Arbeidsnarkoman viser seg i det faktum at når du ikke kan jobbe, føler du deg ulykkelig. Arbeidsnarkoman følger deg selv på ferie, når det første du gjør etter å ha kommet inn på hotellet er å slå på wi-fi. Arbeidsnarkoman gjør fritiden din til en smerte, ikke en nytelse. Se hva som er symptomene på arbeidsnarkomani og hvordan du kan behandle det. Ta vår arbeidsnarkomantest også!

Arbeidsnarkomanier en atferdsavhengighet som får en person til å føle et konstant indre behov for å jobbe. For en person som lider avarbeidsnarkomanifamilie, er tidligere interesser og til og med fysiologiske behov, som søvn eller sex, bare på de neste plassene i viktighierarkiet.

Innhold:

  1. Arbeidsnarkoman: symptomer
  2. Arbeidsnarkomani: behandling
  3. Arbeidsnarkomanitest

Som andre ferierende, ligger personen som lider av arbeidsnarkoman på stranden, svømmer, til og med leker med barnet, men spøkelsen er fortsatt på jobb. Han tenker og snakker om henne hele tiden. Uansett påskudd forsvinner han inn på et hotellrom. Han konferanser på en bedriftstelefon, sender e-post, jobber med et prosjekt.

Han kan ikke glemme selskapet i en uke og nyte fritiden. Derfor er det lettest å observere arbeidsnarkoman hos noen eller hjemme på ferie. Arbeidsnarkomani er en atferdsavhengighet, dvs. relatert til behovet for å utføre en bestemt aktivitet gjentatte ganger.

Arbeidsnarkoman: symptomer

Hvis du merker følgende oppførsel hos deg selv eller en du er glad i, sørg for å ta en lengre ferie. Kanskje det vil redde deg fra å falle inn i arbeidsnarkoman eller få deg til å innse at du er avhengig av jobb og trenger behandling.

Du kan lide av arbeidsnarkomani hvis:

  • Du tenker på å jobbe på fritiden, for eksempel på en søndag.
  • Du har arbeidscellen på hele tiden, da det kan være en hastesamtale fra selskapet
  • Du sover dårlig.
  • Ditt fysiske og mentale velvære forverres i helgene, og det blir bedre på mandag.
  • Du delegerer ikke oppgaver til andre, fordi du tror at du vil gjøre det best.
  • Under sosiale sammenkomster snakker du bare om jobb, andre temaer kjeder deg.

"Karoshi" er den japanske betegnelsen for død fra overarbeid.

  • Du kommer syk på jobb,selv om du er klar over de helsemessige konsekvensene dette kan ha.
  • Når du blir spurt av dine slektninger, når du kommer tilbake fra jobb, svarer du alltid det samme: "Jeg vet ikke, men det er sent."
  • Du har ikke tid til dine kjære eller til å forfølge lidenskapene dine.
  • Selv om du jobber hele tiden, føler du deg misfornøyd med jobben din
  • Du bekymrer deg for hver feil du gjør på jobben.
  • Du gir opp permisjonen av egen fri vilje
Verdt å vite

Polakker jobber nesten mest i verden. Vi er nær mexikanere

1928 timer - dette er hvor mye en polak jobbet i snitt i 2022, noe som gjorde at vi kunne rangere 7. blant de travleste nasjonene i verden og 2. blant europeiske nasjoner som jobber mest (foran oss bare Hellas med 2.035 timer brukt i arbeid per år)

Meksikanere jobber lengst i verden, og jobber omtrent 2255 timer i året. Innbyggerne i Russland, Sør-Korea, Costa Rica og Chile bruker også mer tid på jobben.

1928 timer – dette er hvor mye en polak jobbet i gjennomsnitt i 2022, noe som gjorde at vi ble nummer 7 blant de travleste nasjonene. Meksikanere jobber lengst i verden, og jobber omtrent 2255 timer i året. Costaricanere, sørkoreanere, grekere, russere og chilenere bruker også mer tid på jobb enn oss.

Tyskland bruker minst tid på jobb (kun 1 363 timer i året). Våre andre naboer jobber også mindre enn polakker, for eksempel litauere (1.885 timer), tsjekkere (1.770 timer) og slovaker (1.740).

Arbeidsnarkoman: forskjellen mellom en arbeidsnarkoman og en person som liker å jobbe

ArbeidsentusiastPerson som lider av arbeidsnarkomani
Han jobber fordi han vil.Føler en mental tvang til å jobbe
Han er veldig fornøyd med arbeidetHar lav jobbtilfredshet. Effektene hans tilfredsstiller ham ikke, han tenker alltid at de kunne vært bedre.
Han skiller privatlivet fra yrkeslivet og legger stor vekt på begge disse sfærene.Han bruker mer tid til sitt profesjonelle liv. Han foretrekker dem fremfor personlige, som noen ganger ikke eksisterer i det hele tatt.
For ham er ikke arbeid en bestemmende faktor for hans egen verdi. Svikt i å utføre tildelte oppgaver gjør ham irritert, men de forårsaker ikke lav selvtillit.Arbeid gir ham selvtillit. Hvis han ikke klarer å utføre det perfekt, forårsaker det en så stor økning i stress og selvtilfredshet at konsekvensen av dette er lav selvtillit.
Finner tid til å hvile. Overstiger ikke 50 timers arbeid per ukeJobber mer enn 50 timer i uken.
Verdt å vite

Mistenker du at du er arbeidsnarkoman? Se hva du kan gjøre for deg selv

1. Behandle ferien som en forretningsoppgave og gjør ditt beste for å gjøre familien fornøyd med ferien.

2. Ikke ta med deg jobbmobilen og den bærbare datamaskinen. Hvis du ikke er i stand til å skille deg av med dem, begrense bruken av dem selv og øk dem med ferien din.

