Runner's eufori er en tilstand av lykke og glede som oppstår etter intens trening og varer i omtrent en halv time. Endorfiner - hormoner som virker på nervesystemet som ligner på rusmidler, er ansvarlige for å føle seg glad etter å ha løpt. Av denne grunn blir langdistanseløpere ofte referert til som "endogene morfinister", og deres eufori blir ofte referert til som høy eller høy.
Runner's euphoria( runner's high ) har lenge vært et mystisk og dårlig undersøkt fenomen hvis eksistens har blitt stilt spørsmål ved gjentatte ganger. Til dags dato er det utviklet i det minste noen få vitenskapelige teorier for å forklare det plutselige gledesrushet hos løpere og etter hard trening. Dette fenomenet ble først observert på 1970-tallet, da løping begynte å bli populært. I 1975 identifiserte forskere endogene morfiner, eller endorfiner, hormoner som er ansvarlige for å forårsake eufori hos mennesker. Det er fastslått at disse stoffene skilles ut av hjernen under langvarig og intens løping
Endorfiner – hva er de?
Endorfiner er en gruppe hormoner som kalles endogene opioider. De er potente agonister (aktivatorer) av opioidreseptorer i hjernen. Narkotika – kodein, morfin og heroin har en lignende effekt, men på grunn av sin ytre opprinnelse gir de sterkere stimuli og er mer avhengighetsskapende enn naturlig produsert av kroppens hormoner
Under påvirkning av endorfiner føler vi lykke, glede, tilfredshet og avslapning. Lykkehormoner tåler også smerte og lindrer stress. Deres økte sekresjon er forårsaket av slike stimuli som latter, soling, spising av sjokolade, sex, meditasjon, inntak av psykoaktive stoffer, fødsel (de har en smertestillende effekt). Vitenskapelig forskning viser også at hjernen produserer endorfiner som svar på intens trening
Endorfiner og løpers eufori
Gjennom årene har det vært mange vitenskapelige teorier om hvorfor løping forårsaker eufori. Noen forskere mente at det å føle seg bedre ikke hadde noe å gjøre med frigjøring av endorfiner - følelsen av "høy" var ment å være forårsaket av deltakelse i sportskonkurranser og tilfredshet med den tilbakelagte distansen. Andre har hevdet at endogene cannabinoider er ansvarlige for denne effekten, inkl. anandamid.
For tiden bakteorien om at endorfiner induserer løperens eufori regnes som den mest pålitelige. Overbevisende bevis for gyldigheten av denne avhandlingen ble levert av tyske forskere fra universitetet i Bonn. I 2008 publiserte de resultatene av eksperimentet deres for å beskrive endringer i hjernen under påvirkning av langvarig trening. De valgte ut 10 atletiske menn til studien, som ble bedt om å løpe i 2 timer uten pause. Både før og etter trening ble de utsatt for psykologiske tester for å fastslå trivselen deres. Passende laboratorietester ble også utført for å bestemme nivået av endorfiner i hjernen og aktivitetsnivået til spesifikke hjernestrukturer
Psykologiske tester viste en grunnleggende endring i trivselen til respondentene - de følte mer glede og eufori etter treningen. Det har også vært en økt aktivitet i de delene av hjernen som er ansvarlige for å føle glede. Dette muliggjorde konklusjonen at lang anstrengelse og tilhørende smerte og tretthet stimulerer hjernen til å produsere endorfiner. De er designet for å hjelpe løperen til å tåle en utmattende løpetur bedre, og samtidig sette ham i godt humør. Dette er grunnen til at noen mennesker er direkte avhengige av løping og anser hver dag uten trening som bortkastet.
Runner's eufori - når vises den?
Dessverre er det ikke alle løpere som er i stand til å oppleve en tilstand av eufori. For å "fly avgårde" må du være i veldig god form - endorfiner frigjøres først etter ca 30 minutter med kontinuerlig løping. Intensiteten på treningen din har også betydning: pulsen bør holde seg innenfor 70-80 % av makspulsen. Å holde et så høyt tempo i en halvtime krever mye erfaring i løping, så nybegynnere har ikke sjanse til å oppleve selv hva løperens eufori er.
En annen faktor som øker produksjonen av endorfiner etter trening er … genetikk. Noen mennesker er naturlig henrykte etter en løpetur og blir veldig lett euforiske. Andre kan trene i timevis, og opplevelsen deres vil ikke være mer ekstatisk enn rekreasjonsjogging.
Hvordan sjekke om vi er i stand til å føle løperens eufori? Den eneste måten er å hele tiden jobbe med utholdenhet og hurtighet. Når vi når det riktige kondisjonsnivået, er det stor sannsynlighet for at vi vil føle endorfin høy.
Les også: Ekstreme og overlevelsesløp - hva er de og hvordan forberede seg på dem?