- Hvordan beskytte deg mot smog: en trussel mothelse
- Luftforurensningskilder
- Slik beskytter du deg mot smog: et riktig kosthold
- Slik beskytter du deg mot smog: antismogmasker
- Slik beskytter du deg mot smog: luftrensere
- Slik beskytter du deg mot smog: luftrensende planter
Hvordan beskytte deg mot smog? Dette spørsmålet er spesielt viktig i Polen – et land der det ifølge en rapport fra Verdens helseorganisasjon er 33 av 50 mest forurensede byer i EU. Luft av dårlig kvalitet kommer inn i hjemmene våre, noe som påvirker helsen negativt. Les hvilke metoder som gjør at du effektivt kan ta vare på dem.
Dataene fra Chief Inspectorate for Environmental Protection1er alarmerende - normative verdier for luftforurensning er overskredet i nesten hele Polen. Spesielt farlig ersmog, , som er et fenomen forårsaket av samtidig forekomst av ugunstige faktorer: luftforurensning forårsaket av menneskelig aktivitet, høy tåke og ingen vind. Selve ordet "smog" ble skapt ved å kombinere to engelske ord:smoke , som betyr "røyk" ogtåke , som betyr "tåke". Smogen inneholder svoveldioksid og suspendert støv: PM10-støv, PM2.5-støv og deres komponent benzo (a) pyren og tungmetaller. PM10-støv består av partikler med en diameter på 10 mikrometer (μm) eller mindre (til sammenligning: hårdiameteren er 50-70 mikrometer). Partiklene er så små at de trenger inn i lungene og øvre luftveier. 2.5PM-støv består av enda mindre partikler – opptil 2,5 mikrometer (μm) i diameter og er mer helsefarlig enn PM10-støv fordi det trenger inn i blodet gjennom alveolene. Et annet farlig stoff -benzo (a) pyrener et av de polysykliske aromatiske hydrokarboner, det er inneholdt i svevestøv og kommer med det inn i kroppen gjennom lungene
Verdt å vitePolen overskrider utslippet av benzo (a) pyren tillatt av WHO så mye som 40 ganger!
Benzo (a) pyren er en av de giftigste komponentene i smog - tåke som inneholder luftforurensninger. Benzo (a) pyren hoper seg opp i kroppen og kan forårsake kreft, svekke fruktbarheten og skade det ufødte barnet. For benzo (a) pyren er den tillatte konsentrasjonen 1 ng / m3 i nasjonal lov og EU-direktiv. Polen tar den beryktede førsteplassen på listen over land hvor konsentrasjonen av benzo (a) pyren i luften er høyest. I mellomtiden overskrider Polen utslippet av benzo(a)pyren tillatt av WHO så mye som 40 ganger!
Hvordan beskytte deg mot smog: en trussel mothelse
Ifølge data fra Provincial Inspectorate for Environmental Protection i Warszawa1 , kan innånding av skadelige stoffer i smog føre til alvorlige helseproblemer. Svoveldioksid er irriterende for luftveiene, forårsaker bronkospasmer og lungeskader, og reduserer blodets oksygenbærende kapasitet. Moderat eksponering for innånding forårsaker forverring av lungefunksjonen hos personer med astma. PM10-støv har en negativ effekt på luftveiene, og øker risikoen for sykdommer somakutt bronkittogkronisk obstruktiv lungesykdom . PM2,5-støv, når det kommer inn i blodet, forårsakeråreforkalkningog betennelse i blodårene. I følge data fra Verdens helseorganisasjon forkorter langvarig innånding av PM2.5-støv levetiden til en europeer med 8 måneder, og til en polak - med 10 måneder. Benzo (a) pyren er et kreftfremkallende stoff, skader sirkulasjonssystemet, luftveiene, binyrene og leveren. I følge forskning fra forskere fra Collegium Medicum ved Jagiellonian University, hvis resultater er sitert av forfatterne av kampanjen "Vi skaper en atmosfære", påvirker benzo (a) pyren også utviklingen av fosteret3 . Eksponering for langtidseffektene i fosterperioden resulterer i utvikling av betennelse i øvre og nedre luftveier hos spedbarn, og senere - hos noen få åringer - en lavere IQ
Verdt å viteLuftforurensningskilder
I følge rapporten fra Chief Inspectorate for Environmental Protection for 2015, er luftforurensning i Polen forårsaket av oppvarming av hus med fastbrenselfyrte ovner, kull, ved eller søppel. Dette kalles lavt utslipp, dvs. alle forurensninger fra oppvarming av hus - det forårsaker tilstedeværelsen av 83,3 prosent av PM10-støv i luften. En annen årsak er bilkommunikasjon – 7,4 prosent av PM10 er tilstede, men bare 7 prosent av støvet som produseres av biler er såk alt. utslipp fra røret – over et dusin prosent gir slitasje på dekk og bremseklosser, og hele 80 prosent s.k. sekundær støvtørking, dvs. oppsamling av støv avsatt på veibanen av biltrafikk. På samme måte er PM2.5 - hovedårsaken til dens tilstedeværelse i luften utenfor industrien - 50 prosent, 18 prosent veitransport og 10 prosent energiproduksjon
Slik beskytter du deg mot smog: et riktig kosthold
Forskere påpeker oftere og oftere at et riktig kosthold kan beskytte oss mot effekten av å puste inn skadelige stoffer som finnes i smog. Noen ingredienser som finnes i mat gjør kroppen mer motstandsdyktig
