Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Yoga omhandler menneskelig utvikling som helhet, fra en sunn kropp til selvrealisering. Vi snakker om yoga med Wiktor Morgulc, en sertifisert yogalærer i henhold til metoden til Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - en av de største moderne autoritetene innen hatha-yoga, forfatter av lærebøker om asana og pranayam.

Hvorfor begynte du å praktisere yoga?

Wiktor Morgulec:På et tidspunkt har et viktig behov for meg blitt å organisere livsstilen min. Det var nødvendig for min videre utvikling. I løpet av denne tiden leste jeg mye om yoga og kom frem til at yoga kan bli et verktøy for å forme viljestyrke. Min søken etter selvdisiplin fikk meg til å prøve. Faktisk, etter noen timer, visste jeg at dette var det, og jeg engasjerte meg veldig intenst.

Hva var effekten av yogatimer?

W.M.:Det viste seg snart at jeg fikk mer energi og styrke. For meg var det å gå inn på matten en skikkelig kamp med mine egne svakheter, desto mer når jeg så ved siden av meg øve mer effektivt og mye bedre enn meg, fysisk svakere kvinner. Å overvinne mine egne begrensninger ga meg stor tilfredshet.

Er det sant at kvinner er mer sannsynlig å gå inn på yogaens vei?

W.M.:Dette er hva forskningen viser. Utdannet, velstående, mest fra større byer, men ikke bare. Dette kan også sees i rommet, der det definitivt er færre menn

Det vil være nyttig for deg

Yoga - konsentrasjon om pusten

Grunnlaget for yogisk praksis er å utvikle yam - universelle moralske prinsipper, og niyam - antakelser om selvdisiplin, de to første trinnene i den klassiske veien. I klassen, under tilsyn av en lærer, lærer han den yogiske teknikken sensu stricto - asanas og pranayama. Under presis kroppsposisjonering i innledningsvis ukomfortable stillinger, rettes utøverens oppmerksomhet innover, fokusert på full, målt pust. Ledd og muskler er avslappet og ublokkert. På det fysiologiske nivået forbedrer posisjonene flyten av kroppsvæsker, påvirker huden, sener og alle indre organer. Disse øvelsene fjerner hindringene for flyten av energi, eller prana. I løpet av neste trinn opplever vi mer subtilt arbeid med å disiplinere pusten og dens mangeteknikker praktisert etter mestring av asanas. Dette fullfører renseprosessen av kroppen og regulerer flyten av prana. Konsentrasjon i de inntatte posisjonene utvikler konsentrasjon og setter sinnet under kontroll.

Hvorfor er det slik at menn er mindre ivrige etter å trene yoga?

W.M.:Jeg tenker hovedsakelig av uvitenhet om hva trening er. Folk forbinder yoga med ubestemte tanker. De som prøver yogastillinger blir overrasket. Det viser seg at de er spesifikke og krever en virkelig omfattende innsats og stor effektivitet. Menn som er ivrige etter å konkurrere kan føle seg bekymret når de sammenligner seg med tilsynelatende svakere, men bedre asanas. Muskuløs, men "svulmer opp" og blir andpusten når du må stå på hendene. Jeg tror at bare sterke individer er igjen på matten og de konkurrerer kun med seg selv.

Betyr fordelene med yoga at det gir noe som ingen sport kan gjøre?

W.M.:Yoga er et system som ligger flere tusen år bak. Den blir stadig forbedret, modifisert og levende. Jeg vil ikke avvise andre systemer for å jobbe med kroppen, men basert på mine egne erfaringer og tilfeller av mennesker jeg møtte som gjennom riktig trening helbredet plagene sine, finner jeg at denne typen aktivitet definitivt hjelper.

Det vil være nyttig for deg

Hatha-yoga balansetilstand

Den mest populære i Vesten er hatha yoga, praktisert i henhold til B.K.S. Iyengar. Ha betyr solenergi, aktiv, maskulin. Tha måne, passiv, kvinnelig. Hatha er en tilstand av likevekt mellom dem. De grunnleggende verktøyene for hatha yoga er asana, yogastillinger og pranayama, pustekontroll, og dens formål er å forene og balansere kropp, sinn og ånd.

Hvorfor er yoga så populært i Vesten?

W.M.:Jeg tror på grunn av helsefordelene. Levemåten som er rådende i Vesten får en person til å trekke seg mer og mer inn i seg selv og bli syk. Det trengs metoder for å motvirke dette, og yoga er en av de mest effektive. Iyengar-metoden er resultatet av mange års praksis, erfaring og enorm anatomisk kunnskap. Det hjelper å holde kroppen i god form.

Men ifølge Iyengar praktiseres ikke yoga kun for å forbedre kondisjon.

W.M.:Hvis du trener riktig, vil god helse være en uunngåelig "bivirkning". I følge Iyengar kan man lykkes med å utvikle de fire første trinnene i yoga-veien ved ikke å vie seg helt til praksisen. Utøvelsen av asanas alene er effektivbivirkninger i form av bedre helse. Imidlertid må de som ønsker å få videre utviklingsstadier også ta i bruk andre yogaprinsipper i livsstilen sin. De som ikke ønsker det, får den fysiske formen i tillegg til en slags utholdenhet til å trene meditasjon. Den medfølgende roen gjør at vi gradvis kan forberede oss på pusteøvelser som krever enda større, mer subtil konsentrasjon av oppmerksomhet

månedlige "Zdrowie"

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Yoga