Triatlon, eller styrkeløft, er en relativt ung disiplin som kombinerer svømming, sykling og tidsløping, som ble oppført på listen over olympiske idretter i 2000. Triatlon er krevende og allsidig fordi det engasjerer alle muskelgruppene til konkurrenten. Se hva triatlon går ut på og hvilke distanser deltakerne velger oftest

Triathloner en av de vanskeligste idrettene, som krever omfattende forberedelser. En triatlondeltaker må være i god form og utholdenhet. Det er en ideell disiplin for de som ønsker å bevise seg selv under ekstreme forhold og bevise hva de kan.

Innhold:

  1. Triathlon - konkurranse
  2. Triathlon - regler
  3. Triathlon - svømming
  4. Triathlon - sykling
  5. Triathlon - løping
  6. Triathlon - utstyr
  7. Triathlon - distanse
  8. Triathlon - varianter

Triathlon - konkurranse

triatlonble først arrangert i 1974 i San Diego, California. 46 personer deltok i disse 500 yards svømming, 5 miles sykling og 6 miles racing konkurranser.

I dag arrangeres den mest populære konkurransen i verden (IronMan) hvert år på Hawaii, og vinneren tildeles tittelen Iron Man. I Polen deltar det største antallet konkurrenter i turneringer organisert i Gdynia, Poznań og Susz, men hvert år legges det til nye arrangementer i triatlon-kalenderen.

Populære triatlonkonkurranser i Polen er:

  • 5150 Warszawa Triathlon
  • Enea Bydgoszcz Triathlon
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triathlon - regler

Styrkeløft, som navnet tilsier, består av tre etapper:svømming ,syklingogløping. Vinneren er den konkurrenten som dekker den angitte distansen raskest. Tiden måles fra start til mål, inkludert minuttene som trengs for å skifte klær mellom hvert ben

I overgangssonene, som er plassert på strekningen på stedene som avslutter enkeltetapper, kan deltakerne forberede seg til neste disiplin, dvs. bytte ut badehetten med en sykkelhjelmeller bruk joggesko. På dette tidspunktet må spillerne tilpasse seg for å starte neste etappe.

Reglene for deltakelse i triatlon er restriktive og det er lett å diskvalifisere. Fra elektroniske enheter er kun klokker tillatt, og på de fleste avstander er det forbudt å ty til teamøvelser, som trekk, det vil si å sykle i lufttunnelen laget av rytteren foran.

Triathlon - svømming

Svømmeetappen finner sted på åpne vannforekomster (elv, hav, innsjø, hav). Konkurrentene svømmer langs ruten merket av bøyene. Ingen svømmeutstyr, som svømmeføtter eller rør, er tillatt på dette stadiet. I tilfeller der vanntemperaturen faller under 25 grader C, kan konkurrenter begynne å bruke våtdrakt.

Triathlon - sykling

Sykkelseksjonen er den lengste. På dette stadiet starter du på landeveis- eller triatlonsykler (såk alte time trials), hvor du kan sykle raskere, men er mindre trygg, fordi bremsehåndtakene og girene er plassert separat og ikke kan brukes samtidig. Hastighet som ligner på å sykle på en triatlonsykkel oppnås ved å montere en sitron på styret til en landeveissykkel. Ulempen med denne løsningen er kroppens posisjon, som gjør det vanskelig å puste fritt, noe som kan føre til en raskere nedgang i styrke. Det er verdt å huske på, fordi fordelen med en mer komfortabel sykkelstilling er en enklere overgang til løpedelen av konkurransen og oppnå bedre resultater senere i konkurransen

Triathlon - løping

Den siste etappen av konkurransen kan fullføres ved at deltakeren løper forover eller bakover. Det er forbudt å reise uten sko.

Sjekk:

  • Triatlon: 6-ukers treningsplan for nybegynnere
  • Triatlon: 6-ukers treningsplan for amatørutøvere
  • Triatlon: 6-ukers avansert treningsplan

Triathlon - utstyr

Når du forbereder deg til et triatlon, er det ikke bare riktig treningsplan og disiplin som teller. Det er også viktig å velge riktig utstyr, for i denne sporten oversetter kvaliteten på tilbehøret som brukes til den tiden konkurrenten er i stand til å tilbakelegge distansen.

Sykkeltypen er den viktigste, fordi den brukes flest kilometer. Den skal være lett og slitesterk, ideelt egnet for tidskjøring, men den kan også være landeveissykkel. TT-sykkelen har fordelen fremfor landeveissykkelen ved at den krever mindre innsats for å holde en høy hastighet på 40 km/t. Dessverre er sykler av denne typen ganske dyre - utstyr av god kvalitet kan koste opptil 30 000. zloty. I tillegg er det verdt å fylle påen spesialprofilert hjelm for temporittet og sykkelsko er obligatorisk

  • Sykkelsko - hva bør du være oppmerksom på når du kjøper?
  • Svømmebriller - hvilken skal du velge?
Det vil være nyttig for deg

Triathlon - distanse

  • Sprinterski: 0,75 km svømming / 20 km sykkeltur / 5 km løp
  • OL (standard): 1,5 km svømming / 40 km sykkeltur / 10 km løp
  • Langdistanse: 3 km svømming / 80 km sykkeltur / 20 km løp
  • International Triathlon Union (ITU) - langdistanse: 4 km svømming / 130 km sykkel / 30 km løp
  • Halv-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km svømming / 90 km løp / 21 km løp
  • Ironman: 3,8 km svømming / 180 km sykkel / 42 km løp
  • Ultraman Triathlon: 10 km svømming / 421 km sykkel / 84 km løp

Triathlon - varianter

I tillegg til tradisjonell triatlon på ulike distanser, tilbyr arrangørene også andre versjoner av denne sporten. Vet du hva aquathlon, duathlon og vintertriatlon handler om?

Aquathlon- en variant av triatlon der konkurrentene svømmer og løper, eller løper, svømmer og løper igjen. Det er ingen faste distanser i aquathlon. Et eksempel på distanse er 2,5 km løping, 1 km svømming og 2,5 km løping.

Duathlon- en variant av triatlon der konkurrentene løper, sykler og løper igjen. Den klassiske distansen består av 10 km løping, 40 km sykling og 5 km løping

Vintertriatlon- en type traithlon der konkurrenter løper, skater og sykler i snø og is. Det er ingen offisielt faste distanser i vintertriatlon

Det vil være nyttig for deg

Pastafest, dvs. et felles måltid før start

Et arrangement som samler alle deltakere dagen før konkurransen. Pastafest er et sentr alt element i pre-start-menyen. Det er for å gi styrke og energi til de startende konkurrentene. På pastafesten serverer arrangørene karbohydratrike måltider: pasta, ris, gjærdeig og drikke

Kategori:

Løper