For å beskytte øynene våre mot tretthet og synshemming, bør arbeidsplassen være tilstrekkelig opplyst. Her er noen tips om hvilken belysning som er best for øynene dine når du leser, bruker datamaskinen eller ser på TV.
Øynene våre skades ikke bare av utilstrekkelig, men også overdrevenbelysning . Den bør tilpasses funksjonen den skal fylle
For å lyse opp en stue på 20 kvm, trenger du 300-400 W (5 pærer med en effekt på 60 W). En moderne løsning er å koble lysekronen til lysintensitetsregulatoren, som lar deg dempe eller belyse gløden til lyspærer.
For full regenereringøynetrenger minst 8 timers søvn. Vi sover i et godt mørklagt rom. Hvis det er en lykt utenfor vinduet eller neonlys blinker, heng opp tykke gardiner eller sett på persienner. Med gjennomtrengende lys, selv når vi sovner, vil øynene våre fortsatt være våkne, og dette vil ikke garantere dem en regenerativ hvile
I rommet der vi jobber, bør lyset spres slik at det ikke reflekteres fra objekter som vi ser direkte på. Den sikreste løsningen er å installere blandet belysning, dvs. takbelysning og lokal belysning over skrivebordet
Når du leser eller syr, bruk en ekstralampefor å unngå unødvendig belastning på øynene dine . Plasser lampen til siden og litt bakover. Hold hodet i en avstand på 30-40 cm fra en bok eller håndarbeid. Lampens lys skal ikke skinne direkte inn i øynene. Advarsel! For høyrehendte bør lyskilden være på venstre side slik at lyset ikke blokkeres av hånden
Ta vare på øynene dine mens du jobber ved datamaskinen
Briller som tilbringer mange timer ved datamaskinen, bør bruke briller med antirefleks.
Databordplaten skal være opplyst med en lampe med ugjennomsiktig skjerm. Lyset faller da opp og på bordplaten, men det blender ikke øynene og reflekterer ikke fra tastaturet. Ellers vil vi oppleve den såk alte gjenskinn, som ikke har noe å gjøre med flyten av kreativ inspirasjon, men bare med ekstrem anstrengelse av øynene. Det er best å sette en ekstra lampe med en vanlig pære på skrivebordet for å "bryte" det harde lyset littlysrør.
Ta vare på øynene dine mens du ser på TV
- Vi sitter minst 2 meter foran skjermen
- Ikke stirr tankeløst på ett punkt på skjermen, øynene dine bør vandre over den og se opp og ned. Fra tid til annen må du blinke med øyelokkene og kikke av skjermen.
- Lyset i rommet bør spres.
- Når vi tilbringer noen timer om dagen foran TV-apparatet, la oss sette en lampe med en lavstrømspære bak den, f.eks. 25 W.