"Secret" av Ewa Chodakowska er en trening inspirert av pilatesøvelser. Det er bra for å starte eventyret med sport. "Hemmelig" er øvelser utført på en matte, ikke veldig intense, men som krever mye muskelstyrke. "Secret" av Ewa Chodakowska er ment for både nybegynnere og de som allerede har drevet med Pilates eller annen form for sport. Sjekk hva som er reglene for "Secret"-treningen og finn ut hvilke effekter du kan få ved å trene med treningsplanen til Ewa Chodakowska

Trening " Secret ", laget avEwa Chodakowska , skiller seg fra andre trenerprogrammer. De fleste av dem er basert på kondisjonstrening og anaerob trening, mens " Secret " henter fra Pilates for å styrke muskler, redusere ryggsmerter og slappe av i kroppen. Den ligner en av de første settene med Ewas øvelser – «Skalpel», men skiller seg fra den ved at alle øvelser utføres på en matte, og under trening er mye oppmerksomhet rettet mot dyp pust og sakte, nøyaktige bevegelser.

Sjekk hvordan den "Hemmelige" treningen ser ut og finn ut hvem den er anbef alt for og når de første effektene av øvelsene vises.

Innhold:

  1. "Secret" av Ewa Chodakowska - hva handler det om?
  2. Hvordan ser den "hemmelige" treningen ut?
  3. "Secret" av Ewa Chodakowska - effekter
  4. Hvem er "Hemmelig" anbef alt til?

"Secret" av Ewa Chodakowska - hva handler det om?

"Secret" av Ewa Chodakowska er et treningsprogram basert på pilatesøvelser. Under trening har vi å gjøre med ganske enkle øvelser, utført i sakte tempo. "Secret"-treningen krever nøyaktighet i å utføre repetisjoner, og Ewa Chodakowska legger stor vekt på riktig treningsteknikk. Programmet er laget for å slappe av kroppen vår og gjøre den slankere. Den er perfekt for kvelden når du ønsker å nullstille kropp og sinn etter en hard dag med arbeid.

Hvordan ser den "hemmelige" treningen ut?

"Secret", som de fleste av Ewa Chodakowskas programmer, varer i omtrent 40 minutter. Treneren starter med en kort introduksjon der hun forklarer prinsippene for pilates. Etter det begynner treningen med en kort kardiodynamisk oppvarming. Under hoveddelen utføres alle øvelser liggende, så du trenger kun en matte eller et håndkle for å gjøre treningen. Programmet tilbyr øvelser for musklene i armer, rygg, mage og ben

Treningden høyre starter med intense mageøvelser i fem posisjoner, så det hele er lett å huske. Øvelser i "Secret"-programmet er relativt enkle å utføre, men de består av et stort antall støtter og planker, noe som ikke er lett å gjenta for en person som akkurat har startet eventyret sitt med sport. Heldigvis prøver Ewa Chodakowska å passe på helsen til mosjonistene og gir under trening råd og minner om riktig holdning. Noen ganger viser den også en lettere variant av øvelsen. Etter hver serie har vi et øyeblikk til å hvile og trekke pusten. Treningsprogrammet avsluttes med avslappende tøying

Se VIDEOEN med et eksempelsett med tøyningsøvelser av Ewa Chodakowska

Øvelsene nedenfor inneholder elementer av pilates. De vil være perfekte som en stretchingøkt etter trening og som en del av avslapning.

"Secret" av Ewa Chodakowska - effekter

Tydelige effekter av øvelsene, som Ewa Chodakowska selv lover, kan merkes etter 10 treninger

Pilates, som treningsprogrammet "Hemmelig" er basert på, har rehabiliterende egenskaper. Takket være det vil vi slappe av kroppen og lindre den for smerte og spenning. "Secret" lar deg aktivere alle muskelgrupper til arbeid og aktiverer dype og stabiliserende muskler, noe som gir ekstra fordeler for leddene. I tillegg, takket være den økte blodsirkulasjonen, styrker Ewa Chodakowskas trening huden, toner kroppen og styrker og slanker musklene. Det hele bidrar til en slankere, formfull figur.

Hvem er "Hemmelig" anbef alt til?

Ewa Chodakowskas treningsprogram er beregnet for nybegynnere, middels og viderekomne brukere. "Secret" kan utføres av alle, på grunn av lav dynamikk i trening og relativt enkle øvelser. Ewa viser at de enkelte bevegelsene bør utføres svært sakte og nøyaktig, noe som reduserer risikoen for skader for den som trener betydelig

"Secret" anbefales for alle som bare vil prøve pilateseventyret deres. I motsetning til de fleste av Ewa Chodakowskas treningsprogrammer, er ikke «Secret» særlig intens, vil ikke gjøre deg andpusten eller svimmel. Det er en helt trygg trening for helsen din.

Kategori:

Annet