VERIFISERT INNHOLDForfatter: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, kostholdsekspert, matteknolog, pedagog

De fleste har hatt halsbrann minst én gang i livet. Statistikken kan virkelig overraske deg. 1 av 10 voksne har halsbrann minst en gang i uken. 1 av 3 - hver måned, og 10-20% lider av kronisk halsbrann. Brennende følelse i spiserøret, sur smak i munnen, noen ganger smerter i brystbeinet som stråler ut i halsen, kvalme og raping. Halsbrann kan være et symptom på en rekke gastrointestinale tilstander, men det er vanligvis forårsaket av livsstil. Det er ofte et symptom på gastroøsofageal refluks

Ja, halsbrann og sure oppstøt er ikke det samme. Refluks er en fordøyelseslidelse med svakhet i esophageal sphincter og refluks av syre fra magesekken inn i spiserøret, og halsbrann er en subjektiv brennende følelse. Tilbakeløp kan være halsbrann eller ikke. Og halsbrann kan være et tegn på et annet problem enn sure oppstøt.

Mange opplever halsbrann om kvelden før leggetid og om natten. Det kan bare oppstå da eller øke om natten. Natthalsbrann oppleves av 4 av 5 personer som daglig sliter med halsbrann eller sure oppstøt.

Hvor kommer halsbrann om natten fra?

Det kan være flere årsaker til halsbrann om natten. Halsbrann om natten kan være forårsaket av noe så prosaisk som å spise for sent før leggetid, men kildene kan også finnes i livsstil, sykdommer, medisiner og … for trange bukser. Ja, tettsittende klær, slankende undertøy eller stive jeans som fester seg til magen øker magetrykket og er en av årsakene til halsbrann.

Halsbrann om natten kommer ikke av andre årsaker enn halsbrann på dagtid, men det er mer plagsomt om natten fordi du ligger ned. Magesekken og spiserøret er på samme nivå, og innholdet i magesekken flyter lettere inn i spiserøret enn i sittende stilling. Mens du ligger i sengen kan du ikke regne med hjelp av tyngdekraften, som trekker mageinnholdet ned til tross for trykket i bukhulen.

Halsbrann og svekket esophageal sphincter

Den umiddelbare årsaken til halsbrann er i mange tilfeller en ikke-lukkende esophageal sphincter. Men det er ikke en årsak i seg selv. Følgende faktorer er ansvarlige for svekkelse av esophageal sphincter:

  • røyking,
  • alkoholmisbruk,
  • kronisk stress (de siste årene er det en stadig vanligere årsak til nattlig halsbrann, ofte undervurdert og vanskelig å diagnostisere),
  • medikamenter med bivirkning av å slappe av esophageal sphincter, inkl. bronkodilatatorer, antidiabetika, antidepressiva, skopolamin, krampestillende midler, medisiner mot Parkinsons sykdom, hormonell prevensjon og noen smertestillende midler, som det populære ibuprofen.

Halsbrann i et hiatal brokk

Et hiatal brokk kan føre til halsbrann da det får magesekken og den nedre esophageal sphincter til å bevege seg over mellomgulvet, noe som gjør det lettere for magevæsker å reise opp i spiserøret.

Halsbrann forårsaket av utilstrekkelig kosthold

Sammenhengen mellom halsbrann og kosthold virker åpenbar. Tross alt handler det om fordøyelseskanalen. Visse matvarer forårsaker halsbrann hos så mange mennesker at de kan betraktes som ernæringsmessige utløsere av halsbrann. Matvarer som fremmer halsbrann om natten inkluderer:

  • tomater, tomatsaus, ketchup,
  • sitrus,
  • krydret krydder og krydrede retter,
  • løk og hvitløk,
  • melk og meieriprodukter,
  • mat rik på fett, for eksempel potetgull, friterte pommes frites, stekt rødt kjøtt,
  • hurtigmat,
  • mynte (bruken av myntete mot halsbrann kan være villedende. Mynte er assosiert med en forfriskende mentol-ettersmak og kan se ut til å lindre halsbrann, tvert imot),
  • sjokolade,
  • musserende vann og kullsyreholdige drikker,
  • kaffe og te.

Det er verdt å vite at halsbrann også kan skyldes produkter som forårsaker matallergi og intoleranse.

