Hvordan snakke for ikke å belaste stemmebåndene? At det å lytte til oss ville være hyggelig og vekket nysgjerrighet? Hvordan ta vare på stemmen din, kommunikasjonsverktøyet, vårt uatskillelige visittkort?

Stramminger av stemmebåndenekan skje hvem som helst. En sunn person er født utstyrt med mange verktøy som trengs for å leve og kommunisere. En av dem erstemme . Vi kommer til verden og skriker hvor mye styrke vi har i våre små lunger. Da skjønner vi ikke at stemmen, som vi misbruker for øyeblikket, vil måtte tjene oss godt i flere titalls år

Stemme er et akustisk fenomen. Ved å lage lyder vibrerer vi stemmebåndene (også kjent som stemmefoldene), som rytmisk og veldig raskt beveger seg bort og kommer nærmere hverandre. Utåndingsluften som strømmer under dem gir opphav til en stemmebølge.

Naturen gir oss tonen og tonen "ved fødselen". Når det gjelder klangen på stemmen vår, så vel som i utseende, ligner vi foreldrene våre, men bare fra 14-16 års alderen, når vi gjennomgår mutasjonen. Før det har vi en høyere, barnlig stemme. Under puberteten vokser bruskene og musklene i strupehodet, stemmebåndene, luftrøret, svelget, munnen og paranasale hulene forstørres. Som et resultat av disse prosessene senkes stemmen til jenter med 3-4 lyder, og gutter med til og med åtte (dvs. en oktav).

På grunn av hormonelle endringer endrer stemmen til kvinner seg også under menstruasjon, og det er grunnen til at sangerne ikke ønsker å holde konserter

Andre endringer i lyden av stemmen er forårsaket enten av profesjonell opplæring av sangere, journalister, lærere som det er et arbeidsverktøy for, eller av sykdommer eller dårlige vaner

Heshet, hoste, sår hals - stillhet

Dette er de vanligste symptomene på øvre luftveisinfeksjoner. I mer alvorlige tilfeller følger heshet med infeksjoner i hele slimhinnen og strupehodet, og blir ofte stille og vi slutter å snakke

Vanlig faryngitt, oftest viral, kan foregå uten feber eller med mild feber. Da er det nok med hjemmebehandling – å drikke mye sommerdrink og bruke smertestillende – sugetabletter, munnskylling eller spray. Det anbefales ikke å overbelaste stemmebåndene

Hvis det etter tre dager med slik hjemmebehandling ikke er effekt ellersymptomene vil forverres, må du oppsøke lege. Ofte er bakterielle komplikasjoner forbundet med virusinfeksjoner, og da må legen skrive ut antibiotika

Du må gjøre det

Slik at stemmen ikke skuffer:

  • sørg for høy luftfuktighet i rommet der du oppholder deg oftest
  • når du ikke snakker, pust nesen!
  • finn tid til å hvile
  • ikke stress
  • lær å puste riktig (membranen skal fungere)

Hvordan ikke overanstrenge stemmen din?

I tillegg til halsinfeksjoner, er sigaretter, svevestøv, alkoholmisbruk, sterk te og kaffe, inntak av ulike medisiner og klimaanlegg en stor trussel mot stemmen vår.

Alle disse faktorene irriterer stemmebåndene og kan forårsake betennelse. Men hvis vi fjerner årsaken til katarr i øvre luftveier: slutte å røyke, slutte å drikke alkohol, fukte luften i rommet vi er i, og drikke mye sommerdrink - symptomene vil forsvinne.

Bare i noen tilfeller er endringene i lyden av stemmen irreversible. Heshet følger også med polypper på stemmebåndene, knuter, hypertrofisk laryngitt, polypose av stemmebåndene, og til slutt – verst av alt – svulster, godartede eller ondartede (på stemmebåndene eller i strupehodet). Introduksjonen til sykdommen kan være kronisk laryngitt, stillhet og svelgevansker

Er det mulig å miste stemmen?

Nei. En sunn person mister ikke stemmen for alltid, men bare for en stund på grunn av overbelastning. Det er mange muskler i strupehodet og de reagerer på tretthet akkurat som alle andre. Hvis noen som er fysisk uforberedt kommer inn og forlater Kasprowy i løpet av noen timer, er alle musklene deres ømme dagen etter. Det er det samme med stemmen. Etter en kveld på en klubb med høy musikk, full av folk vi prøvde å rope over, kan vi ikke snakke neste dag. Det er det samme med lærere – hvis de for eksempel har åtte timer tre dager på rad, tåler ikke stemmen det. For han trenger også å hvile noen ganger. Oftest forsvinner det ikke, men mister egenskapene, men etter en kort ferie går alt tilbake til det normale. Å rope er også skadelig: volumet på stemmen bør ikke overstige 80 desibel

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Temperatur og fuktighet

Det er verdt å ta vare på forholdene der vi bruker stemmen vår. Stemmeapparatet vårt føles best ved en temperatur på 20-21 °C. Luftfuktighet er like viktig. Den optimale er 60 %, noe som er ganske høyt. Jo mer vi snakker, jo større bør fuktigheten være. Gjerne, noen ganger til alle fraHalsen vår var tørr under en lang samtale, og hvis gud forby at noen røykte sigaretter ennå - endte den opp med hes. Og alle vet sikkert hvor vakker sang høres ut på badet, hvor det er mye fuktighet. Så la oss huske på luftfuktere, våte håndklær og å skru på radiatorene om natten.

Ifølge en ekspertPiotr Baron, journalist for den polske Radio Three

For det første er det verdt å lytte til gode forbilder - folk som snakker polsk perfekt (i mitt tilfelle var det Andrzej Turski). For å ha en god diksjon, les mye høyt - noveller, sp alter. Prøv å snakke tydelig og synge setningene riktig. Du kan spille inn stemmen din på en kassett - når du lytter til den, kan du umiddelbart fange all språklig "skitt". Du bør velge den mest passende tonehøyden for deg, den der verken vi blir slitne eller lytteren blir sliten. Ved talevansker er det verdt å bruke råd fra logoped og trene regelmessig. diksjon, stemmelyd, teksttolkning, modulering, muligheten til å bruke en pause, forståelse av teksten som leses, redigering av informasjon med jevne mellomrom, samt ytringsfrihet ved mikrofonen (avhengig av ferdigheter, ulike typer kort deles ut - fra studenter, til reporter, til foredragsholder).

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Unngå tobakksrøyk

En annen viktig regel for å ta vare på stemmen din er nesepusting. Luften som passerer gjennom nesen er naturlig fuktet. I tillegg fanger flimmerhårene i neseborene opp mikroskopiske urenheter. Mens vi snakker, tar vi luft i munnen veldig raskt, noe som betyr at vi ignorerer denne veien for naturlig beskyttelse og dermed tørker slimhinnen, og da er vi mer utsatt for ulike infeksjoner

Hvordan ikke anstrenge stemmen din? Pust dypt

Den sunneste pusten er full, dyp, dvs. diafragma-ribbepust, hvor ribbeina våre beveger seg utover og brystet litt til sidene. Vi puster best når vi våkner, når vi er avslappet. Da fungerer membranen vår rolig, uten rykk. La oss prøve å trene den samme pusten i løpet av dagen. La oss lære det. Dessverre - av natur og i en hast - bruker vi det sjelden, spesielt kvinner. De puster generelt veldig grunt, topper (den øvre delen av brystet utvides hovedsakelig). Det er et resultat av stress og livets tempo. Derfor er det så viktig å slappe av, finne tid til selv korte stunder med avslapning, vanlig sport eller en spasertur.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

ENT