Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Hvis du har bestemt deg for at du vil bli mor, sørg for å forberede deg på det. Tross alt har kroppen din nye oppgaver foran seg - graviditet, fødsel og amming. Det vil lønne seg – du tåler graviditeten bedre og babyen blir sunnere. Hvilke tester, vaksinasjoner og kosthold anbefales før graviditet?
Sunn, i god fysisk og mental tilstand, du vil tåle graviditeten perfekt og du vil gi babyen din de beste forutsetningene for utvikling. Noen måneder før 'null time', det vil si før unnfangelsen, snakk med gynekologen din om den planlagte graviditeten. Kanskje han vil gi deg noen spesifikke tips, men de følgende tipsene vil være nyttige for deg:
Før graviditet: gjør forebyggende kontroller
Selv om du tror du er helt frisk, gjør dissetesteneog vis resultatene til gynekologen din: blodtelling (inkludert blodtype og Rh-faktor), urinanalyse, blodbiokjemisk tester (nivået av glukose, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, triglyserider), WR, levertester, bestemmelse av nivået av skjoldbruskhormoner (mangelen kan forårsake infertilitet eller spontanabort), røntgen av thorax, ultralyd av abdominal organer og bekken (inkludert eggstokker, livmor), cervikal cytologi og vaginal renslighetstest, samt en test for å oppdage HIV-antistoffer
Før graviditet: tenk på vaksinasjoner
Bli vaksinert mot hepatitt B (tre doser av vaksinen er nødvendig for immunitet: den andre tas en måned etter den første, og den tredje - fem måneder etter den andre). Hvis du ikke har hatt røde hunder og ikke er vaksinert før, må du vaksinere deg (du får immunitet etter ca. en måned).
Før graviditet: få regelmessig behandling
Før du blir gravid, prøv å få kroppen din til full helse. Hvis du har noen sykdommer i reproduktive organer (f.eks. vaginal mykose, bakterielle infeksjoner, erosjoner, myom, cyster) - helbred deg selv på forhånd. Sjekk tenner, bihuler og mandler. Hvis du har en kronisk sykdom (f.eks. diabetes, hypertensjon), følg anbefalingene fra legen din, slik at disse sykdommene erfør graviditetså balansert som mulig. Begrens forbruket av allment tilgjengelige medisiner til det nødvendige minimum, og detRådfør deg med legen din om dosene av preparater du tar konstant i forhold til den planlagte graviditeten
Før graviditet: spis godt
Takket være et fornuftigkostholdvil kroppen din være bedre i stand til å håndtere innsatsen med å gi næring til et barn i utvikling. Menyen din må være veldig variert. Spis mindre porsjoner, men oftere - gjerne 5 ganger om dagen. Menyen din bør inneholde: magert kjøtt, fisk, belgfrukter, meieriprodukter. Grønnsaker og frukt bør også være en del av hvert måltid. Husk at naturlige vitaminer og mineraler ikke kan erstattes av noen ferdige preparater (du kan ta disse hvis legen din anbefaler dem). Prøv å erstatte søtsaker med for eksempel tørket frukt (men i rimelige mengder, fordi de har mange kalorier). Drikk minst 1,5 liter væske hver dag - helst mineralvann, fersk juice
Før graviditet: begynn å ta folsyre
Spesielt hvis du har brukt hormonell prevensjon over lengre tid, som reduserer opptaket av folsyre, det vil si vitamin B9. Studier har vist at inntak av 1 mg folsyre daglig i 3-4 måneder før graviditet reduserer risikoen for alvorlige defekter i nervesystemet hos fosteret (nevralrørsdefekter som danner babyens ryggrad og hjerne). Inkluder mat rik på vitamin B9 i kostholdet ditt, inkl. kyllinglever, appelsinjuice, spinat, bønner, brokkoli, rødbeter, bringebær, tykke gryn, hvetekli, fullkorn
Før graviditet: glem sentralstimulerende midler
Slutt å røyke og prøv å overtale partneren din til å gjøre det. Nikotin har en svært negativ effekt på mannlig fertilitet - det reduserer spermmobilitet og kan til og med forårsake erektil dysfunksjon. Det er over 4000 innen tobakksrøyk. giftige stoffer. Alkohol er like skadelig - det svekker det kardiovaskulære systemet, leveren, nyrene og hjernen. Og når drukket (selv i små mengder) av en gravid kvinne, kan det forårsake den såk alte føt alt alkoholsyndrom. Hvis du ikke røyker og drikker alkohol (selv av og til) før den planlagte graviditeten, vil kroppen din ha tid til å rense seg for giftstoffer
Før graviditet: styrk musklene
Hold deg i form. Dette vil tillate deg å føle deg bra selv når symptomene som er typiske for graviditet begynner, og du vil også få en jevn fødsel. Forskning bekrefter at kvinner som regelmessig dyrker sport før unnfangelsen har sterkere muskler, og derfor sjeldnere klager over ryggsmerter under svangerskapet, og fødselen varer kortere. Så gå lange turer, svøm, tren, spill volleyball, jogg eller sykle.på sykkel.
Før graviditet: pusse opp så tidlig som mulig
Hvis du ønsker å pusse opp en leilighet for å gi barnet ditt de beste levekårene senere - tenk deg om to ganger. Midlene som brukes til impregnering, maling, lakkering, isolering osv. er ikke nøytrale for kroppen. Deres damp er i luften, og du vil inhalere dem. Vurderer du oppussing, gjør det minst tre måneder før planlagt graviditet. Og sørg for at oppussingen skjer uten din deltakelse!
Før graviditet: dra på ferie der det er varmt
Det har vært kjent i lang tid at avslapning fremmer unnfangelse. Så overtal partneren din på en romantisk ferie, helst der det er varmt. Som det viser seg, har mer sol (og dermed - lys) en positiv effekt på vårt endokrine system, takket være at du og partnerens fruktbarhet øker litt.
månedlig "M jak mama"