Oppblåsthet er relatert til for mye gass i tarmen. De er ofte ledsaget av smerte og ubehag. Flatulens er noen ganger forårsaket av en sykdom som irritabel tarm, men noen matvarer kan forårsake det. Sjekk hvilke matvarer som vil bidra til å forhindre dette irritable problemet, og også tillate deg å bli kvitt unødvendige kilo.
Hvorfor har jeg gass?
Flatulens kan være en veldig plagsom lidelse. I tillegg til sykdommene som forårsaker denne ubehagelige plagen, bør årsakene finnes i overspising eller svelging av luft mens du spiser og drikker. Det hele gjør at magen vår blir hoven.
Produkter som vil hjelpe deg å unngå gass og gå ned i vekt
Enkelte produkter som inneholder laktose, fiber eller sukkeralkoholer bidrar til å se flatulens. Heldigvis er det mange matvarer du kan unngå å bruke dem. Du trenger bare å spise dem regelmessig.
Disse inkluderer:
- Ingefær
- Kefir
- Peppermynte
- Asparges
- Fennikelfrø
- Løvetann
Ingefær
Ingefær - et naturlig middel mot mange helseproblemer som har vært brukt i tusenvis av år. Det er mange bruksområder for ingefær. Vi kan bruke den i kampen mot forkjølelse, men den er også fin mot ømme muskler. Forbindelsene i ingefær stimulerer tarmsaftene som er ansvarlige for å fordøye maten, slik at de kan redusere gass forårsaket av fordøyelsesbesvær.
Hvordan smugle ingefær inn i din daglige meny? Bare brygg noen skiver av denne ferske planten i varmt vann og drikk den etter et måltid. Den kan også brukes til cocktailer eller salatdressinger. Ingen fersk ingefærrot hjemme? Dra nytte av den pulveriserte formen ved å tilsette den i grøten, takket være den vil den få en særegen, krydret aroma.
Kefir
Kefir inneholder, i motsetning til den populære naturyoghurten, opptil tre ganger flere nyttige bakterier. Hvis du har fordøyelsesproblemer, se etter kefir, som inneholder laktase, et enzym som bryter ned laktose, som ofte er årsaken til mange mageproblemer.
Husk å velge grunnleggende kefir-varianter som ikke inneholder unødvendig sukker. Du kan legge den til smoothies eller som erstatningkjernemelk. Perfekt som tillegg til dine favorittfrokostblandinger i stedet for melk.
Peppermynte
Føler du at magen er spent etter å ha spist et måltid? Gjør ham en tjeneste og ta en kopp myntete. Takket være oljene den inneholder, inkludert mentol, vil musklene i fordøyelseskanalen kunne slappe av, noe som vil lindre kramper som forårsaker oppblåst mage.
Det anbefales å innta te laget av friske mynteblader, da de essensielle oljene som forhindrer gassoppblåsthet kan gå tapt ved tørking og bearbeiding av produktet. Du kan også legge mynteblader til salater eller fruktdesserter
Asparges
Asparges er et annet produkt som vil hjelpe deg å unngå gass. De er et naturlig vanndrivende middel som vil bidra til å kvitte seg med akkumulert vann i kroppen. Disse grønnsakene er gode for tarmen din fordi de bidrar til å støtte de gode bakteriene slik at fordøyelseskanalen kan fungere effektivt.
Ekstrakter i asparges har en anti-kreft effekt mot neoplastiske sykdommer som prostatakreft og brystkreft
Fennikelfrø
Fennikelfrø inneholder forbindelser som lindrer fordøyelseskramper og gass, og dermed gir lindring fra fordøyelsesproblemer. Du kan tygge dem eller bløtlegge dem i varmt vann og drikke dem som en varm infusjon. De er perfekte som krydder når du koker sauser eller supper
Løvetann
For mange er det bare ugress, men løvetann er et naturlig vanndrivende middel som kan avlaste deg for overflødig vann i kroppen. I tillegg, takket være bruken av denne planten, kan du senke blodtrykket
Hvordan spise løvetann? Du kan bruke den som tillegg til salater, smørbrød, lage en pesto av den, og på kjøligere dager drikke løvetann te.