Hvordan ta vare på hukommelsen? Hvis hjernen husker ti nye opplysninger hvert sekund gjennom hele livet, ville en person ikke brukt en tredjedel av sin kapasitet. Dette betyr imidlertid ikke at minnet ikke er verdt å ta vare på! Sjekk hvordan du gjør det!

Hvordan ta vare på hukommelsen , som er en av de mest hemmelighetsfulle og mørke egenskapene i hjernen vår? Minnet til én person kan akkumulere og lagre milliarder av inntrykk og milliarder av informasjon. Selv det som tilsynelatende er irrelevant for øynene våre, går uansett til hjernen. Takket være dette kan vi, selv etter et dusin år eller så, huske smaken av en dessert som vi var glad i i barndommen.

Hvordan ta vare på minnet: minnefunksjoner

Minne brukes til å huske, lagre og gjenskape. Den første skjer under påvirkning av en slags assosiasjon, den andre innebærer oppbevaring av husket informasjon i nervesystemet. Den tredje og mest kompliserte fungerer ved å skrive inn et passord i en søkemotor på Internett. Noen mennesker husker visse opplysninger bare en stund etter å ha husket den. Andre husker lenge, og noen ganger resten av livet. Det er også mennesker som har et ekstremt sjeldent fotografisk minne, takket være det er de i stand til å gjenskape mønstrene til hundre flekker tilfeldig kastet på et hvitt ark.

Hvordan ta vare på hukommelsen: hukommelsesutvikling

Utvikles i livmoren og blir moden i alderen 15-16. For noen år siden kunngjorde leger ved University of Californias Aldringssenter i Los Angeles at hjernen eldes i en alder av 20-30.

- Det eneste du kan gjøre for å forhindre at dette skjer, er å trene opp sinnet ditt. Det tar mange år før kroppen eldes, men aldringen av hjernen begynner veldig tidlig, sier Gary Small, forskningsleder. Mens aldringsprosessen i hjernen kan fremskynde et medfødt gen, er i de fleste tilfeller en usunn livsstil årsaken til aldrende sinn.

Ifølge en ekspertIrena Rej, president for "Farmacja Polska" handelskammer

Hukommelse studerer både medisin og psykologi. Det ble delt inn i permanent og friskt og det ble bestemt hvilke sentre i hjernen som er ansvarlige for det, men mange spørsmål er fortsatt ubesvart. I NLP, mitt kunnskapsfelt, antas det at vårt ubevisste sinn husker alle livets hendelser, og lagrer dem som data på en datamaskins harddisk.

Og dette er vårt minne - litt forvrengt av perseptuelle filtre - følelsesmessig tilstand, oppmerksomhet, tro om virkeligheten. Alt dette betyr at hver enkelt av oss har litt forskjellige opplevelser lagret på vår "minnedisk", til tross for at vi lever i en felles virkelighet. Hvis vi ønsker å huske visse ting mer nøyaktig, la oss involvere så mange sanseopplevelser som mulig – la oss se på, ta på, gjenta ordene i tankene våre. Det er også greit å bare ta vare på sinnstilstanden – det vil si få nok søvn, ta vare på kostholdet og godt humør

Slik tar du vare på hukommelsen din: unngå alkohol og spis sunt

Gary Small beskrev i sin bok "The Memory Bible" de ti budene som forlenger ungdommen til den menneskelige hjernen. Etter hans mening er det umulig å bevare hukommelsen til alderdommen uten å trene den, tilegne seg ulike ferdigheter, minimere stress og en sunn livsstil.

- Ment alt aktive mennesker i 40- eller 50-årene har mye mindre sannsynlighet for å utvikle hukommelsesproblemer. Derfor, i tillegg til hverdagslige aktiviteter, er det verdt å løse kryssord, lese, lære fremmedspråk og komponere oppgaver - legger Small til. – Og hold alkoholen på et minimum. Systematisk drikking ødelegger så mange som tusen nerveceller. Imidlertid liker hukommelsen en diett med lavt fettinnhold og mat rik på omega-3-fettsyrer - det vil si fisk, avokado og valnøtter.

Teorien om Small er bekreftet av prof. Bill Brinkley fra Harvard University. – Sinnet kan lett sammenlignes med kroppen. Fordi både svekkes og eldes hvis ikke systematisk utsettes for gymnastikk.

Slik tar du vare på hukommelsen din: ikke forsøm søvnen din

Hukommelse kan stimuleres på mange forskjellige måter. Forskere er enige om at den beste måten å bevare hukommelsen på er å få nok daglig søvn. Det er i denne tiden informasjon fra hele dagen absorberes best.

Se galleriet med 6 bilderVerdt å vite

Spesiell forsiktighet ble tatt i antikkens Hellas. Minnets gudinne - Mnemozyna var et orakel for grekerne. På ni dager, av hennes og Zevs kjærlighet, ble ni muser født - kjærlighetspoesi, episk poesi, musikk, dans, komedie, tragedie, salmer, historie og astronomi.

Kulten av menneskesinnet var så stor i antikkens Hellas at navnet på gudinnen ble brukt av samtidige for å lage begrepet mnemonisk, det vil si en samling minneteknikker. De ble brukt av medlemmer av det gamle eldsterådet og senatorer. De visste godt hvordan de skulle imponere publikum og få hvert eneste ord til å huske. De var de første som oppdaget to grunnleggende veiledende prinsipperminne - fantasi og assosiasjonsspill

Slik tar du vare på hukommelsen din: vær oppdatert

Evnen til å huske forbedrer også betydelig kontakt med den såk alte nyheter. I følge forskning utført i London, reagerer menneskesinnet mye mer levende på ny informasjon enn på gammel. Nye stimuli stimulerer produksjonen av dopamin og støtter dermed hukommelsen. Konklusjonen er at ikke bare unge mennesker raskt kan tilegne seg kunnskap. Å trene hjernen trenger ikke å handle om kontinuerlig læring. Å lese, reise og få nye venner utvider også horisonten og stimulerer dermed til å huske. Uavhengig av alder.

Kategori:

Psykologi