Har du vondt i magen, halsbrann, luft i magen, mangel på matlyst, har du ofte vondt i magen? Sørg for å gå til en lege og følg rådene våre på daglig basis. Riktig kosthold, sunn livsstil og trening er en oppskrift på en sunn mage

1. Sunn mage: Ikke helbred deg selv

Hvis du lider av fordøyelsesbesvær,halsbranneller andre fordøyelsesproblemer, kontakt legen din. La ham finne ut hva som feiler deg.

2. Sunn mage: Unngå forstoppelse

Det tar 12 til 24 timer å fordøye de fleste matvarer. Det skal like mye til for at fordøyelseskanalen skal kvitte seg med giftig avfall. Drikk rikelig med stillestående vann og bruk tarmstøttetiltak (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Sunn mage: spis regelmessig

Vær oppmerksom pådietten . Spis mindre, men oftere, og ikke gå ut av huset uten frokost. Unngå veldig varm mat og drikke, fordimageikke liker dem. Begrens forbruket av animalsk fett, erstatt det med oliven- eller vegetabilske oljer. Spis ferskt smør. Bruk urter for å forhindre fordøyelsesproblemer (dill, ingefær, lakris, merian, sitronmelisse, mynte, kamille, timian, vallør).

4. En sunn mage: Kutt ned på, og slutte helst med alkohol og røyking

Unngå øl, spesielt lett øl, fordi m alten i det øker utskillelsen av magesaft. Ikke misbruk annen alkohol, siden det irriterer mageslimhinnen i noen form.

5. Sunn mage: Ta en dags faste en gang hver sjette måned

Du må da drikke mye vann for å rense kroppen litt og gi mage og tarm ro.

Flatulens: hvordan håndtere dem

6. En sunn mage: ta vare på tennene dine

De syke er et habitat for farlige bakterier. Fjern tannstein regelmessig, bruk tannkrem for å hindre oppbygging av plakk på tennene. Fyll ut de manglende tennene, fordi dårlig fragmentert mat blir værende i magen i lengre tid og, som brytes ned, skader veggene. Store matbiter kan også skade slimhinnen og fremkalle erosjoner

7. Sunn mage: Ikke gi opp på ferie

Hvile trenger ikke bare psyken din, men også hele kroppen din. I motsetning til det som ser ut, er fordøyelseskanalen en ganske delikat mekanisme, og den trenger det ogsåpusterom. I spa-byer, drikk helbredende vann som forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen.

8. Sunn mage: Ta et øyeblikk hver dag til å slappe av og slappe av

Lær å utløse følelsene dine. Ikke undertrykk sinne, sinne og anger. Snakk om problemene dine med kjære og venner. Ikke isoler deg selv, stress forsvinner fortere når du er rundt andre mennesker.

9. Sunn mage: Ikke overbruk betennelsesdempende og smertestillende midler

Spesielt de som inneholder acetylsalisylsyre

10. En sunn mage: Pass på at klærne ikke trykker mot magen

Damer må huske på velsittende undertøy, strømpebukser og skjørtbelter, herrer bør ikke stramme buksebeltet for hardt

11. En sunn mage: Hold kroppsvekten på riktig nivå

Fedme er verken sunt eller estetisk. Det kan også forårsake stress.

12. Sunn mage: Ikke glem å bevege deg

Enda mindre intens trening forbedrer tarmperist altikken, fremmer bedre fordøyelse og regelmessige avføringer. Hvis mulig, tren utendørs eller med vinduet åpent

13. Sunn mage: Ikke overspis, spesielt om kvelden

Magen vil også hvile om natten. Festen bør avsluttes senest kl. 19.

Kategori:

Gastrologi