Omega-3 fettsyrerredusere effekteneffekten av forurenset luft på kroppen, spesielt sirkulasjonssystemet. Forskere fra University of Pittsburgh siterer i sitt arbeid "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution"4resultatene av forskning utført rundt om i verden på forholdet mellom et sunt kosthold og effekten av forurenset luft på kroppen. Og så, i Mexico, ble 50 beboere på et sykehjem, utsatt for innånding av PM2,5-støv inne i senteret, supplert med omega-3-syrer i seks måneder. Selv før tilskudd brukte forskerne en måned på å studere forholdet mellom innånding av støv fra eldre og dets innvirkning på deres overdrevent høye HRV (sinusrytmevariabilitet). Det viste seg at inntak av omega-3-syre (i form av 2 g fiskeolje per dag) reduserer PM2,5-relatert HRV med 54 prosent, og reduserer også effekten avoksidativt stress , en naturlig forstyrrelse i kroppens balanse mellom frie radikaler og antioksidanter. Omega-3 fettsyrer finnes, i tillegg til fiskeolje, i nøtter,mandler ,smør ,rapsolje ,linfrøoggresskarfrø . Forskere fra University of Pittsburgh indikerer også at vitamin B6 og B12 også har de samme egenskapene. Kildene tilvitamin B6er: bokhvete, kylling, kalkun, rød pepper og poteter, mensvitamin B12finnes i: kjøtt, fisk, melk , egg, pålegg, ost.
Svevestøv, som er en del av smog, øker nivået av oksidativt stress, og forårsaker dermed dysfunksjoner i det autonome systemet, akselerert utvikling og destabilisering av aterosklerotisk plakk, økt blodviskositet, økende hypertensjon og hjertearytmier. Forskning utført i Brasil på en gruppe på 80 personer av forskjellige kjønn og aldre viser atvitamin Cogvitamin Etilskudd kan redusere disse symptomene. Inntak av vitamin C i en daglig dose på 500 mg og vitamin E i en daglig dose på 800 mg i 6 måneder reduserte nivået av oksidativt stress med 51 prosent hos forsøkspersonene som var direkte - det vil si utenfor - eksponert for PM2,5 og PM10, og med 36 prosent hos personer som inhalerte støvet som kom inn i bygninger. Dessuten forbedrer vitamin C og vitamin E-tilskudd astma-relaterte parametere hos barn som har vært utsatt for PM10-støv. Vitamin C forhindrer også DNA-skader fra eksponering for partikler. Kildene til vitamin C er: nype, tindved, solbær, persille, rød pepper og rosenkål, og vitamin E - solsikkefrø, gresskarkjerner, hasselnøtter og mandler
Forfatterne av "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution" påpeker også at takket være deres antioksidantegenskaper, vitamin E ogcurcumin , inneholdt i gurkemeie , redusere oksidativt stress forårsaket av benzo (a) pyren og DNA-skaden det forårsaker.
Som rapportert av Verdens helseorganisasjon5(WHO), kan dieseleksos forårsake kreft, spesielt lungekreft, samt betennelse i luftveiene, allergier og kroniske obstruktiv lungesykdom. Forskere fra University of California viser at for å forhindre disse sykdommene, bør du spisebrokkoli . Alt på grunn av sulforafanen som finnes i dem - en kraftig antioksidant som stimulerer avgiftende enzymer for å eliminere skadelige stoffer fra kroppen. Mest sulforafan finnes i fersk, rå brokkoli, men dessverre ikke i grønnsaker som er kokt for lenge, da disse prosessene ødelegger myrosinase, enzymet som er nødvendig for å produsere sulforafan. Derfor er det best å skålde grønnsakene dine slik at de beholder, om enn i mindre grad, evnen til å produsere denne antioksidanten. I tillegg til brokkoli er kilden (rå, ikke kokt) ogsårosenkålogkål .
Det vil være nyttig for degHvordan sjekke den nåværende tilstanden for luftforurensning?
Gjeldende måledata finnes på nettsiden til Hovedinspektoratet for miljøvern. Chief Inspectorate of Environmental Protection har også lansert en applikasjon for mobiltelefoner "Air quality in Poland", som gir oppdatert informasjon om forurensningskonsentrasjoner og oppdaterte måleresultater
Slik beskytter du deg mot smog: antismogmasker
Selv om anti-smog-masker fortsatt først og fremst assosieres med japanere og kinesere som bruker dem veldig ofte, blir de også mer og mer populære i Polen. Hovedsakelig i Krakow, ble byen rangert som den tredje mest forurensede i Europa i den beryktede rangeringen til European Environmental Protection Agency. I byen Krak overstiger nivået av luftforurensninger normen med så mye som 600 prosent. Antismogmaskene har spesielle filtre for å beskytte mot inntrengning av støv. Dessverre vil ikke alle av dem være effektive, så når du kjøper et produkt, er det verdt å sørge for at det ikke vil tillate PM2.5-støv som inneholder veldig små partikler og kommer inn i ikke bare lungene, men også blodet.
