. Dette bør være en tid for å forberede prosedyren, ikke bare vente på den. Bruk den med omhu slik at effekten av operasjonen blir bedre og varer lenger. En fysioterapeut eller en fysioterapeut som sykehuset som utfører fedmeoperasjoner samarbeider med vil hjelpe deg. Imidlertid er det fortsatt få sykehus som tilbyr pasienter omfattende preoperativ behandling. Så vi gir deg råd om hvordan du kan forberede deg fysisk på en fedmeoperasjon.

Vil du begynne å bevege deg mer før operasjonen? En spesiell plan vil hjelpe deg med dette. I den vanlige kalenderen, under hver ukedag (også i helger og helligdager), skriv inn elementene som er en del av den riktige timeplanen for fysisk aktivitet, og dermed en sunn livsstil.

  • diett
  • trinn
  • gymnastikk
  • fuktighetsgivende hud
  • trening

Trinn 1: diett

Fysisk anstrengelse vil ikke ha noen effekt hvis den ikke kombineres med et riktig balansert kosthold. En pasient som forbereder seg på fedmeoperasjoner anbefales å gå over til en diett med redusert kaloriinntak. En detaljert diettplan vil hjelpe deg med å forberede en bariatrisk kostholdsekspert. Hvis du ikke har tilgang til en slik spesialist …

Les også:Hva og hvordan du skal spise før en fedmeoperasjon En kostholdsekspert gir deg råd om hvordan du forbereder deg til en fedmeoperasjon

Trinn 2: trinn

Begynn med å gå mer for å øke kroppens effektivitet. Du trenger ikke gå kilometerturer med en gang. Spesielt hvis du ikke har beveget deg for mye før. Start med enkle løsninger. La telefonen og datamaskinen stå i et annet rom, plasser glasset med drinken på et møbel i det andre hjørnet av rommet, parker bilen noen meter unna inngangen. For å bruke alle disse elementene, vil du deretter ta noen flere steg enn vanlig. Husk å gjøre dette regelmessig og daglig. På denne måten vil du begynne å endre bevegelsesvaner, noe som ikke bare vil forbedre kroppens effektivitet, men også øke toleransen for trening. Hver dag vil du føle at du kan bevege deg mer uten ubehag. Kroppsvekten begynner å gå ned, og kroppen er godt oksygenert og næret når vi regelmessig, hver dag, utfører ca 10 tusen. trinn og følg et balansert kosthold. Men med plagerledd og andre plager, kan et slikt resultat være uoppnåelig. Skrittelleren kan hjelpe deg med å overvåke antall skritt du tok i løpet av dagen og kroppens respons på trening. Ha den alltid med deg, hvert steg er viktig. Ikke sammenlign deg selv med andre. Husk at du tilpasser antall skritt til kroppen din og forbedrer dine egne resultater

Les også:Skritteller - hvordan det fungerer og hvorfor du bør bruke det

Trinn 3: gymnastikk

Vanlig, daglig (minst 5 ganger i uken) gymnastikk før fedmekirurgi inkluderer tre typer trening:

  • allmenntilstand(f.eks. ligg på ryggen, legg armene langs kroppen, bøy bena i knærne, løft deretter hoftene opp og stram baken; hvis du har problemer med å løfte hoftene - bare stram musklene og "merk" løftebevegelsen)
  • pust(f.eks sitt på sengen med bena nede og pust dypt, løft armene opp, pust ut mens du senker armene ned. Gjør denne øvelsen 10 ganger. Husk at å puste inn luften dypt med nesen, og puste ut lenge med munnen. Prøv å puste med mellomgulvet.)
  • antikoagulant(f.eks. sitt på en stol, rett deg opp ved å berøre stolryggen tett med ryggen, rett ut høyre ben, løft det opp, sett det på bakken, så gjør det samme med venstre ben - gjør øvelsen 10 ganger)

Du kan gjøre øvelsene selv hjemme. Men du kan også melde deg på rehabilitering. Be legen din på klinikken om å gi en henvisning til en rehabiliteringsklinikk. Vi advarer imidlertid om at køene til rehabilitering refundert av Nasjon alt helsefond er lange. Det kan være tider når du registrerer deg for en klasse før en fedmeoperasjon og går inn etter prosedyren. Da vil de også bli indikert, så det er verdt å benytte seg av denne muligheten

