Tykke barn har ofte tykke foreldre. Eller de som stadig sliter med overvekt og bruker ulike dietter. Arvet en tendens til å gå opp i vekt? Mest sannsynlig ikke, de elsker også søtsaker og liker ikke gymnastikk, og kostholdet deres lar mye å være ønsket.

Matinstinktet er en vakker og forferdelig vane på samme tid, sier professor Tomasz Romer, endokrinolog ved Children's Memorial He alth Institute i Warszawa. Mødre og bestemødre vil ta mat fra munnen for å mate babyen. Hvis de er sultne selv, er det en spennende gest. Men hvis de tvinger maten tilbarnfull, fordi de tror de trenger det, så er slik omsorg overdrevet.

Mating, som alt annet, krever moderasjon. Professoren minner om at vi oftest spiser rundt 30 prosent. mer enn kroppen vår kan bruke (brenne)

Og det skjer bare fordi livet vårt blir mer og mer behagelig, i mange aktiviteter blir vi erstattet av enheter og maskiner og vi trenger ikke bruke så mye energi som for flere titalls år siden. Utseendet vårt avhenger av livsstilen vår. Babyer er et godt eksempel på dette.

Oftest er de lubne, fordi de ikke beveger seg mye, bare når de begynner å krype - i den niende eller tiende måneden av livet - mister de sakte fettrullene. To- eller treåringer blir tynne fordi det i denne alderen er vanskelig å sitte stille. Bare noen, oftest overmatet av foreldrene, blirovervektige .

Fedme - problemet med å bli yngre

Statistikken er alarmerende - 1/3 av spedbarn og små barn har unormal kroppsvekt og denne prosentandelen faller ikke, 30 prosent. av førsteklassingene er overvektige eller overvektige, omtrent 20 % av tenåringene.

Leger advarer om at det er bedre å forebygge overvekt enn å bekjempe den. – Kroppen beskytter seg mot å gå ned hver kilo – forklarer prof. Romer. Så la oss unngå unødvendige kilo når vi er slanke! Hvis vi gikk glipp av saken og nå trenger vi å miste barnets vekt, husk at det ikke skal være en mirakeldiett. - Det er å motta den samme maten som før, bare mindre kalori, og derfor fremfor alt inneholde mindre fett og sødme - sier prof. Romer. – Etter noen måneder vil den gå ned i vekt. Han kan ikke gå ned i vekt raskt fordi han vokser raskt. Voksne må sørge for at deres avkom opprettholdes i noen tidkroppsvekt på samme nivå - legger endokrinologen til. Det er også viktig at det å gå ned i vekt ikke forårsaker ekstra stress: - Barnet skal fortsatt forbinde spising med nytelse, ikke ofre - foreslår prof. Romer.

Over 30 prosent små barn har unormal kroppsvekt

Kilde: Lifestyle.newseria.pl

Viktig

Unngå kostholdsfeil

Ikke mat babyen din hver gang han gråter;brystet er ikke et beroligende middel ; Babyer sutrer ikke bare når de er sultne; hvis du lager blandinger, ikke ha i mer pulver enn nødvendig. Ikkeinsister på at barnet tømmer hele flaskenę hver gang. Ikke akselerer fôringshastigheten ved å forstørre brystvortens åpning

  • Ikke tilsett sukker eller mel i melken
  • Venn barnet ditt til å drikke usøtet vann.
  • Når han fyller ett år, ikke skynd ham å spise, lær ham å tygge hver bit.
  • Ikke belønn god oppførsel med mat.
  • På tur, ikke bær ham i barnevognen hele tiden, gi ham en liten tur
  • Ta en titt på snacks barnet ditt spiser. Den spiser bare det som er i huset: syltetøy og cola, pølser (veldig fete) som finnes i kjøleskapet, sjokolade, barer og potetgull lagret i skap
  • Ikke tving maten din!

Sunt kosthold og trening - den beste forebyggingen av fedme

Det er verdt å huske at vi er et eksempel for barna våre. Når de ser oss sitte på huk på sofaen foran TV-en eller ivrig setter oss ned for å spise for mett, vil de ikke tro at den beste måten å bruke tiden på er å bevege seg. Så hvis vi ønsker å endre barnets livsstilsvaner, er det ikke nok å bare ta vare på maten hans. Han bør få mye mosjon, fra en tidlig alder. Igjen, moderasjon er nødvendig: la oss velge idretter som ikke belaster kroppen, men støtter naturlig utvikling.

- Vi bør lytte til hva barna sier. Hvis de sier de er mette, tro dem. Det er ingen grunn til å tvile på det. Med mindre de tydeligvis er syke. Hvis de sier at ski ikke er gøy for dem, la oss ikke forklare at det er en stadig mer populær sport, og de bør kunne holde seg på brettene på samme måte som å spille tennis. Hvorfor? Fordi vi har slike drømmer? Eller kanskje barn foretrekker ping-pong?

- Professor Tomasz Romer advarer også mot omveltninger: noen ganger mot en diett, så mot en sportslivsstil. La oss ikke undervurdere fedme hos barn, men heller ikke gjøre det til det største problemet. Noen ganger overmater foreldre førstgrener, og deretter overdrive deres overvekt, som om antall kilo vitner om verdien av barnet. Et sunt barn, i samsvar med kostholdsprinsippene, utvikler seg riktig både fysisk og ment alt (intellektuelt, følelsesmessig). Han utstråler livsglede, er mobil, blid, smilende, interessante omgivelser, suger til seg ny kunnskap

Du må gjøre det

Hvordan gå ned i vekt for barn

  • Mat dem 5-6 ganger om dagen, helst samtidig
  • Ikke tillat småspising mellom måltidene
  • Begrens høyenergiprodukter.
  • Gi dem mer grønnsaker og frukt (merk: ikke alle frukter inneholder lite kalorier!).
  • Ikke la dem se på TV eller sitte ved datamaskinen mer enn 1-2 timer om dagen
  • Finn en måte å forbrenne kalorier raskere enn før (for eksempel sykling om sommeren, skøyter om vinteren eller annen fysisk aktivitet).

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Fedme