Filtre bør skiftes annenhver uke, og noen ganger før denne datoen - når fargen endres - fra hvit til grå. En god idé, spesielt når du går eller løper, vil være å velge en maske med et lag med aktivt kull,som vil beskytte mot gassforurensning. Masker koster fra 100 til 300 PLN, pluss omtrent 100 PLN for 10 filtre. I følge produsentene beskytter maskene mot støv i 95 prosent, ifølge eksperter, i mindre grad
Slik beskytter du deg mot smog: luftrensere
Dessverre siver smog fra utsiden gjennom åpne / utette vinduer, et utett tak. I Krakow, i 2014, utførte aktivister fra Krakow Smog Alert forskning på nivået av luftforurensning i hjemmene. To enheter som måler tilstedeværelsen av PM2.5- og PM10-støv ble plassert utenfor bygningene, og to - inne. Det viste seg at nivået av skadelige stoffer i leilighetene var fire ganger høyere enn det burde være, til tross for de tett lukkede vinduene. Til disse forurensningene bør alle giftstoffer som produseres av vaskemidler, byggematerialer og gulvbelegg (det såk alte syke bygningssyndromet) legges til.
Luftkvaliteten i hjemmene kan forbedres ved bruk av rensemidler som ikke bare kan takle støv utenfra, men også "hjemmet" - mikroorganismer (bakterier og virus), pollen, sopp, mugg, støv, midd. Renserne suger inn forurenset luft, passerer den gjennom ulike filtre og blåser til slutt ut den rensede luften. Det er tre typer filtre: initial - for å fjerne hår eller støv, hoved - for å håndtere mindre forurensninger, som pollen og muggsporer, og anti-lukt, for å bli kvitt for eksempel lukten av tobakksrøyk. Hver luftrenser har et hovedfilter, filtre: forfilter og anti-lukt er tilleggs alternativer
For å håndtere ekstern forurensning (PM2.5- og PM10-partikler), må du velge en enhet medHEPA-filter , da de kan fange opp partikler med så liten diameter. På den annen side vil karbonfilterrensere fungere godt for å fjerne gassformige forurensninger, f.eks. svoveldioksid og nitrogendioksid. De fjerner også lukt, for eksempel av tobakksrøyk, organisk avfall og lukt av kjemisk opprinnelse. I sin tur tilfører vannrensere, bortsett fra rengjøring, også rommene fuktighetRensere med UV-lampeskader cellekjernene til skadelige mikroorganismer permanent, og eliminerer midd, bakterier og virus.Plasmaenheterrengjør, fukter og ioniser luften.Rensere med en ionisatorhar også evnen til å fylle opp mangelen på negative ioner, sikre deres balanse med positive ioner, og positivt påvirke kroppens funksjon. Luftrensere er 85 til 99 prosent effektive til å fjerne forurensninger - avhengig av utstyrsmodellen itype filter brukt.
Luftrensere kan kobles til en strømkilde, men når du bruker dem, husk å ikke plassere dem nærmere enn 15 cm andre elektriske apparater eller i våtrom. Renseren fungerer mer effektivt når vinduene og dørene er lukket i rommet, men husk at apparatet ikke er en erstatning for ventilasjon. Luftrensere koster fra tusen til flere tusen zloty.
Slik beskytter du deg mot smog: luftrensende planter
Hvordan beskytte deg mot luftforurensning? Planter er løsningen - som et resultat av fotosyntesen tar de karbondioksid fra luften og gir tilbake livgivende oksygen. De nøytraliserer også svoveldioksid og tungmetaller - kobber, sink, kadmium, bly. Trær fanger også opp støv- og sotpartikler samt gassformige stoffer fra luften. Av samme grunn anbefales det å bruke et stort antall plener, slyngplanter og hager på taket av bygninger i byrommet
Planter minimerer ikke bare luftforurensning utenfor bygninger, men også de som ofte dukker opp i de lukkede rommene i hjemmene våre.
Potteplanter filtrerer ut stoffer som: formaldehyd, benzen, xylen, ammoniakk, toluen
Så tidlig som i 1989 publiserte NASA i sin rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" en liste over planter som er mest effektive til å rense luften.
Anna SierantRedaktør med ansvar for seksjonene Psykologi og Skjønnhet, samt hovedsiden til Poradnikzdrowie.pl. Som journalist samarbeidet hun bl.a. med "Wysokie Obcasy", nettstedene: dwutygodnik.com og entertheroom.com, det kvartalsvise "G'RLS Room". Hun var også med på å grunnlegge nettmagasinet "PudOWY Róż". Han driver en blogg jakdzżyna.wordpress.com.