3. Observer deg selv, skriv ned hvordan du har det fysisk og ment alt når du ikke jobber. Hvis ferien var et mareritt til tross for din beste innsats, søk hjelp fra en psykoterapeut. Du kan kurere deg selv for arbeidsnarkoman.

Arbeidsnarkomani: behandling

Arbeidsnarkomane søker sjelden hjelp fra terapeuter – dette skjer i ekstreme situasjoner, når de blir tvunget til det av en helsesituasjon eller en bekymret familie. Kognitiv atferdsterapi brukes oftest til å behandle arbeidsnarkomani

Et av elementene kan være å etablere en dagsplan med psykoterapeuten der arbeidet ikke spiller noen stor rolle. Det legges mye vekt på en klar adskillelse av fritid og tid viet til faglige spørsmål, samt å definere spesifikke timer viet til å utføre spesifikke aktiviteter.

En person som lider av arbeidsnarkoman under terapi lærer også å forstå og uttrykke følelsene sine, utvikler sin evne til å kontrollere og lærer full selvaksept, ikke avhengig av resultatene av arbeidet

Se opp for dårlige vaner på jobben!

Arbeidsnarkomanitest

Nedenfor presenterer vi en test, hvis løsning vil hjelpe deg å finne ut om det du står overfor er en avhengighet, dvs. arbeidsnarkoman, eller om du heldigvis ikke har nådd dette stadiet (ennå).

Du kan velge mellom tre svar på hvert av spørsmålene: "aldri", "noen ganger", "alltid". Skriv ned hver enkelt og legg sammen resultatene.

1.Jeg gir inntrykk av en person som har det travelt hele tiden og ikke har nok tid til noe.2. I motsetning til kollegene mine, liker jeg ikke å forlate jobben i tide, jeg foretrekker å fullføre oppgaven min, selv om det betyr å være på jobb etter arbeidstid.3.Selv når jeg Jeg er hjemme, jeg tenker på jobb. Jeg kan ikke konsentrere meg om å leke med barn, tilberede et måltid. Jeg kjenner spenningen og følelsen av å måtte fortsette mitt profesjonelle prosjekt hjemme4.Jeg jobber hjemmefra, selv om ingen ber meg om det - jeg føler meg skyldig når jeg ikke gjør det sjekk e-posten min nå og da osv.5.Jeg kan ikke slappe av etter jobb6.Jeg vier flere tanker til faglige spørsmålenn familie - i helgene jobber jeg mer villig enn å delta i familiefeiringer7.Jeg blir nervøs hvis andre på jobben ikke legger så mye vekt på å oppfylle sine profesjonelle plikter som jeg gjør8.Jeg foretrekker å gjøre jobben alene enn å vente på hjelp fra den andre personen9.Jeg blir nervøs hvis personen som han samarbeider med, oppfyller ikke pliktene sine raskt og glemmer til og med hans10.Jeg setter meg selv under tidspress når jeg har en jobb å gjøre.11. Jeg bruker ikke for mye tid på å spise og drikke - på jobb spiser jeg det jeg har for hånden, noe som ikke alltid er sunt. Jeg pleier å spise og jobbe samtidig12.Planlegging og å sette faglige mål er viktigere for meg enn å fokusere på det som skjer i øyeblikket.13.Hver feil jeg gjør på jobben deprimerer meg mye14.Jeg blir forvirret når jeg befinner meg i en situasjon jeg ikke har kontroll over. Det tar meg lang tid å temme nervene mine, å tenke på hva jeg skal gjøre videre15.Jeg liker ikke når noen avbryter arbeidet mitt - det gjør meg veldig irritert.

Resultater

De fleste "alltid" svar

Du er mest sannsynlig avhengig av jobb. Du har sikkert lagt merke til selv at - hvis du har en familie - ekteskapet ditt ikke er i sin beste alder akkurat nå, du tilbringer ikke mye tid med barna dine, og når du gjør det, er det vanligvis ledsaget av nervøsitet. Hvis du er singel - vil du ikke kaste bort tid på å lete etter en partner

Arbeidsnarkomani skader ikke bare din fysiske helse (mangel på tid til å trene, for lenge å gjøre det samme arbeidet), men også mental helse - effektene av stress inkluderer svekkelse av immunsystemet, forverring av revmatoid artritt, diabetes, ulcerøs kolitt .

Analyser spørsmålene ovenfor og svarene dine nøye og tenk på hva du kan endre selv. Når det gjelder arbeidsnarkomani, det vil si avhengighet, vil den beste løsningen være å bruke hjelp fra en psykoterapeut - ikke vær redd for evaluering, spesialisten har allerede samarbeidet med mange pasienter, og hans oppgave er ikke å kritisere, men å hjelpe.

De fleste svar "noen ganger"

Din oppmerksomhet er for fokusert på arbeidet ditt - spesielt sammenlignet med tiden du tilbringer med familien eller utviklingen av hobbyen din. Det er ikke en arbeidsnarkoman ennå, men hvis du ikke begynner å bruke mer tid på forholdet til dine kjære, kan dette være slutten på det. Prøv å begrense tiden du bruker på å jobbe for hvile, øyeblikk med familien din.

De fleste "aldri" svarer

Mest sannsynligArbeidsnarkomani angår deg ikke - du vet hvordan du skiller mellom yrkes- og privatliv, og holder sunne proporsjoner mellom dem. Fortsett med det!

Husk at arbeidsnarkomanitesten nedenfor kun er veiledende og vil ikke erstatte et psykologbesøk

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Psykologi