Les også:7 treningsregler for overvektige: de beste treningsøktene og treningssettene Trening mens du sitter for svært overvektige mennesker - hjemmetrening

Trinn 4: hudhydrering

Bruk daglige fuktighetsgivende og oppstrammende kremer. For eksempel de som brukes av gravide. Takket være balsamering vil huden din bli mer smidig og krympe bedre når du begynner å gå raskt ned i vekt etter fedmekirurgi. Ta spesielt vare på magen, baken, brystene, armene og bena. Spesielt stedene ved knærne og på lårene, fordi det er der du liker å samle overflødig hud, og skaper stygge poser eller folder. Derfor, for en god effekt, er det verdt å starte hudhydrering noen måneder før behandlingen

Trinn 5: trening

Unntattgå opp og tren, bruk mer tid på mer intense treningsøkter tre ganger i uken. Først må du justere varigheten til effektiviteten din, og deretter øke den systematisk. Effektiv trening bør vare min. en halvtime med maksimal involvering av så mange muskler som mulig. Velg aktiviteter som ikke belaster leddene dine ytterligere - for eksempel stavgang, sykling, svømming, vannsykling (sykling i vannet), vanngymnastikk (vanngymnastikk).

Les også:Stavgang for nybegynnere. Hvordan sykle for å gå ned i vekt? Aquacyckling - fordelene med å tråkke under vann. Vannaerobic, eller vanngymnastikk. For trening hjemme kan du bruke sportsutstyr som stasjonære sykler, rehabiliteringsrotorer og elliptiske crosstrenere. Du kan kombinere hjemmetrening med ulike andre aktiviteter - for eksempel mens du ser på TV.

Det vil være nyttig for deg

Marta Waszkiewicz- MA i fysioterapi, spesialist i medisinsk fysioterapi, ekspert i CHLO Bariatric Patient Association, foreleser ved Postgraduate Education Center of the Military Institute of Medicine (WIM) og Med-skolen. Hun tar for seg overvektige pasienter før og etter fedmeoperasjoner ved Military Institute of Medicine på ul. Szaserów i Warszawa, samt i "BodyClinic" spesialistmedisinsk klinikk. Han gjennomfører også pedagogiske workshops som en del av bLife-prosjektet: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass" " Hold deg til reglene - jeg planlegger hele uken, men jeg gjør opp regnskapet for en dag. Ikke dekk deg til med unnskyldninger om at arbeidet er forstyrret, at barn forstyrrer, at det er for varmt, at det snør. Lær å planlegge dagen slik at ytre vanskeligheter ikke forstyrrer den. Velg aktiviteter som gir deg glede, roer ned sykdommene og former kroppen din samtidig. Husk at selv om du klarer å løse inn 2-3 poeng om dagen, vinner du allerede! Fysisk aktivering er ikke et kappløp om en cup og sports titler. Små endringer, introdusert med jevne mellomrom, er allerede en suksess. Det viktigste er at du gjenvinner kontrollen over kroppen din, og dermed livet ditt, steg for steg. Husk hva Wojciech Oczko, hofflegen til kongene Stefan Batory og Sigismund III Vasa, ofte pleide å si: bevegelse kan erstatte nesten enhver medisin, men ingen medisin kan erstatte bevegelse".

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Om forfatterenMagdalena GajdaEn spesialist i fedmesykdom og fedmediskriminering av mennesker med sykdommer. President for Obesity Patients FoundationOD-WAGA, sosialombudsmann for rettighetene til personer med fedme i Polen og Polens representant i den europeiske koalisjonen for mennesker som lever med overvekt. Av yrke - journalist med spesialisering i helsespørsmål, samt PR, sosial kommunikasjon, historiefortelling og CSR-spesialist. Privat - fedme siden barndommen, etter fedmekirurgi i 2010. Startvekt - 136 kg, nåværende vekt - 78 kg.

Kategori:

Fedme