Effektiviteten til musklene, nervene og leddbåndene i perineum bestemmer tettheten av blæren, riktig ereksjon hos menn og orgasme hos kvinner, tilstanden til ryggraden og til og med fordøyelsen. Bekkenbunnsmuskulaturen bør være sterk og spenstig, da det er her de indre organene hviler

Sterkbekkenbunnenvil også få deg til å føle deg lett og selvsikker. Det beste eksemplet på effektiviteten til metoden vi presenterer er forfatteren, Benita Cantieni.

Hun har hatt en forvrengt ryggrad siden hun var barn og har hatt sterke smerter hver dag. Dette førte over tid til store degenerative forandringer i hofteleddet, og eventuelle behandlingsmetoder hjalp ikke lenge. Hun var allerede en moden kvinne da en legevenninne overt alte henne tilbekkenbunnstrening . Og smertene hun hadde slitt med i 43 år, avtok plutselig nesten over natten.

Effekten av perineal muskeløvelser bekreftet av tester

Men det var flere fordeler. Noen av dem er dokumentert av pålitelig forskning ved universitetet i Zürich: lukkemusklenes styrke økte, urinrøret ble lengre og smalere, blæren og livmoren steg mer enn en centimeter - som om organene i nedre del av magen var intensive. foryngende behandling. Velvære og bevissthet rundt egen kropp ble bedre

Fornøyd med disse resultatene utviklet Benita Cantieni sitt originale bekkenbunnstreningsprogram Cantienica® bekkenbunnstrening. Den sveitsiske skolen hennes får besøk av fysioterapeuter og treningsinstruktører fra hele verden

Effektiviteten til metoden er udiskutabel, både når det gjelder kvinner og menn. I noen land, som Frankrike, organiserer det statlige helsevesenet gratis klasser der pasienter trener musklene iskrittetunder tilsyn av en instruktør. Gravide og postpartum kvinner tar del i dem fordi en sterk bekkenbunn beskytter dem mot alvorlige problemer. Hver fødsel medfører risiko for urininkontinens eller separasjon av rette magemuskler.

Viktig

Perineal øvelser bedre enn Viagra

Benita Cantieni-metoden er også flott for menn. Bekkenbunnstrening og bevisst bruk beskytter først og fremst prostatakjertelen. Når musklene i perineum er svekket, komprimeres kjertelen av de senkende indre organene. Det er også en annen stor fordel - en økning i styrke og nullereksjonsproblemer.

Dette ble bevist i 2002 av den tyske urologen Frank Sommer. Han undersøkte effektiviteten av Viagra og bekkenbunnsøvelser i en gruppe på 120 menn med ED. I perineumtreningsgruppen var resultatene betydelig bedre enn i gruppen som tok den blå pillen.

Hvorfor trene bekkenbunnsmuskulaturen?

Da vår forfar sto på to bein, endret tyngdepunktet hans seg. De indre organene henger ikke lenger fra bukhengekøyen slik de gjør hos firbeinte. De støttes av bukveggen, men fra bunnen hviler de på musklene som lukkerbekkenbunnen . Derfor bør de være sterke og spenstige. Og det er sånn de er i ungdommen vår.

Når vi blir eldre, når bukveggen blir slapp, synker tarmene våre, som bukker under for tyngdekraften, og presser mot bekkenbunnen. De overbelastede musklene i perineum blir ineffektive. Og det er da problemet begynner.

Plassert i nedre del av magen, urinblæren, livmoren, skjeden begynner å senke seg. Hyppig blærebetennelse og urininkontinens er de første tegnene, og det samme er forsvinningen av seksuelle sensasjoner (hos menn og kvinner). Da kan det oppstå alvorlige gynekologiske og … fordøyelseskomplikasjoner - fordi svak bunn betyr svake magemuskler og forringelse av tarmen

Begynner å erte ryggraden, fordi svekkede muskler i perineum fremmer deformasjon av hofteleddene, og hoftebeltet påvirker tilstanden til alle ryggvirvlene. Utseendet vårt mister også - magen, baken og lårene blir slappe. Blod og lymfe i de nedre delene av kroppen sirkulerer langsommere, noe som fører til hevelse, utvidelse av venene og følgelig åreknuter. Den såk alte ridebukser - fettvev, ofte med cellulitter

Hvor du kan henvende deg for å få hjelp

Det er to sentre i vårt land som drives av lisensierte instruktører med diplom fra den sveitsiske Benita Cantieni-skolen

  • Den første ble grunnlagt i Wrocław av Małgorzata Dąbrowska. Kontakt: telefon: 0-601 239 776, e-post: [email protected].
  • Den andre opererer på Fero Lux-hotellet i Korbielów og tilbyr helge- eller ukentlig trening. Det drives av Izabela Żak. Kontakt: telefon: 0-606 271 971, e-post: [email protected] .

Treninger for bekkenbunnsmuskulaturen vil gi en følelse av større bevegelsesfrihet

Derfor er det verdt å bruke litt tid på bekkenbunnen for å være spenstig og sterk. Det er dette treningen utviklet av Benita Cantieni er til for. Respekten for kroppen som vi møtes med i denne metoden (under trening må du fokusere, synke ned i dine egne følelser), får deg til å føle gleden ved å bevege deg.

Kroppen er endelig i form, og ikke lei av sårhet, overtrening og skadede leddbåndsom etter å ha trent i treningsstudioet

Bekkenbunnstrening påvirker hele kroppen

Ikke forveksle denne metoden med Kegel-øvelser. Som en påminnelse: de innebærer å klemme og slappe av musklene rundt skjeden og anbefales for å forhindre urininkontinens. Bekkenbunnstrening aktiverer de dype musklene og har stor innvirkning på hele kroppen

Det første trinnet - å innse eksistensen av bekkenbunnen og kontrollere bevegelsene er allerede bak deg. Lær nå å bruke disse musklene hver dag: når du går i trapper, setter deg ned og står opp, løfter vekter, til og med bruker clutch- og gasspedalene i bilen. Alle disse aktivitetene er mye enklere når bekkenbunnen er aktiv

Sitt på kanten av stolen, rett rygg, hodet hevet, føttene i hoftebreddes avstand, hælene og stortåleddene godt mot gulvet. Den første øvelsen er å gjøre deg oppmerksom på hvor isjias-svulstene er - de to beinsporene ved bunnen av baken. I Cantienica®-metoden – Pelvic Floor Training, er de av strategisk betydning – hvis du lærer å bevege dem, vil du bevisst kunne trene musklene som er skjult i nedre del av magen

Tror du det er umulig å føle isjiashudene, enn si bringe dem nærmere hverandre eller lage en sirkel med dem? Styr fantasien din. Se disse bevegelsene i hodet ditt, tenk at isjiashudene beveger seg som du vil.

Merk: tren uten sko for å opprettholde god bakkekontakt

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Anatomy