  • Matallergi eller matintoleranse? Lær forskjellene

Halsbrann forårsaket av å spise for sent

Å spise store måltider for sent uten å ha nok tid til å fordøye det resulterer ofte i halsbrann om natten. Det tar minst 2-3 timer før et måltid tømmer magen helt. Dette er minimumstiden som bør tillates fra spising til du legger deg. Ellers finnes det fortsatt store mengder mat og fordøyelsessaft i magen. I liggende stilling er det lettere å trekke dem inn i spiserøret og indusere en følelse av halsbrann. Å legge seg rett etter et måltid, uansett tid, er heller ikke den beste ideen. Sittende eller stående stilling av tyngdekraften hjelper mageinnholdet å gli nedover. I liggende eller til og med halvt liggende stilling har mageinnholdet større sjanse for å gå tilbake, spesielt kl.svekket esophageal sphincter.

Halsbrann og fedme

Overflødig kroppsvekt legger mer press på bukhulen. Dette kan øke risikoen for halsbrann om natten. Overvektige og overvektige mennesker er mer sannsynlig å utvikle halsbrann, spesielt hvis de har å gjøre med abdominal fedme.

Gravid halsbrann

Forekomsten av natthalsbrann i svangerskapet rammer opptil 45 % av gravide kvinner. Dette skyldes flere faktorer - minkende plass for organer inne i bukhulen, noen ganger for mye vektøkning, ofte stress. I løpet av denne perioden er halsbrann også forbundet med en endring i hormonene som produseres av kroppen. Under graviditet øker utskillelsen av progesteron, noe som slapper av musklene i fordøyelseskanalen, inkludert esophageal sphincter. Av denne grunn kommer mageinnholdet lettere inn i spiserøret når du ligger ned.

Hvordan takle halsbrann om natten?

For å bli kvitt halsbrann om natten, er det best å eliminere årsaken - ikke spis før du legger deg, unngå mat som forårsaker halsbrann, slutte å røyke (hos røykere som har sluttet med halsbrann kan reduseres med opptil 44!), Reduser alkohol … Det er imidlertid ikke mulig å påvirke årsaken til problemer med spiserøret som brenner om natten. Det er noen medisiner som ikke kan stoppes. Å gjøre livet ditt mindre stressende er ofte en lang prosess. Du må melde fra om graviditeten slik at halsbrannen er over.

Så hvordan takle halsbrann om natten, når den umiddelbare årsaken ikke kan elimineres eller det er vanskelig å fastslå?

  • Sov på venstre side. Å sove på venstre side kan forbedre flyten av syre og annet innhold fra spiserøret til magen.
  • Sov med hodet og brystet litt over magen. I ryggleie er magesekken og spiserøret på samme nivå, noe som gjør det lettere for magesyre å strømme tilbake i spiserøret
  • Før en matdagbok. Noter nøye alt du spiser og når halsbrann oppstår. Hvis mat er årsaken til halsbrann, med litt flid og tålmodighet, vil du kunne oppdage de ikke-åpenbare matvarene som forårsaker det.
  • Bruk løstsittende klær. Hvis du ikke vet hva som forårsaker halsbrann om natten eller du ikke kan eliminere årsaken, unngå trange klær om ettermiddagen og kvelden, som i tillegg øker trykket i bukhulen og forverrer halsbrann.
  • Spis i fred. Å spise måltider raskt og under stress øker utskillelsen av sure magesafter
  • Hold deg oppreist etter å ha spist. La tyngdekraften virke. Unngå også å bøye eller strekke deg mens du løfter tunge gjenstander.
EkspertAleksandra Żyłowska-Mharrab, kostholdsekspertMatteknolog, kostholdsekspert, pedagog. En utdannet bioteknologi ved Gdańsk University of Technology and Nutritional Services ved Maritime University. En tilhenger av enkel, sunn mat og bevisste valg i hverdagsernæringen. Mine hovedinteresser inkluderer å bygge varige endringer i matvaner og individuelt sammensette en diett etter kroppens behov. For det samme er ikke sunt for alle! Jeg tror at ernæringsopplæring er veldig viktig, både for barn og voksne. Jeg fokuserer mine aktiviteter på å spre kunnskap om ernæring, analysere nye forskningsresultater og trekke mine egne konklusjoner. Jeg følger prinsippet om at en diett er en livsstil, ikke streng overholdelse av måltider på et ark. Det er alltid plass til deilige nytelser i sunn og bevisst mat.

Kategori:

Gastrologi