Stavgang, mer enn en vanlig tur, styrker musklene i overkroppen og reduserer belastningen på knærne og ryggraden. Finn ut hvordan NORDIC WALKING skiller seg fra vanlig gange.

Fenomenetstavgang , som har erobret verden, er at det er en sport som er tilgjengelig og trygg for alle, gir umiddelbare helsegevinster og ikke krever store økonomiske behov utlegg. Den eneste nødvendige utgiften er spesielle stolper, prisen på de billigste overstiger ikke PLN 100.

Hjemlandet til stavgang er Finland. Selv om finske langrennsløpere har trent uten ski, med kun staver i snøfrie måneder i flere tiår, har det bare eksistert som en populær stavsport i et titalls år. Den dynamiske utviklingen begynte i 1997, da det finske selskapet "Exel" produserte de første spesialiserte stolpene

Hvordan er stavgang forskjellig fra vanlig gange?

Normal gange innebærer 35 % muskler, mens stavgang - så mye som 90 %, inkludert alle muskler fra midjen og ned. Det er en betingelse: vi marsjerer riktig, bare da kan vi tydelig føle arbeidet til musklene i armer og skuldre. Stavene reduserer belastningen på hofte-, kne- og fotledd, noe som er spesielt viktig for eldre som trenger å redde leddene, og for de som er overvektige

Riktig gangteknikk lar deg redusere belastningen på leddene med 30 %. sammenlignet med jogging. Staver bidrar til å opprettholde riktig holdning. Stavgang engasjerer musklene i armene, øvre og nedre rygg, samt musklene i bryst og mage, noe som gjør silhuetten mer oppreist

Regelmessige turer med staver forbedrer arbeidet til det kardiovaskulære systemet, bidrar til å redusere blodtrykk, sukker og kolesterolnivåer. Stavgang er perfekt for folk som er stresset, overbelastet med arbeid som sitter ved datamaskinen – det hjelper å kvitte seg med stivheten i nakken og slapper av musklene rundt halsen. Denne aktiviteten anbefales spesielt for personer som ønsker å gå ned i vekt. Selv om det ser ut til at innsatsen er mindre, brenner det å gå med staver opp til 40 prosent. flere kalorier enn uten dem. Stavgang har ingen helsekontraindikasjoner. Du kan starte selv i høy alder, fordi stavene gir en trygghet undergå og hjelpe deg med å holde balansen.

Stavgang: effekter

Denne typen gange gir rytme til turen, og øker og forlenger skrittet. Hva er dette til? Det er klart å utvikle harmonisk allemuskler ! Både øvre og nedre del av kroppen styrkes, noe som gir mange fordeler for kroppen vår. Stavgang avlaster hele det motoriske apparatet, reduserer belastningen på knærne og ryggen, lindrer spenninger i området rundt skuldre og nakke, øker den laterale mobiliteten til den cervikale delen og ryggraden, sikrer også bedre gangstilling - det blir enkel og veldig naturlig: den er basert på et diagon alt kurs overkroppens bevegelser, dvs. at øvre og nedre torso beveger seg i motsatt retning.

Finn Nordic Walking Company

Stavgang er en veldig sosial aktivitet - det er mest trivelig å gå i gruppe, eller i det minste i par. Det er mange stavganggrupper. Bare se deg rundt for å finne et senter som er et kontaktpunkt for de som vil. Han inviterer ofte en instruktør som ikke bare viser riktig gangteknikk, men også viktige øvelser for å varme opp og strekke musklene

stavgangutstyr

Utstyret som brukes til stavgang er hovedsakelig stenger laget av lette og ekstremt slitesterke materialer, utstyrt med et spesielt håndtak med et system av stropper som fester stengene til hånden (teleskopstaver er også tilgjengelig for salg) og joggesko (for grunnleggende opplæring).

VIDEO: Instruktøren gir råd om hvilke stavgangstaver du bør velge

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Sommersport