Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Å spise mat i bare 8 timer om dagen kan hjelpe deg å gå ned i vekt og senke blodtrykket. Dette er konklusjonen i en studie utført av forskere fra University of Illinois (USA), og publisert i tidsskriftet "Nutrition and He alth Aging".
Er det mulig å gå ned i vekt uten å telle kalorier og uten å gi opp favorittproduktene dine? Amerikanske forskere gjennomførte en 12-ukers ernæringstest på en gruppe på 23 overvektige personer, hvis gjennomsnittsalder var 45 år. Studiedeltakerne kunne spise hvilken som helst mat og i hvilken som helst mengde, men bare i 8 timer om dagen, nemlig fra 10.00 til 18.00. De resterende 16 timene av døgnet kunne de bare drikke vann eller andre ikke-kaloridrikker.
Etter å ha fullført testen, ble resultatene sammenlignet med studier der andre typer innlegg ble brukt. Det viste seg at ved å innta mat kun i 8 timer i løpet av dagen, reduserte personene som deltok i testen ubevisst kaloriverdien av måltider med gjennomsnittlig 350 kcal og mistet ca 3 % i løpet av 12 uker. matzah for kroppen. Deres systoliske trykk sank også - med et gjennomsnitt på 7 mmHg. Resultatene av andre testede parametere, for eksempel insulinresistens og kolesterolnivå, var lik de i kontrollgruppen.
Testdeltakerne påpekte overfor forskerne at 8-timers dietten var lettere for dem å følge enn andre fastende dietter.