Det øyeblikket en forelder begynner å miste kondisjon er vanskelig for ham og deg. Aldrende foreldre er en tid da du må håndtere det uunngåelige ved å gå bort med tanken på at det en dag ikke vil være noen foreldre. Hvordan hjelpe dem med å holde alderdommen glad?

I alle kulturer føler voksne seg ansvarlige og bryr seg om deres aldrendeforeldre . Noen mennesker gjør det for ivrig, og glemmer at en eldre person trenger mer motivasjon til å handle selvstendig enn å gjøre alt.

Hvordan kan du hjelpe foreldrene dine og deg selv? Fremfor alt, vær med dem! Ikke bare når du skal handle eller gå til legen, men også når de trenger nærhet og føler seg ensomme. Omsorg for en forelder bør ikke begrenses til nødhjelp i hverdagslige aktiviteter. Tross alt er periodenmed alderdomassosiert med en følelse av fremmedgjøring, lavt humør og ofte depresjon, og du må håndtere disse følelsene.

Det er godt å overtale foreldre til å ta grep som vil bremse aldringsprosessen og forbedre livskvaliteten - systematiske undersøkelser, trening, overholdelse av et riktig kosthold, samt opprettholde gode relasjoner med mennesker. Det er mange steder seniorer kan oppfylle seg selv:universiteter i den tredje alder , seniorklubber, initiativ fra kommuner og frivillige organisasjoner. Forskere understreker at forutsetningen for vellykket aldring er fysisk form, opprettholdelse av kognitive evner og engasjement i ulike aktiviteter utenfor hjemmet, inkludert sosi alt liv. Så oppmuntre foreldrene dine til å være uavhengige og aktive, ikke undervurder deres behov og … bruk deres erfaring så lenge det er tid.

Hukommelsesøvelser er viktige i alderdommen

Nevroner avtar med alderen, men hjernen er fortsatt i stand til å lage nye forbindelser mellom dem. Ved å trene tankene dine kan du hemme eller til og med reversere effektene av aldrende hjernen din og holde tenkningen klar. Det ble bemerket at eldre som regelmessig spilte bridge skåret bedre på hukommelses- og resonnementstester enn de som ikke spilte bridge. Oppmuntre foreldre til å gjøre mental innsats (bridge, sjakk, scrabble) og minneøvelser. Skriv ned de 10 tingene du må kjøpe. Lær dem utenat ved å bruke et triks. Forestill degselv at du plasserer disse gjenstandene på forskjellige uvanlige punkter i leiligheten. Jo mer usannsynlig deres plassering, jo bedre - for eksempel "Jeg heller melk i en vase, jeg sprer ris på teppet." Du kan også lage en morsom historie med disse elementene. Skjul så kortet og prøv å handle uten dets hjelp.

Syv skritt til en lykkelig alderdom

Sørg for at foreldrene dine:

  • De ble jevnlig kontrollert og behandlet.
  • De flyttet. En halvtimes trening 5 ganger i uken vil ikke bare få dem til å føle seg, men også se noen år yngre ut.
  • De spiste med måte. Et rimelig kosthold er grunnlaget for velvære og en velskapt figur. Å være overvektig kan forkorte livet ditt med 9 år!
  • De drakk minst 2 liter væske om dagen. Fem glass vann hver dag reduserer kreftrisikoen med 79 %
  • De stimulerte sinnet. Sinnet er som musklene - de forsvinner når de ikke brukes. Å lære i alle aldre forbedrer hukommelsen.
  • De sovnet. Sunn søvn styrker konsentrasjonen og immunforsvaret
  • De holdt seg rolige. Konstant stress forårsaker psykiske og fysiske problemer (øker risikoen for hjerneslag med 72%).

Alderdom: oppmuntre foreldrene dine til å flytte

Ok. 20 prosent personer over 75 år har bevegelsesproblemer. Resten, det vil si de aller fleste eldre, kan føre en aktiv livsstil. I mellomtiden er det i samfunnet vårt fortsatt en myte om en svak gammel mann.

- Miljøet mitt gjør sitt beste for å endre denne stereotypen. Dessverre blir eldre i landet vårt ikke lagt merke til eller ikke bare lagt merke til når de allerede er funksjonshemmede. Du må gjøre alt for å forbedre livskvaliteten til seniorer på alle måter. Vi lever lenger og lenger og dette burde ikke være et problem for oss, men en utfordring. Derfor er det så viktig å utdanne hele samfunnet til alderdom – argumenterer prof. Ewa Kozdroń, leder for avdelingen for rekreasjonsteori og metodikk ved AWF. – Hva kan vi gjøre for en bedre alderdom? Først av alt, pass på å opprettholde grunnleggende funksjonell kondisjon. Da vil vi også kunne forfølge drømmene som vi ofte utsetter til pensjonisttilværelsen. Vi jobber hele livet for hva alderdommen vår blir, så det er viktig med hva slags bagasje vi legger inn i den. Hvis vi er overarbeidede, nevrotiske og uvante med trening, eldes vi raskere. Ofte tar ikke eldre opp noen form for fysisk aktivitet, og forklarer at helsen deres ikke tillater dem det. Dette er en annen stereotypi. Det er ingen dårlig helse, det er bare et feil trekk!

Hvilke treningsformer passer best for eldre? – Det avhenger av individuelle muligheter og preferanser. Det er viktig ågjør som du vil. Du må se etter skjemaer som er vanlige og lett tilgjengelige, og det er best å begynne med det vi vet. Hver av oss kan gå, så for eksempel er stavgang utmerket. Jeg anbefaler klasser med trener, gjerne i gruppe. Gruppen motiverer til handling, og gir samtidig mulighet til å etablere sosiale kontakter, noe som er svært viktig for eldre, som ofte bor alene. I programmene mine som aktiverer bevegelsen til eldre mennesker, begynner jeg å gå eller gå med staver (stavgang), gymnastikk i treningsstudioet eller i vannet

Unngå liggesår

Det er kjent at forebygging er bedre enn kur. Ved liggesår er profylakse av eksepsjonell betydning, fordi neglisjerte trykksår til og med kan føre til døden. For å forhindre sår, gni og klapp pasientens kropp (hovedsakelig områdene ved siden av madrassen) med alkohol flere ganger om dagen. Unngå overflødig talkum, pulver og pulver. Endre stillingen til den syke så ofte som mulig, og hvis han til en viss grad kan bevege seg på egen hånd, overtal ham til det. Bruk utstyr mot liggesår, som en pute, en gummiring til baken eller en spesiell madrass

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi