Halsbrann kan forårsake søvnløshet. Så mye som 60 prosent Folk som klager over røyking i spiserøret våkner midt på natten. For å minimere risikoen for halsbrann, endre kostholdet ditt.

Halsbrannkan vekke deg flere ganger om natten, forverre ditt velvære, påvirke livskvaliteten og tilstanden til hele kroppen. – Dette er en brennende følelse bak brystbeinet som starter i øvre del av magen og sprer seg nedover brystet til halsen. Dette forårsaker sure oppstøt i spiserøret og irriterer spiserøret. Når du legger deg er det vanskelig å svelge og symptomene blir verre. Pasienten vekkes av en sterk hoste og en følelse av kvelning - forklarer prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, ekspert på programmet "Zentiva - vi endrer vaner".

Slitsom søvnløshet

Problemer medsøvnkan føre til problemer på jobb og privatliv. En person som ikke sover dagen etter føler seg svak, motløs, døsig, ute av stand til å fokusere på arbeidet som skal gjøres, er irritabel. Det er også helsemessige komplikasjoner. Personer som lider avsøvnløshetopplever mer hodepine, økt utskillelse av stresshormoner, som har svekket immunforsvar, økt risiko for infeksjon, og i ekstreme tilfeller kan det til og med føre til lunger og hjerteinfarkt

Hvis mangel på søvn er forårsaket av halsbrann, må årsaken til sykdommen først og fremst fastslås for å kunne velge riktig behandlingsmetode. Dyspeptiske symptomer kan dukke opp sporadisk eller dukke opp regelmessig (f.eks. en gang i uken) i lang tid.

Måter å få en god natts søvn

Bekjempe halsbrann - endre livsstilen din

Sporadisk halsbrann er en tilstand forårsaket av en usunn livsstil eller dårlige vaner. Å endre noen få vaner er den raskeste måten å bli kvitt det brennende problemet i løpet av dagen og natten. Følgende tips vil være nyttige i dette:

  • Ikke misbruk alkohol og ikke røyk
  • Drikk rikelig med væske gjennom dagen, men ikke før du legger deg. Å komme på toalettet om natten kan hindre deg i å sovne igjen.
  • Hvis du våkner om natten av hoste og kvelning, legg en ekstra pute under hodet. En halvsittende stilling vil bidra til å forhindre halsbrannsymptomer om natten
  • Lær deg å alltid stå opp samtidigtid. På denne måten vil du venne kroppen din til en rytme som vil hjelpe deg å unngå å våkne for tidlig.
  • Gå bare til sengs når du vil sove, ikke for å hvile.
  • Prøv å kontrollere stresset ditt. Ikke tenk på dagens vanskeligheter før du legger deg.
  • Fysisk aktivitet vil lindre hverdagens spenninger og stress. Tren i løpet av dagen, men ikke rett før du legger deg.
  • Spis riktig og regelmessig. Spis oftere, men i mindre mengder. Husk å ikke overspise før du legger deg. Spis ditt siste store måltid 3 timer før du legger deg.
  • Du vil ikke sovne hvis du er sulten. Hvis du er sulten, ta en lett matbit som grønnsaker før du legger deg.
Viktig

Ikke undervurder symptomene - gå til legen

Hvis halsbrann oppstår mer enn én gang i uken, kan det være et symptom på en mer alvorlig tilstand i den øvre fordøyelseskanalen, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom. Nøye observasjon av kroppen din vil tillate deg å se om røyking bak brystbenet faktisk er halsbrann.

  • Forsterkes forbrenningen når du ligger ned (f.eks. om natten), bøyer seg over eller etter et måltid?
  • Blir det svakere etter å ha svelget spytt eller drukket væske?
  • Blir det svakere eller bedre med reseptfrie medisiner?

Et bekreftende svar på spørsmålene ovenfor er et signal om at en spesialist bør konsulteres. Ved å behandle de underliggende årsakene til halsbrann kan du eliminere problemet med å våkne om natten, forhindre komplikasjoner og forbedre livskvaliteten din.

Kosthold som grunnlag for behandling av halsbrann

Et riktig utvalgt kosthold er grunnlaget for behandling av fordøyelsessykdommer som halsbrann. Vet hvilke matvarer du bør unngå for å minimere risikoen for ubehag, for eksempel om natten.Anbef alt:

  • Magert kjøtt (f.eks. kalvekjøtt, svinekam, kanin) og fjærfe
  • Melk, yoghurt, kefir
  • Grønnsaker: gulrøtter, blomkål, spinat, rødbeter, poteter
  • Delikate urter: basilikum, oregano, estragon, rosmarin, salvie
  • Gjærbakst og svampekaker i en liten mengde
  • Fortsatt mineralvann, urtete

Anbefales ikke:

  • Fet kjøtt (f.eks. fett svinekjøtt, gåsekjøtt, andekjøtt, ribbe, knoke)
  • Ost, bearbeidet og blåmuggost
  • Grønnsaker: løk, tomater, agurker
  • Krydret krydder: pepper, kjølig, karri
  • Sjokolade, andre kakaoholdige søtsaker
  • Kullsyreholdige drikker, sitrusjuice, sterk kaffe og te

"Zentiva - vi endrer vaner"-program.

Kategori:

Gastrologi