Stress påvirker hjertet negativt. Et sunt kosthold, en fornuftig livsstil, å unngå skadelig avhengighet er bare én, den mer "fysiske" siden ved å ta vare på hjertet. Men for ikke å bli syk, er god mental tilstand like viktig. Finn ut hvordan du unngår stress.

Hjertet er ikke bare en muskel som pumper blod. Det var en grunn tidligere til at han ble antatt å være et arnested for følelser, fordi frykt, sinne og sinne så vel som glede og lykke påvirker arbeidet hans. «Mitt hjerte er knust» eller «mitt hjerte verker når jeg ser på det» er ikke bare en metafor, men et uttrykk for fysisk lidelse. Derfor, ved å ta vare på ment alt velvære, kan vi bidra til hjertet vårt.

Minimer effekten av stress

Stress - en viktig funksjon i livet: det gir økt utskillelse av adrenalin og binyrebarkhormoner, som mobiliserer kroppen til å handle i farlige situasjoner. De tvinger sirkulasjonssystemet til å jobbe svært intensivt, noe som resulterer i bl.a akselerert hjerterytme og økning i blodtrykk.

Hyppig aktivering av denne mekanismen er uunngåelig, fordi stress ikke bare forårsakes av livstruende situasjoner, men også av å stå i en trafikkork eller krangle med sjefen. Kronisk stress skyldes for eksempel frykt for å miste jobben, for helsen til pårørende

Det konstante bombardementet av kroppen med stresshormoner etter mange år øker blodtrykket, nivået av dårlig kolesterol og akselererer hvilepulsen. Hvis stress ikke kan unngås helt, må du lære å lindre spenninger med omhu.

Den enkleste måten er gjennom fysisk aktivitet hvor stresshormoner brytes ned. På jobb er det ikke alltid mulig å ha råd til en løpetur eller en serie knebøy, men selv å spenne og slappe av muskler eller klemme en gummiball kan hjelpe. Det fungerer også å telle til ti og sakte, dyp pusting samtidig - på denne måten stopper vi tankene og vi kan se på oss selv fra utsiden, analysere hva som skjer, finne en løsning på problemet eller komme til konklusjon om at det ikke skjer noe farlig…

En annen god måte er å "snakke ut deg selv" - i stedet for å undertrykke og samle sinne eller nervøsitet, er det verdt å fortelle en betrodd person hva som skjedde med oss ​​- det bringer lettelse og fjerner oss fra problemet som forårsaket oss nervøsitet

Den fungerer også effektivtmeditasjon - hvis den tas regelmessig, slapper den av, normaliserer hjertefrekvensen og senker blodtrykket. Det er verdt å melde seg på yogatimer skreddersydd for folk som ønsker å bekjempe hverdagens stress.

Ta vare på gode relasjoner

Stress har ikke absolutt makt over oss hvis vi føler oss trygge på daglig basis. Og ingenting bygger en følelse av trygghet så mye som en gruppe nære og snille mennesker. Det trenger ikke være veldig mange, det er viktig at du har god forståelse, felles saker, møtes jevnlig eller snakker i telefonen

Det er godt å ha vennlige forhold til naboene, og i det minste riktig - med kollegene. Dette krever selvfølgelig litt innsats - vennskap må pleies, og det er lettest å vinne godheten til de rundt deg hvis du er snill mot andre

Å åpne seg for andre mennesker lønner seg imidlertid virkelig, fordi våre positive følelser kommer tilbake til oss i form av sympati, og dette bidrar til å bygge en holdning av optimisme i livet og minimerer de skadelige effektene av stress.

Ta avstanden din, vær optimistisk

Hvis vi kan endre noe, la oss prøve å gjøre det, og hvis ikke - la det gå og ikke la oss sove over natten. Det er heller ikke verdt å være nervøs på forhånd. Det er kjent at ikke alt lykkes i livet, men hvorfor bekymre deg for en fiasko som ennå ikke har kommet.

Eller kanskje alt ordner seg? La oss lære å planlegge, organisere prioriteringer - da blir det lettere for oss å få kontroll over livet vårt og det vil ikke sette oss ut av balanse.

La oss gjøre dette slik at vi kan si til oss selv: Jeg gjorde alt som sto i min makt. Hvis noe ikke fungerer – hardt, skal jeg tenke på det i morgen. Avstand til problemene vi møter gjør at vi lettere kan løse dem og leve mer fredelig, noe som tjener hjertet.

Bli forelsket og sett pris på følelsen

Kjærlighet er en av de mest positive følelsene, og den er forbundet med hjertet av en grunn. Et vellykket forhold i alle faser er bra for god hjertetilstand og helse generelt – ikke bare fordi vi i et lykkelig kjærlighetsforhold skiller ut lykkehormonene – endorfiner, men også fordi vi ved å elske tar vare på hverandre

Det er spesielt viktig på stadiet når "frost på hodet allerede er, ikke mer helse". Det er bevist at partnere som er i vellykkede forhold lider mindre av hypertensjon og lever lenger enn single, mens det å forbli i et giftig forhold skader helsen til partnere mye mer enn å være singel, fordi negative følelser knyttet til følelsen av avvisning skaper stress som er skadelig for hjertet. Det er verdt å legge til at lykkelige par er mer følsomme for hverandre hver dag og har sex til en alderdom. OGSex er ikke bare en stor glede og uttrykk for kjærlighet, men også en utmerket trening for hjertet og sirkulasjonssystemet.

Finn mening

Mening er drivkraften som driver oss til livet. Vi finner dem i kjærlighet, på jobb, i bevisstheten om at vi trengs, i lidenskapen vi vier oss til. Å miste følelsen av mening kan forårsake depresjon, og depresjon øker risikoen for hjertesykdom.

Så hvis vi føler at vi taper terreng – er det verdt å tenke på hvem vi er viktige for, hvem vi kan trenge, hva vi ønsker å gjøre i livet vårt. Beslutningen om å bygge et hus, få kontakt med en gammel venn og adoptere en hund fra et krisesenter kan være fornuftig. Den tilfredsstillelsen vi vil føle da vil være den beste kilden til hjertevennlige følelser.

7 myter om VENNSKAP

Adoptere en hund: 5 regler for omgang med et kjæledyr de første dagene hjemme

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Geriatri