Lider du av muskelkramper? Har du smertefulle leggkramper? Det finnes mange kosttilskudd i apoteket som vil hjelpe deg å bli kvitt disse plagene. Men før du velger de beste, bør du lese sammensetningen og sjekke at de inneholder de riktige vitaminene og mineralene for å bli kvitt kramper. Sjekk hvilke forberedelser for muskelsammentrekninger du skal velge

Muskelkramperer oftest forbundet med mangler ved visse elementer i kroppen. For å supplere mangelen deres, kan du berike menyen med produkter som inneholder dem eller rekke kosttilskudd fra apoteket. De anbefales først og fremst til personer som utfører intens fysisk anstrengelse (f.eks. idrettsutøvere), bruker feil kosthold (overflødig karbohydrater og proteiner med forsurende effekt), drikker betydelige mengder kaffe, samt de som har en svekket kropp (tretthetstilstander). , stress) eller ta antihypertensiva (hovedsakelig vanndrivende).

Muskelkramper - magnesiumtilskudd

Magnesium er en velprøvd metode for muskelsammentrekninger. Dette elementet regulerer overføringen av elementioner fra det intercellulære rommet til det indre av cellen, noe som påvirker riktig funksjon av musklene. Derfor forhindrer preparater som inneholder magnesium muskelkramper

Muskelkramper - kaliumtilskudd

En hyppig årsak til muskelkramper er også lave kaliumnivåer, dvs. hypokalemi. Kalium er et grunnstoff som deltar i overføringen av nerveimpulser i nerve- og muskelsystemet, og sørger for riktig forløp av reaksjoner knyttet til muskelkontraktilitet. Det er ansvarlig for styrken og utholdenheten til musklene, og støtter også deres regenerering. Derfor, i tilfelle av mangel på dette elementet, vises muskelkramper. Dessuten er de svekket og i ekstreme tilfeller kan de bli lammet. Godt å vite, orale kaliumtilskudd i høyere doser er kun tilgjengelig på resept

GODT Å VITE>>Kalvekramper i svangerskapet - hvor de kommer fra og hvordan de skal håndteres

Muskelkramper - kalsiumtilskudd

Kalsium er involvert i ledning av nervestimuli og muskelkontraktilitet. Det er verdt å vite at for lave kalsiumnivåer i blodet, ofte ledsaget av magnesiummangel, kan forårsake tetany, dvs. overdreven hyperaktivitetnevromuskulær svikt, som viser seg i ukontrollerte, sterke muskelsammentrekninger

Muskelkramper - kosttilskudd med vitamin B6

Vitamin B6 påvirker glykogenese og glykogenolyse i muskler, samt muskelsammentrekninger. I tillegg har det en gunstig effekt på absorpsjon av mineraler, inkludert magnesium

Derfor, med plagsomme kramper, kan hun også ta tilskudd med dette vitaminet. Men ikke overdriv med inntaket. Langvarig tilskudd på mer enn 200 mg/dag fører til inkoordinering av muskelbevegelser, økt følelse av kjølighet, prikking i lemmer og degenerasjon av nervevevet.

Viktig

  • Pasienter anbefales vanligvis preparater som er en kombinasjon av magnesium og kalium i form av aspartater. I de fleste tilfeller reduserer de frekvensen eller helt eliminerer forekomsten av sammentrekninger. De brukes først og fremst til personer som tar antihypertensiva (hovedsakelig vanndrivende midler), noe som kan føre til et stort tap av disse ionene fra kroppen.
  • Selv om kosttilskudd for muskelspasmer er tilgjengelige i resept, er det verdt å konsultere legen din eller apoteket - spør i hvilke doser og hvor lenge du bør ta dem. For eksempel kan overforbruk av kalium føre til endringer i måten hjertet fungerer på. For egenbehandling anbefales derfor magnesiumpreparater med vitamin B6. Noen av dem i én tablett inneholder en dose magnesium som dekker de daglige behovene til en voksen.
  • Det er bedre å starte terapien med svakere preparater og eventuelt øke dosen i fravær av ønsket effekt

    • Kategori:

    Ryggraden, bein, ledd