Hvordan gikk jeg ned 70 kg og hvordan var verden min da jeg veide 140 kg? Tung. Tung både på utsiden og i hodet. Etter min forståelse kunne ikke den tykke erobre verden, og den lave selvtilliten trakk ned mer enn den store magen. Til slutt kom jeg til veggen og skjønte at det var på tide med en forandring. En annen endring enn noen tidligere.
Hvordan gikk jeg ned 70 kg?Det var litt som en drøm. Januar 2013 ga meg styrke, selv om jeg før det følte meg sliten av livet. Det var en tanke: Jeg skal gå ned i vekt en gang for alle. Jeg vil gå ned i vekt fordi jeg vil det, fordi jeg kan, fordi jeg er klar for det. 175 cm høy og 27 år gammel. 140 kg og troen på at det vil være mulig å forandre hele livet. Tidligere var det noen få utbrudd, men de endte alltid i en bitter skuffelse over at jeg ikke kunne spise nok, og fråtsing gir den søteste lettelse. Jeg kunne ikke spise en middag. Jeg foretrakk tre på en gang, med dessert. Denne gangen bestemte jeg meg for å komme opp med en plan og holde meg tett til den. For resten av mitt liv. Hvorfor? Jeg klarte ikke å kvele meg lenger. Jeg ønsket å begynne å puste, bli fri, annerledes, lett. Denne følelsen hadde bygget seg opp i mange måneder. Folk venter ofte på et vendepunkt. Noen ganger er det ikke verdt det, fordi et gjennombrudd kan være forbundet med ødeleggelse …
Hvordan gikk jeg ned 70 kg? Fjern først stekt mat
Jeg erstattet dem med stuvede eller dampede retter. Det viste seg at de smaker ganske godt, til og med deilig med tiden. Det muntret meg opp. Jeg sluttet å bruke margarin og trakk tilbake hvitt brød. Jeg følte meg som revolusjonens dronning! Dag for dag lette jeg etter nye oppskrifter mer og mer frimodig. Nye, dvs. de med lite fett, uten sukker. Mindre og mindre søtsaker. I stedet for barer og sjokolade satte jeg meg ned på tørket frukt. Tiden tjente meg. Jeg kuttet ned på poteter og pasta, spist hele tiden før, til fordel for gryn. Jeg skilte dem forsiktig, i skjeer, men tillot meg selv å bli veggisgal. Tidlig vår brakte meg frelse i form av tidlige vårgrønnsaker. Kan jeg bytte chipsen med reddiker? Ja, men det er verdt å ta seg tid. Etter noen uker uten å bli overveldet av bearbeidet mat, fant kroppen ut at reddiker var deilige i seg selv, det samme var de delikate, søte agurkene, søt- og vintomatene, krydret selleri, smøraktig salat … Jeg oppdaget at grønnsaker kan fylle deg med sult! Og i flott stil.
Så noen lette måltider i løpet av dagen
Og faktisk.Å spise lette måltider 4-5 ganger om dagen fikk deg ikke bare til å føle deg mett, men lindret også frykten for sult. Og sult er en demon som vil knuse enhver anstrengelse. Det er lett å tape med ham, spesielt når appetitten ikke er ulvens, men dragens. Det er ikke bare mat som dreper ham, men også vann. Rent, smakfullt vann. 3 liter om dagen, i tillegg til hyppige snacks, bidro til å gå ned i vekt. Det har gått 4 måneder med ny ernæring. Nå er tiden inne for noe mer. Jeg kjente at hodet mitt begynte å gi plass til neste steg: sport. Nei, ikke store bragder, men en sjenert og sjenert joggetur rundt leiegården. Ti minutter brant musklene mine som ild, men for første gang trodde jeg at det var det jeg ville. Selv om alt var vondt og beina føltes dårlig, travet jeg forsiktig de påfølgende dagene. Dager ble til uker og noen minutter til et dusin.
Verdt å viteEffektivt vekttap krever en endring av tenkemåte
- Alle skal finne veien - sier Danka. – Du kan søke selv, du kan gå til en kostholdsekspert. Du må imidlertid jobbe med tankegangen din. Hva er din mening om deg selv? Hvorfor trenger du mat så mye, i så mye mengde? Svarene er nok vanskelige. Eller kanskje du ikke kjenner dem? Se etter noen som vil støtte deg, men som heller ikke vil dømme deg og tvinge deg til å gjøre noe. Hvis du ønsker å leve et sunt liv på egen hånd, elske kroppen din og begynne på nytt, vil alt være mye enklere enn du tror.
Etter 6 måneder la jeg merke til endringer
Ny næring, løping og svømmebasseng gjorde at jeg i august ikke lenger veide 140, men litt over 90 kg. Jeg kunne bytte garderobe og begynne å lete etter klær i en annen avdeling enn «XXL» for første gang. Svømmebassenget så ut til å være en god følgesvenn for løping, men på høsten ble jeg med på neste trinn: treningsstudioet. Klasser to ganger i uken. Før hadde jeg ikke mot til å konkurrere med andre kvinner, jeg ville ikke trene sammen med de magre. Etter hvert følte jeg meg imidlertid mer selvsikker. Sport ble mer og mer min verden.
Morderiske treningsøkter er ikke måten å gå ned i vekt
Jeg løp ikke fort, men mye. Fem ganger i uken våknet jeg ved daggry for å løpe frem. Jeg gikk på treningssenteret tre ganger, en eller to ganger til bassenget. Jeg spiste ofte, men kaloriene var ikke nok for innsatsen. Jeg følte meg svakere og svakere. Det har gått ca 18 måneder. Det magiske tallet 69 dukket opp på vekten - dette er hvor mye jeg skal veie i forhold til høyden min. Og selv om en bølge av eufori og følelser oversvømmet meg, klarte ikke hodet mitt å følge med. Fett er borte, men mangel på selvtillit består. Hat mot kroppen. Tapt. Det tok meg flere måneder med møter med en psykolog å forstå at slanking starter i hodet. Foran meget nytt, vanskelig kapittel har åpnet: å finne seg selv. Som en ny, slank "meg" kjente jeg effekten av å eliminere karbohydrater og fett mer og mer akutt. Selve grønnsakene, med en spormengde av gryn, dekket ikke mine behov. Jeg var kald og utslitt for alltid.
Et balansert kosthold er nøkkelen til suksess
Jeg fikk gradvis tilbake den tapte energien. Jeg vil aldri gå tilbake til dette stadiet. Jeg ville ha unngått ham hvis jeg kunne skru tilbake tiden. Folk spør meg ofte til råds, spesielt nå som jeg har gitt ut boken «Værvet». Jeg gjentar stadig: slanking starter i hodet. Det er viktig å forstå at et sunt kosthold ikke er et absolutt onde, og det er heller ikke en nødvendighet. Det er det beste og riktige valget, det er en løsning full av smaker. Å spise er en stor glede, og å spise klokt er lykke. I dag, som 30-åring, leter jeg etter en gylden middelvei. Jeg trener, jeg ser etter kulinariske, sunne inspirasjoner, og jeg investerer i meg selv. Jeg ble født på nytt, og det var verdt hvert vanskelig øyeblikk. Det tok år å takle å bare tenke på meg selv i form av "fett" - "mager".