Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Killer - treningsprogrammet, hvis fulle navn er Burning and Modeling, er den mest effektive av Ewa Chodakowskas måter å gå ned unødvendige kilo. På 40 minutter med intens trening kan du forbrenne opptil 600 kilokalorier. Hvordan gjør jeg det?

Ewa Chodakowska's Killerer et treningsprogram for avanserte personer. Ekstremt enkel i formen, den engasjerer hele kroppen til å jobbe og gir deg ikke tid til engang et øyeblikks pusterom. Takket være dette, selv om det er vanskelig, er det også ekstremt effektivt. Et 45-minutters sett med øvelser krever virkelig utmerket kondisjon, så hvis du akkurat har startet eventyret med Ewa Chodakowska og treningene hennes, prøv et litt enklere program, f.eks. Skalpel.

Killer-treningsprogram: hva handler det om?

Ewa Chodakowskas treningbestår av tre blokker med intens trening, delt på pauser, hvor vi utfører kondisjonstrening, samtidig som vi regulerer pusten. En blokk består av en serie øvelser som må gjentas tre ganger. Øvelsene fokuserer hovedsakelig på arbeidet med ben og magemuskler. De er ikke kompliserte i utførelse, men tempoet pålagt av treneren og antall repetisjoner som utføres intensiverer innsatsen.

Det er intervallene (intervalltrening) som gjør Killer effektiv. Under trening jobber kroppen hele tiden, bare området av de brukte musklene endres. 5-minutters kondisjonstrening øker ytelsen og forbedrer kondisjonen, mens 10-minutters sett med styrkeøvelser styrker visse deler av kroppen.

Dessverre er den første krasjen med en Killer garantert sårhet for de fleste, men det er ikke verdt å gi opp i starten. I begynnelsen er det bare i noen få tilfeller mulig å utføre treningen riktig og fullstendig, men påfølgende øvelser (2-3 ganger i uken) vil tillate en ganske rask forbedring av formen, og øyeblikket når vi utfører hele Killer vil gi mye tilfredsstillelse.

Det vil være nyttig for deg

Det er viktig å gjøre øvelsene i riktig tempo, noe som kan være veldig vanskelig spesielt i begynnelsen, fordi Killer, som navnet tilsier, er veldig krevende.

Se duellen mellom Ewa Chodakowska og Dziarski bestefar

Dzień Dobry TVN / x-news

Hvilke effekter gir detKiller av Ewa Chodakowska?

Det som skiller Killer fra andre treningsøkter av Ewa Chodakowska er en omfattende blokk med kondisjonstrening som hjelper til med å bli kvitt unødvendige kilo og forbedre utholdenheten. Denne delen av treningen består hovedsakelig av øvelser som hoppeknekt, løping på plass eller hopping. Interessant, paradoks alt nok, er det denne delen som gir deg et øyeblikk til å regulere pusten din. Selv om vi bryr oss mer om å forme muskler enn å brenne kalorier, bør vi ikke gi opp denne blokkeringen. Det er kondisjonstrening som vil forbedre din kondisjon og sirkulasjon

Merk! Tynne mennesker som bestemmer seg for å trene med Killer kan utvikle lår- og leggmuskler, så hvis du har store bein, er ikke Killer noe for deg.

Styrketreningsblokker, hovedsakelig basert på magespenninger og arbeidet med lår og rumpa, hjelper til med å forme figuren og kvitte seg med omkretsen på noen få centimeter. Hvis du i begynnelsen av treningen med Ewa Chodakowska's Killer ikke er i stand til å fullføre hele treningsprogrammet, gjør kun 1-2 sykluser og gå rett til tøying. Når du føler deg mer selvsikker, prøv å overleve hele treningsøkten.

Killer Advantages

Den høye vanskelighetsgraden til Killer påvirker effektiviteten. I tillegg til positive endringer i utseende, gir riktig utførelse av denne treningen stor tilfredsstillelse, fordi den krever fra oss fullt engasjement og en stor dose selvfornektelse. Hva er fordelene med Killer?

  • forbedring av utholdenhet og utholdenhet;
  • styrking av mage- og benmusklene;
  • tap av ekstra kilo;
  • oksygenering av organismen;
  • øke nivået av serotonin (lykkehormonet)

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Annet