Akne dekk ikke bare tenåringer. Han erter lenge i tjueårene. Et riktig aknekosthold vil ikke eliminere hudproblemer, men det kan effektivt støtte aknebehandling, som er lang og ikke alltid gir de forventede resultatene. Hva bør du spise for å redusere aknesymptomer?

Erakne-dietteneffektiv? Kosthold er absolutt ikke den eneste årsaken til stygge kviser, og dessuten mener mange leger at det ikke påvirker utseendet til akne. Men å endre det til det bedre og gi opp visse produkter vil være bra - ikke bare for ansiktet, men også for figuren og helsen din.

Diett for akne: slutt å ta høyt bearbeidet mat

Anti-akne-dietten er ganske streng og krever at du gir avkall på mye snacks, krydder og drikke. Først av alt, velg sunne, lett fordøyelige produkter som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer

Fra menyen er det først og fremst nødvendig å utelukke høyt bearbeidede retter, det vil si de som inneholder kunstige farger, smaker og konserveringsmidler. De fleste syntetiske stoffer finnes i fargerike kullsyreholdige drikker, søte og s alte snacks og matvarer med lang holdbarhet. Unngå også søtsaker, spesielt sjokolade, til og med bitre.

Begrens også animalsk fett, stekt mat, smør, fete oster. Prøv å unngå småspising i fastfood og bytt ut olje med olivenolje

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, få en vakker hudfarge, hår og negler, og spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Diett for akne: krydder i stedet for s alt

Krydret krydder (pepper, paprika) og s alt er mistenkt for å gi kviser. Det er best å bruke urter i stedet.

Forskere legger også skylden på høyt bearbeidede karbohydrater - pasta og hvitt brød. Så bedre rekkevidde for brød og fullkornspasta. Jo flere som de blir mer og mer populære, og det er mange flere av dem på markedet.

Eventuelle sentralstimulerende midler som alkohol og sigaretter er også skadelige. Ett glass vin er tillatt, arøyking er verdt å slutte helt.

Hvordan bekjempe akne?

Diett for akne: gulrøtter vil forbedre hudens utseende

Vitamin A, eller betakaroten, favoriserer skjønnhet. Du finner henne bl.a i gulrøtter (mer i kokte), tomater, appelsiner, fersken, paprika, spinat, brokkoli, meloner og ulike typer salat. Betakaroten styrker huden og gjenoppretter dens fine farge

Les også: Akne-piller: hvordan og fungerer de i det hele tatt?

Symptomer på akne vil bli lindret av B-vitaminer

Du vil også trenge B-vitaminer (B1, B2, PP), som lindrer hudsykdommer (spesielt vitamin PP). De finnes mest i nøtter, frø, belgfrukter, lever, grovt brød, poteter, fjærfe, egg og gjær

Spis alt som er naturlig og rikt på sink, fiber og vitaminer. Husk å alltid velge ferske og gode kvalitetsprodukter

Diett for akne: sink hjelper til med helbredelse om morgenen

Se også etter spirer og soyabønner. Sink bør ikke mangle i kostholdet til personer som sliter med kviser. Dette elementet har en helbredende effekt på akne og letter tilheling om morgenen, og mangelen forverrer hudforandringer

Sink er rikelig i sjømat (hovedsakelig østers og blåskjell), fisk (f.eks. ål), belgfrukter, fjærfe (hovedsakelig lever), gryn, egg, solsikkefrø og rugbrød.

Diett for akne: fiber renser kroppen

Fiber vil hjelpe deg å rense kroppen for giftstoffer. Du finner det i kli, gryn (mest i bygg), brun ris, grovt brød, belgfrukter og grønnsaker (inkludert avokado, bønner, erter, soyabønner, selleri, neper, hvitløk, pepperrot, linser, spinat, persille og dill ) og frukt (inkludert bjørnebær, bringebær, blåbær, rips, tyttebær, epler og pærer) og tørket frukt.

Kategori:

Dietter